Haluan laihtua noin 5 kiloa, on kerääntynyt tässä vuoden aikana ylimääräistä. Olen siis edelleenkin normaalipainoinen, mutta mielummin pysäytän painon nousun ja pyrin takaisin entiseen painooni jossa minun oli hyvä olla.
Mutta olen kuullut väitteen, että normaalipainoisena laihduttaminen on vaikeampaa kuin ylipainoisena. Pitääkö paikkaansa (vai onko kyseessä jonkun laiskan tekosyy)? Miten muut normaalipainoiset olette saaneet painonne kuriin?
Mutta olen kuullut väitteen, että normaalipainoisena laihduttaminen on vaikeampaa kuin ylipainoisena. Pitääkö paikkaansa (vai onko kyseessä jonkun laiskan tekosyy)? Miten muut normaalipainoiset olette saaneet painonne kuriin?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Musta ainakin tuntuu, että niiden muutaman kilon irtisaaminen on ihan mahdotonta, kun lähtötilanne on normipainoinen, painoindeksi siinä vähän päälle 21,5 tienoilla..
T. nuori nainen
...Eli siis, jos laihdutat ahkerasti tuon 5kg pois, sen myös saavutatkin, mutta ongelmat tuleekin urakan jälkeen kun palaa normaaliin elämän tyyliin...
Itse tosin tiputin 5kg, ja painoindeksini oli aiemmin 20-21 väliltä, eivätkä ole vielä takaisin tulleet.
Pidä itsesi kiireisenä mutta älä stressaa. Itse hillitsen painoa siten, etten syö punaista lihaa, en syö kuuden jälkeen illalla ja nyt lomalla vain satunnaisesti päivällä - kuitenkin mahan täyteen. ;D En syö roskaruokaa enkä pikaruokia kaupan kylmähyllyiltä. Maidon jätin juuri pois - kuulema sisältää hormoneita jotka huonoksi iholle.
Normaalipainoisena laihduttaminen on vaikeampaa, kuin ylipainoisella, ehkäpä joo, mutta sekin on henkilökohtaista. Jotkui eivät laihdu ollenkaan vaikka yrittäisivät (ja vaikka sitä laihdutettavaa olisikin) ja joillekin se on niin naurettavan helppoa tiputtaa pari talven kiloa kesäkautta varten.
Minulla on siis tavoitteena painoindeksistä 22-23 takaisin 20-21
Onko tuo mahdollista pelkästään liikunnan avulla? Kuinka paljon pitää liikkua päivässä? En myöskään halua, että lihasmassa surkastuu.
Minulla ei ole mikään valtaisia kiire tämän projektin kanssa, mikä on realistinen tahti? En halua luopua syömisestä, nyt syön suurinpiirtein 5 kertaa päivässä, joka aterialla ainakin joku proteiinin lähde ja useimmiten myös rasvaa. Vaaleaa viljaa tms en syö lainkaan, suklaa tai lakritsa ja näin kesäisin myös jäätelö kyllä maistuu pari kertaa viikossa. Pitääkö herkuttelu jättää kokonaan pois, jos haluaa syödä iltapalaakin?
Minua ärsyttää ihmiset, jotka sanovat että jätä sokeri/vaalea vilja/makkara/rasvainen liha/pullat/limsa pois, kun en mitään noista sisällytä enkä ole vuosikausiin syönyt. Olisihan se varmaan helppo laihduttaa jos olisi elämäntavat päin honkia mutta kun ei satu olemaan. Täälläkin nuo asiat joka ketjussa hoetaan moneen otteeseen.
Mutta edelleen kaipaisin jotain normaalipainoisten laihduttajien kokemuksia, ja myös vastausta kuinka paljon pitää liikkua jotta laihtuisi? Nyt liikun hikiliikuntaa noin viitenä päivänä viikossa, puolesta tunnista kahteen tuntiin kerrallaan. Pitäisikö alkaa liikkumaan enemmän, esim niinä päivinä jolloin en ole salilla tai hölkkäämässä niin tekisin vaikka parin tunnin kävelylenkin? Arkiliikuntaa on vaikea lisätä, sillä kävelen kaikkialle jo nyt enkä käytä hissejä.
