onko kukaan laihtunut atkinsilla siis ihan kymmeniä kiloja itselläni se loppu 5 kiloon ylipainoa minulla on 30 kiloa
atkinsin
mikkeli
5834
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vielä on matkaa saman verran. Matala hiilarivaliolla saattaa, paino jumittua pitkiksikin ajoiksi ja lähteä sitten taas nopeaan laskuun. Kauanko olit Atkinsilla tuon pysähtymisen jälkeen? Mitään vauhtihommaa sekään ei ole, eikä mikään ihmedietti. Paino putoaa mulla 0-1 kg viikossa ja välillä poistun ketoosista ja jatkan taas kun siltä tuntuu. Painoni kuitenkin pysyy juuri siinä, missä haluankin kulloinkin. Se on iso etu mielestäni. Ei siis jojoilua.
Atkinsin kirjassa annetaan turhan helppo kuva dieettivaiheesta. Kuitenkin helpompaa ja terveempää, kuin pojojen laskeminen. Tosin täysin terveelle ihmiselle onnistuu paikkarit ja kutrit ihan hyvin.
Oletko koittanut uudestaan, josko saisit taas sen 5 kiloa? Olisihan sekin jotain, vaikka ei toimisi sen kummemmin.
olin pysähtymisen jälkeen reilu pari viikkoa sitten menetin toivoni.nyt olen ollut pari päivää atkinsilla toivomuksena että nyt onnistus.
Tosiaankin paino voi pysyä pari kuukauttakin samassa, tai jopa joillain noustakin välillä, mutta mikäli ruokavaliota noudattaa oikein, niin painon on kaikkien fysiikan lain alaisuuksien mukaan pakko pudota. Vain aniharva ei laihdu lainkaan ja sinä et kuulu niihin, koska olet jo aiemmin laihtunut.
Diettivaiheen tarkoitus ei ole syöpötellä ylen, vaan syödä säännöllisesti itsensä kylläiseksi ja vain kylläiseksi. Automaattisesti tämä johtaa annosten pienenemiseen ja ruoan valikoitumiseen sallittujen kasvisten puoleen.
Yleinen harhakäsitys, että rasvaa syödään kuin hullu, johtuu asiaan perehtymättömien vajaista tiedoista. Tehokas laihduttaminen Atkinssillakin perustuu osin kalorivajeeseen ja osin aineenvaihdunnalliseen etuun. Ketoosi kovenee sitä mukaa, kun syöty energia vähenee. Rasva on paras kylläisyyttä tuova ravinto. Rasvana 200 kilokaloria pitää nälän pitempään poissa, kuin sama hiilihydraattina. Itselläni lautasellinen kaurapuuroa riittää vartiksi, kaksi siivua pekonia muutamaksi tunniksi.
Liikunta tehostaa aineenvaihduntaa myös atkatessa. Vaikka kuntoilu ei sinällään välttämätöntä olekaan, niin ketoosissa nälkä ei tule, vaikka kalori vajetta olisi reilustikin. Itselläni en ole huomannut varsinaista säästöliekkiä, mutta en tiedä onko sellainen kuitenkin olemassa.
Atkinssi on hyvä aloittaa kunnon aamiaisella: kolme häränsilmä munaa, rapeaksi paistettua pekonia jokunen siivu ja päälle könkäre juustoa.
Lounaalle vihreä salaatti(ruukkusalaatti, kurkku)ja päälle soosiksi pari kukkuraista ruokalusikallista sokeritonta majoneesia. Parin-kolmensadan gramman sika-nauta jauhelihapihvi ilman jatkeita ja voissa paistettuja sieniä smetanassa. Homejuuston ystävä pätkäisee sekaan vielä kunnon mällin Auraa.
Päivälliselle pari kolmesataa grammaa vaikkapa lämminsavulohta ja samaa salaattia. Juustotarjotin on hyvä jälkkäri.
Jatkossa kun aloitusaika on jo ohi, niin jälkkäriksi kelpaa mansikat kermavaahdolla, tai mustikkarahka, hiilariton suklaa ja valikoimaa riittää.
muutamassa päivässä nuo annokset alkavat pienentyä, eikä aikaakaan kun ne ovat jo puoliintuneet. Mikäli atkatessa ei ole nälkä, ei ole tarpeen myöskään syödä. Ehkä juustoa tai pähkinöitä välipalaksi, mutta ei varsinaista ateriaa. Siinä on yksi laihtumisen jippo. Pitää räätälöidä itselle sopiva ateria-aikataulu. Tärkeää on kuunnella nassuaan, että onko sillä jo oikeasti nälkä vai vittuileeko se pullan puutteessa.
kerro äkkiä mitä on hiilihydraatiton suklaa??
Kaakaojauhoa 1-2dl, kookosrasvaa 50g hermesetas nestettä, kermaa. Eihän tuo nyt ihan hiilaritonta ole, mutta aika vähä sellaista. Seoksen suhteet pitää itse sorvata mieleisekseen.