Eli, painoni on nyt ekalla laihisviikollani pudonnut jo n. 3 kg.
Lähtöpaino oli n. 68 kg ja vaaka näyttää nyt n. 65 kg.
Syön päivittäin hyvää rasvaa ja proteiinia tarkoitushakuisesti 5 kertaa päivässä aterioideni yhteydessä. Rahkaa paristi päivässä, broileria ruuaksi salaatin kanssa, aamulla puuroa ja illalla leipää ja kananmunaa.
Liikun päivittäin 1 h-1,5 h sykealueella 145-165. Sykemittarin kulutuksen mukaan 600-800 kCal.
Onko menetelmäni terveellinen?
Lähtöpaino oli n. 68 kg ja vaaka näyttää nyt n. 65 kg.
Syön päivittäin hyvää rasvaa ja proteiinia tarkoitushakuisesti 5 kertaa päivässä aterioideni yhteydessä. Rahkaa paristi päivässä, broileria ruuaksi salaatin kanssa, aamulla puuroa ja illalla leipää ja kananmunaa.
Liikun päivittäin 1 h-1,5 h sykealueella 145-165. Sykemittarin kulutuksen mukaan 600-800 kCal.
Onko menetelmäni terveellinen?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Joillakin laihduttajilla ensimmäisillä viikoilla lähtee nesteet liikkeelle, siksi nopea painon lasku.
Mutta jos vauhti jatkuu tuollaisena vielä parin viikon jälkeen, niin on syytä lisätä kalorimäärää, ettei lihakset täysin surkaustu. Rasvaa kun voi polttaa vain tietyn määrän viikossa, se loppu lähtevä on sitten nesteitä ja lihaksia.
Niin kuin joku jo sanoikin, nesteitä nuo lähteneet kilot luultavasti olivat. Lisäksi varsinkin naisilla paino vaihtelee ihan normaalistikin kuukauden mittaan.
Pyri ruokavaliolla korkeintaan 500 kcal vajeeseen, liikunnalla voit hankkia vähän lisävajetta.
liikunnalla toki hankinkin reilun lisävajeen ravinnon lisäksi.