sopiva tahti laihtua?

Hei!
Pari vuotta sitten päätin palata nuoruuteni mittoihin eli laihduttaa 71 kilosta takaisin 60 kiloon (pituuteni on 170 cm). Laihduin noin kilon kuukaudessa, mikä on sopiva vauhti, sillä silloin eivät katoa lihakset vaan nimenomaan rasva, josta halutaan päästä eroon! Vuosi siinä meni, ennen kuin olin tavoitepainossani. Vähensin hiilihydraatteja; jätin pois perunan, pastan, riisin yms. sekä vaalean leivän ja sokerin. Söin usein esim. broileria ja salaattia ruuaksi. Tummaa ruisleipää söin aamuisin sekä tuoremehua, jonka laimensin vedellä fifty-fifty (mehuissa on paljon kaloreita!). Pyrin siihen, että kaikki, mitä syön, olisi terveellistä. Nälkää en nähnyt. Juhlissa yms. tietyissä tilanteissa söin toki pullaa ja kakkua, mutta vähemmän kuin normaalisti olisin ottanut. Nälkää kuittailin välillä maitokahvilla. Vettä pitää myös juoda paljon. Muista myös, että alkoholissa on todella paljon kaloreita.

Painoni on pysynyt 60 kilossa, vaikka välillä herkuttelenkin. Tärkein ohje tällä hetkellä on minulle: syö vain, kun on nälkä, pyri eroon syömisestä, joka on vain ajankulua.

Liikunnalla on vaikea saada painoa suoraan tippumaan; yksi grillimakkara kuluu vasta viiden kilometrin reippaalla kävelyllä. Tärkeintä on vahtia syömistä! Liikunta myös on kuitenkin tärkeää, sillä se pitää aineenvaihdunnan kunnossa ja auttaa lihaksia pysymään vahvoina.

Kuten huomaat, mitään kalorimääriä en sinulle antanut. Usko vaakaan (punnitus joka aamu, lukema ylös) ja omaan harkintaasi. Kaloreiden laskeminen on tylsää, minä en ainakaan sellaisia jaksa laskea... Punnituksesta näet, että menet oikeaan suuntaan!

Motivaatiota lisäsi ajatus terveydestä, mutta ostin myös liian pienet farkut, joihin mahtumisesta tuli hyvä haaste ja houkutin. Ah, sitä onnea, kun viimein niihin solahdin sisään!

Tsemppiä sinulle!