Olen ollut VHH:lla monta kk.enkä ole laihtunut,siksi kysynkin,onko ruokailussani jotain pielessä? Aamiainen:3 munan munakas sinileimajuustolla kermalla,lasi maitoa,viili pellavansiemenilla kahvi kermalla.Lounas:puolikiloa pakastekukkakaalia porkkanoita oliiviöljyllä ja smetanalla.tomaatti,kourallinen pähkinöitä.Päivällinen:kalaa n.400 g./vaihtoehtoisesti kanaa/kaslerpihvi,kepakkoja.Illallinen:Tonnikalaa öljyssä.Ja toinen asia olisi,että LDL-kolesteroli pakkaa nousta,pitäiskö munat korvat pekonisiivuilla? Kiitos vastauksista!!
Lautasmalli,hyväkö?
kommentoikaa..
22225
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 22
Vanhimmat
annoskoot vaan ovat sulla ainakin tuplat, ootko ihan hirveen iso kun syöt noin paljon? Mitens kulutuksen laita?
Toi näyttää olevat OK.Enemmänkin voisi syödä.
kalorimäärään ja kulutukseen myös VHH:lla pidemmän päälle. Aluksi ainakin itseltäni putosi paino vauhdilla vaikka kaloreita oli yllin kyllin. Päästyäni normaalipainon ylärajalle piti ryhtyä myös kaloreita seuraamaan.
mietin sitä et henkilö näyttää hyvin parjäävän tolla määrällä!koska ei ole kovin paljon rasvaa joka pitäisi nälkää kovinkaan kauaa pois.Itse syön puolta enee.
LCHF/VHH:ssa pätee sama kuin muusaakin. Ei passaa syödä enempää kuin kuluttaa.
Aamiaisesi vaikuttaa aika rajulta.
Omani sim: 2 paistettua kananmunaa + rapeaksi paistettua pekonia 100gr. Kahvi tai tee.
Jos haluat jatkaa omallasi ala vähentää meijerituotteita. Aloita niistä missä on VÄHITEN rasvaa.
Lounas vihannesten osalta epäilyttävä siinä mielessä että salaattikastikkeen rasvamäärä jää mielellän liian pieneksi.
400gr lihaa tai kalaa vaikuttaa erittäin suurelta määrältä.
Omani: Normaali pala lihaa tai rasvaista kalaa (150gr), Salaatti (alle puolet sinun määrästäsi), valkokaali, porkkana., paprika, kurkku. Kastikkeeksi 50/50 sekoitus aitoa majoneesia(rasva >80%) ja turkkilaista jugurttia tai creme Fraichea.
noin 1 dl salaatiin.
Illallinen:
Vähentele päivällä niin voit syödä illallisen joka pitää sinut kylläisenä.
Välipalat:
(Itselläni välipalojen tarvetta ei ole)
Juustoa joku siivu (laita väliin voita tai maustettu majoneesisekoitus)
Tai pähkinöitä pieni määrä. (esim Parapähkinä hh 5%)
Hyvälaatuinen salamimakkara (hh 0-1.5%)
Itse olen 185 pitkä ja painan 95kg.
Ennen LCHF aloittamista (3kk sitten) painoin 113.
Suurin osa putosi 2kk aikana, nyt jarruttelen hitaasto alaspäin.
Ruotsiksi:
http://www.pagina.se/filer/Kostprogram%20för%20LCHF.pdf
Englanniksi:
http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/?anchor=my_lowcarb_dietary_programe_in
terveisin
parsakaalikeittoon..Tällä "dieetillä" kun vaan on nälkä! Jos pitää tinkiä ruaasta,tämän on aivan sama kuin muutkin dieetit,ei mitään eroa.Jos nyt pitää vielä maitotuotteitakin vähentää,ennemmin niitä sai surutta käyttää..Ainakin Heikkilän kirjan mukaan jota aivan aluksi noudatin,siinä taas oli hyvä määrä ruokaa.Atkinsissa taas oksettavan paljon.Tääkin niin monta mielipidettä kuin ihmistäkin.
LCHF/VHH suosituksen etuna minulle ainakin joka en koskaan ole kokeillut mitään dieettiä on se ettei koskaan ole nälkä. Päinvastoin. Juuri kylläisyyden tunne oli yksi suurimpia yllätyksiä. Suurin yllätys oli kuitenkin kuinka nopeasti veren sukeriarvot parantuivat huomattavasti (3pv)
ja painon nopea putoaminen jopa niin nopeasti että hetken huolestutti että jääkö tässä mitään muuta jäljelle kuin vanhat kengät.
LCHF: Syö kun on nälkä, syö hitasasti ja lopeta kun olet kylläinen. Tavallinen liikunta ( Minulle koiran kanssa kävely 40min/Pv) rittää että keho ei polta lihaksia vaan rasvaa.