Minusta tuntuu pahalta tämä nykyajan meininki. "Laihduta, kevennä, keäsksi hoikaksi, laihempi parempi..." MITÄ IHMETTÄ!
Mikä on elämän tarkoitus? Laihduttaa ja kituuttaa otsa mutrulla?
Olen itse nykyään anoreetikko. Tapellut yli vuoden selviytyäkseni. Mutta yhä syvällä suossa.
Luin juuri jutun 5-vuotiaasta, jonka äiti oli löytänyt itkemästä lruokalautasensa edestä: "ruoka on niin hyvää, mutta kun se lihottaa". Kyllä, viisivuotias lapsi. Televisiosta tuli juuri juttua 8-vuotiaasta anoreksia potilaasta laitoshoidossa.
Tervetuloa pinnalliselle 2000-luvulle.
Niin no, kai sitä tekee mieli laihduttaa kun kaikki kyselevät "oletko raskaana??"!! Ja en todellakaan ole! Tuntuu joka kerta yhtä kivalta kuulla tuo!
Terkuin,
nuori nainen
Ylipainoisella on enemmän massaa kannettavana, eli jos 50 kiloinen raahaisi päivittäin vielä 30kilon lisäpainoja mukana jatkuvasti, kyllä siinä laihtuisi. Tähän perustuu väite, mm.
No niin. Taisi ratkaisu löytyä tähän vaivaan: lisää liikuntaa, ja kunnolla! Olen siis harrastanut jotain hikiliikuntaa päivittäin, paitsi yksi kevyempi päivä viikossa.
Esimerkiksi:
ma tunti hölkkää (mäkisessä maastossa)
ti kuntosalilla tunti (ja jatkuvasti laitteesta toiseen, ettei syke putoa),
ke 45 min hölkkää
to kuntosalilla tunti
pe tunti hölkkää
la kuntosalilla tunti
su 2-3 tuntia yhtäjaksoista kävelyä
arkiliikunnat tietysti päälle, kävelen kaikki alle 8 km matkat ja rappuset.
On vyötärö jo kaventunut, vaikka olen muutaman jäätelön tai suklaapatukan syönyt! Puntarilla en ole käynyt, kun en omista, mutta pitää käydä heti kun vaan pääsen.
Mietin vaan, että nouseko paino heti takaisin jos jossain vaiheessa joudun vähentämään liikuntaa, vaikkapa flunssan, rasitusvamman tms vuoksi?
Tuli pari viikkoa vähän takapakkia, kun en ehtinyt niin tiuhaan liikkumaan kuin olisi pitänyt. Mutta palasin ruotuun heti kun pääsin taas liikkumaan enemmän. Eilen kävin puntarilla, painoa lähtenyt 1,5 kg. Mutta vanhat housut mahtuvat jo, eli on lähtenyt lähinnä vyötäröltä pois! Vielä tarkoitus tiputtaa joitakin kiloja, että kaikki vanhat vaatteet mahtuisivat. Mutta eipä minulla hengenhätää tämän laihduttamisen kanssa.
Painoindeksini nyt n.24 ja tarkoitus olisi vielä viitisen kiloa tiputtaa jolloin indeksi olis tuossa 22 tietämissä. Tiputin tässä about vuodessa 20kg, mutta nyt on paino junnannut samassa jo 3kk. Tietysti hienoa, että olen onnistunut noin hyvin, ja ei ole noussut takas, mutta.. vaikeeta tuntuu olevan viimeisten kilojen karistaminen. :) Olen kyllä huomioinut senkin, että laihdutuksen edetessä energiankulutukseni on tietysti pienentynyt, mutta tuntuu, että nykyisestä (1200-1300kcal/vrk, liikuntapäivinä hieman enemmän) ei enää viitsis vähentää. Ehkä kokeilen laskea saannin 1100-1200/vrk ja liikuntapäivinä n. 1400. Ehkäpä se siitä..