En ole ylipainoinen..VIELÄ!! Mutta jos jatkan syömistä samalla tavalla, kuin tähänkin asti niin kohta olen! 1,5 vuotta sitten laihdutin n. 10 kg. Nyt siitä on tullut taas jo puolet takaisin. Tavoite olisi saada 7 kg pois kesään mennessä ja kiinteytyä. Aloitan taas harrastamaan jotain tanssillista liikuntaa 2 (-3) kertaa viikossa 1 salitreeni, hyötyliikuntaa. Toisena viikkona taas 3-4 kertaa salitreenia hyötyliikuntaa.
kommenttia
tyllerö
4428
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mun mielestä helpoin tapa laihduttaa on vähentää syömistä. Vaikka en ole ylipainoinen niin pystyn laihduttaa 5 kiloo tosta noin vain parissa viikossa ihan vaan jättämällä väli- ja iltapalat väliin.
Mieti, mitä haluat: laihtua vai herkutella. Täysin naurettavaa kysellä, kuinka usein voi herkutella. Jos ei terve maalaisjärki anna vastausta, kannattaako edes miettiä moista.
Eikö jo se, että olet lihonut taikaisin, todista että herkuttelut on herkuteltu. Tollo!
mutta ei kai sitä tarvi koko loppuelämäänsä aina kieltäytyä kaikista herkuista..vai?!
Tiedän, että elämäntapamuutos on se avainsana, mutta tarvisin silti neuvoo ja tukee..
Oisko tääl ketään, kenen kans vois täs elämäntapamuutoksen ja painonpudotuksen aikana vaihdella kokemuksia yms.
ps: ja kuinka monta kcal/vrk ois ok.
Päivittäinen energiantarve on yksilöllinen, ja siihen vaikuttavat paino (tärkein!), pituus, ikä, sukupuoli, aktiivisuus.... Tietämättä susta edes painoa on mahdotonta sanoa, paljonko niitä kaloreita saisi syödä. Karkeasti suuntaa-antavana laskukaavana
paino(kg) x 31,2 = kulutus(kcal)
antaa ainakin mulle aika realistisen arvion omasta vuorokausikulutuksestani. Siihen tietenkin lasketaan vielä liikunnalla saatu kulutus lisäksi.
Ja kun laihduttaa haluat, niin se 500-1000kcal päivittäinen energiavaje tulisi hankkia.