Asioita voi tehdä oikein, väärin ja oikein väärin.
terveisin
Hän kokeili LCHF/VHH mutta sitten siirtyi LDF/KLM-dieettiin ja huomasi että veren HDT/L-arvot nousivat samalla kun LDT/H-arvot laskivat. Eikö ollutkin kummaliista ja kaikki tämä tapahtui vain 12 sekuntia sen jälkeen kun hän alkoi syömään dieettinsä mukaisesti, tosin hän sen jälkeen siirtyi LCC/DFA-dieettiin mutta silloin liikunnaksi riittää kun katsoo kun hänen hiirensä juoksee juoksupyörässä. Hän laihtui niin että kengännumerokin pieneni viisi yksikköä, ei edes vanhoja kenkiä voinut pitää.
LCHF/VHH:n vastustajat eivät saa aikaan yhtään terusteltua väitettä VIELÄKÄÄN !!
terveisin
vaan liikunnan pitää olla ihan hikiliikuntaa, jotta sillä saadaan terveysvaikutuksia aikaan.
Koiran kanssa kävely ei valitettavasti riitä.
Itse pysyn solakkana hyväkarppauksella, eli minulle kelpaa täysjyvätuotteet, pehmeät rasvat ja kasvikset. Punaista lihaa syön hyvin niukasti, kalaa reilummin.
BMI 22,1, kestävyyskunto kiitettävä.
Mikä helvetti se tuo LCHF oikein on? Mikset voi kirjoittaa vain VHH kuten muutkin tekevät?
Tuo ei ole liikuntaa vaika liikkumista onkin.
Lihaksia sinulla tuskin on poltettavaksi, taitaisi ne kulua yhden lenkin aikana, rasvaa sitäkin enemmän. Mutta ei tuolla liikunnalla sitä rasvaakaan pala kun puolikas sormustimellinen. Jos sitäkään.
Milloin oikein alat tekemään asioita oikein?
Ja kävelytahdista.
Riittää oikein hyvin pitämään minut kunnossa muun normaalin liikumisen lisänä.
Sinun eväilläsi joutuisin apteekkiin. (D2)
terveisin
chihuahua eivätkä ne oikein jaksa liikkua niinkuin kunnon VHH:lainen haluaa liikkua. Ei ihme että joutuvat apteekkiin kun koiran ulkoiluttaminenkin on vain oven raottamista. Eihän hiilari läski voi muita koiria hankkiakaan.
Mattila on saanut ihailtavasti hyötyjä VHH:lla! Kysy häneltä päivän ruokailut. Uskon että sinuakin se voisi auttaa. Mattila on henkeen ja vereen VHH-laisia, enkä ihmettele, koska terveydelliset vaikutukset ovat olleet hänellä uskomattomia! Jos vaikka meille muillekin kävisi yhtä onnekkaasti, meillä kaikilla olisi syytä vihata hiilihydraattia. Toivottavasti saat Mattilalta vastauksen. Sitähän minäkin haluaisin.
on tehoakseen. En itsekään saanut tuloksia aikaan VHH:lla,päinvastoin. Vaihdoin takaisin hiilaripitoiseen,vältin rasvoja,turhaa energiaa. Paino lähti tippumaan ihan selkeästi! nyt olen ollut n.kk.-6,7 kg. Minulle VHH ei sopinut,ehkä ei sinullekkaan,vaihda nopeasti! Usko järkipuhetta.
On se kumma, että näiltä VHH:n haukkujilta ei oikein tuo kirjoittaminen luonnistu. Aina samanlaisia kirjoitusvirheitä noissa VHH:ta haukkuvissa jutuissa. Ei se ihme, jos heillä ei VHH:kaan onnistunut. Toisaalta kyseessä voi olla myös yksi ja sama henkilö. Hmmm...
toivoton rasvasuukku ,ettei sinne muuta mahdu kuin paskapuhetta ja ihraa.
Rasvaa kyllä syön, ja varmaan siksi aivotkin pelaavat sen verran, että myös tämä kirjoittaminen luonnistuu. Toisin kuin sinulla, pullamössö.
näin todistetusti voin sanoa,että sulla ainakin on vähäinen hiilihydraatti aiheuttanut pahan,vakavan vamman!
ja tankolaulajan kanssa kihloissa !
Nyt olen alkanut olemaan myös lautasanteeni malli !
Tähän liittyen kysynkin olisiko minusta Puskan lautasmalliksi ?
Ystävällisin terveisin ( paitsi mulkvistille ) Elinan Kilokaloria-talli.
LDL/VHH:n tilalle kannattaa valita joku toinen dieetti.