Olen t.o.d.e.l.l.a kyllästynyt tähän muutaman kilon ylipainoon! Harrastan liikuntaa ja pidän kalorit 1500 päivässä, kaikkien laskelmien mukaan minun pitäisi laihtua koko ajan tällä menolla, mutta mitään ei tapahdu. Näin olen nyt elänyt 3kk. Aluksi paino tippuikin pari kiloa, mutta pariin kuukauteen ei ole tapahtunut muuta kuin, että nyt on tullut jopa pari kiloa takaisin..:(Tajusin, että elimistöni on varmaankin ns "säästötilalla", jossa elimistö pitää jokaisesta kalorista kiinni huomattuaan, että ne ovat tiukalla. Ajattelin jotain atkinsin tapaista, mutta en jaksa ruveta vielä kaloreiden lisäksi laskemaan hiilareita ja proteiineja ja rasvaa. Tässäkin on ihan tarpeeksi kyttäämistä...
Onko kellään jotain vinkkejä, miten saisin kehoni pois tästä "säästötilasta"? Onko edes mahdollista, että se olisi jatkunut näin kauan?
Onko kellään jotain vinkkejä, miten saisin kehoni pois tästä "säästötilasta"? Onko edes mahdollista, että se olisi jatkunut näin kauan?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Voit onnitella itseäsi: mitään "iskevää säästöliekkiä" ei ole olemassakaan (http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Mika-ihmeen-saastoliekki-441). Huh, ei tarvitsekaan pelätä mitään mystisiä laihdutusta vastustavia voimia !
Taidat vaan olla hivenen epätarkka suupalojen suhteen, mitä sattumalta lipsahtaa päivän mittaan - tai sitten olet laihtunut niin pieneksi, että peruskulutuksesi vastaa saatuja kaloreita.
säästöliekkie ei siis estä laihtumista, vaan vain hieman hidastaa sitä? Luulen että ongelmani on sitten siinä. Laskureiden mukaan, minun pitäisi laihtua reilu puoli kiloa viikossa, mutta säästöliekki onh varmaankin hieman pienentänyt tuota laihtumista. Vaikka nyt varmaankin olen hieman ollut epätarkka suupalojenkin suhteen, kun alkaa turhauttaa... Pitäisi vaan olla pitkäjänteinen ja odottaa, niin kyllä niitä tuloksia sitten varmaan rupeaa näkymään. Lisäksi luulen, että vaakani on rikki, mistä johtuisi tämä parin kilon lihominen. Pitää varmaan hankkia uusi ja tarkempi:)
Asiatekstiä!
Pidemmän päälle kannattaa vaihdella tuota päivittäistä kalorimäärää vaikkapa 1400 ja 2400 välillä, niin aineenvaihduntasi vilkastuu. Joinakin päivinä todella kannattaa syödä niin paljon kuin todella kuluttaa, elikkä yli sen 2000 kaloria. Silloin keho ikään kuin "rauhoittuu" ja alkaa tottua siihen, että ravintoa todella saa ja paljon. Silloin vähäkaloriset päivät toimivat paremmin ja kalorit poltetaan tehokkaasti. Tietenkään ei kannata syödä liikaa, mutta kokonaiskuvaa kannattaa arvioida vähän pidemmältä aikaväliltä kuin yhden päivän ajalta, esimerkiksi yhdeltä tai kahdelta viikolta. Minä itse laihdutin kuutisen kiloa talven aikana (nyt painan 58 kg, bmi 21), ja kilot ovat pysyneet poissa kivasti kuukausia, vaikka syön joinakin päivinä jopa yli 2500 kaloria. :) Kannattaa myös tarkkailla proteiinien ja hiilarien osuuksia jonkun verran. Proteiinien riittävä saanti auttaa laihtumiseen, ja erityisesti se puoli litraa rasvattomia maitovalmisteita päivässä.
Kärsin jatkuvasti huonoa omaatuntoa siitä, että välillä syön liikaa. Olen kuitenkin laihtunut yli 10 kiloa alkuvuoden aikana. Minulla on ohjeena syödä 1700-1900 kcal laihtuakseni. Välillä menee yli 2000 , mutta vastaavasti olen lisännyt liikuntaa laihduttamisen aikana. Minulla on viikkopunnituspäivä sunnuntai. Yleensä kirjaan 400 - 600 g miinuksia. Sen jälkeen paino usein nousee alkuviikosta jonkun verran, mutta loppuviikosta pääsen taas uusille miinuksille.
Olen kovasti ihmetellyt vakirymissä olevien nuorten äitien vähiä kaloreita ja sitä että heillä ei laihtuminen ole niin nopeaa kuin vähät kalorit edellyttäisivät. Olisiko kyse säästöliekistä ? Hyvä artikkeli. Minäkin ymmärsin mitä tarkoittaa säästöliekki ja se että syö liian vähän. Paikkareissa varoitettiin tästä 2000 luvun alussa ja korostettiin, että kaikki kalorit pitää syödä. Muuten laihtuminen hidastuu.