Hei!
Onko täällä muita, jotka yrittävät tiputtaa painoansa pienillä muutoksilla? Kaipaisin tsemppi-kaveria, jonka kanssa voisi vaihtaa kokemuksia ja saada vertaistukea.
Olen vaikeasti ylipainoinen. Tällä hetkellä paino on 101kg. Pituutta löytyy 166cm. Nyt olen saanut 9,5kg pois reilussa 3kk:ssa. Olen muuttanut hiukan ruokavaliotani. En niinkään vähentänyt vaan muuttanut ruokailutapoja ja ruoan laatua. Veden juontia olen lisännyt huimasti entiseen nähden. Nykyään juon 2-3 litraa vettä päivässä. Ennen meni maksimissaa 0,5 litraa. Lisäksi olen alkanut liikkumaan enemmän. Jumppaan aamuisin ennen töihin lähtöä 10-20min ja, jos jaksan, vielä töiden jälkeen tai illalla hiukan lisää. Työni on fyysisesti raskas, joten usein olen fyysisesti niin väsynyt töiden jälkeen, ettei tule jumpattua enää aamun jälkeen. Lisäksi nyt työmatkan lyhennyttyä kuljen töihin sauvakävellen tai pyörällä.
Viikonloput olen ottanut rennosti eli olen saattanut käydä esim. baarissa, syödä herkkuja tai grilliruokaa tmv. Sunnuntaina viimeistään otan sitten itseäni taas niskasta kiinni.
Minkälaisia keinoja teillä on tai on ollut? Onko keinot tehonneet ja onko tiputetut kilot pysyneet poissa?
Onko täällä muita, jotka yrittävät tiputtaa painoansa pienillä muutoksilla? Kaipaisin tsemppi-kaveria, jonka kanssa voisi vaihtaa kokemuksia ja saada vertaistukea.
Olen vaikeasti ylipainoinen. Tällä hetkellä paino on 101kg. Pituutta löytyy 166cm. Nyt olen saanut 9,5kg pois reilussa 3kk:ssa. Olen muuttanut hiukan ruokavaliotani. En niinkään vähentänyt vaan muuttanut ruokailutapoja ja ruoan laatua. Veden juontia olen lisännyt huimasti entiseen nähden. Nykyään juon 2-3 litraa vettä päivässä. Ennen meni maksimissaa 0,5 litraa. Lisäksi olen alkanut liikkumaan enemmän. Jumppaan aamuisin ennen töihin lähtöä 10-20min ja, jos jaksan, vielä töiden jälkeen tai illalla hiukan lisää. Työni on fyysisesti raskas, joten usein olen fyysisesti niin väsynyt töiden jälkeen, ettei tule jumpattua enää aamun jälkeen. Lisäksi nyt työmatkan lyhennyttyä kuljen töihin sauvakävellen tai pyörällä.
Viikonloput olen ottanut rennosti eli olen saattanut käydä esim. baarissa, syödä herkkuja tai grilliruokaa tmv. Sunnuntaina viimeistään otan sitten itseäni taas niskasta kiinni.
Minkälaisia keinoja teillä on tai on ollut? Onko keinot tehonneet ja onko tiputetut kilot pysyneet poissa?
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.