Oon jatkanut 3 sämpylän ruokavaliota jo puoli vuotta.salilla käyn vielläkin 4-5 kertaa ja juoksemassa 5-7 kertaa viikossa.tammikuussa painoin enään 104kg ja paino on nyt 96kg.
tarkoitus on pudottaa paino vielä alle 90kg ja sen jälkeen alkaa syömaan normaalisti.
**************************************************
28.12.2003
Pudotin painoa 2 kk noin 21kg
Yksinkertaisesti ja helposti näin:Syö joka päivä vain 3 sämpylää ja käy salilla 5 kertaa viikossa 2 tuntia keralla
Käy juoksemassa noin 1-2 tuntia joka päivä
Minä painoin 126kg ja nyt 105kg tavoite on 90kg
tarkoitus on pudottaa paino vielä alle 90kg ja sen jälkeen alkaa syömaan normaalisti.
**************************************************
28.12.2003
Pudotin painoa 2 kk noin 21kg
Yksinkertaisesti ja helposti näin:Syö joka päivä vain 3 sämpylää ja käy salilla 5 kertaa viikossa 2 tuntia keralla
Käy juoksemassa noin 1-2 tuntia joka päivä
Minä painoin 126kg ja nyt 105kg tavoite on 90kg
Vastaukset 15
Vanhimmat
Ei taida olla kovin tervellinen tuo sinun laihdutus menetelmä! nehän tulee takaisin aivan varmasti mitkä olet saanut pois kun alat taas syömään normaalisti! tee pysyviä muutoksia ruokavalioon niin sillä lähtee ja pysyy pois!
Eiköhän Matti tarkoittanut normaalilla syömisellä 90 kg miehen ruokavaliota ja kalorimäärää, eikä suinkaan sitä pizza-ranskalais-hampurilais-ruokavaliota, joka ehkä oli "normaali" ennen laihdutusta.
Eikä takaisin tule kiloakaan, jos kuluttaa sen minkä syö ja se on fakta.
normaali ruokavalio? Kysyn minä..Vai enkö kenties ymmärtänyt, että tämä Matti tarkoittikin kolmella sämpylällä jotain muuta. *kitisee*
Ymmärsin 3 sämpylää päivässä olevan Matin laihdutusruokavalio ja kun tavoitepaino on saavutettu, siirrytään pikkuhiljaa normaalin n. 90 kiloisen miehen ruokavalioon. Toimii varmasti, sillä onhan noita sämpylädieettityyppejä muitakin, esim.
http://www.subway.com/subwayroot/MenuNutrition/Jared/jaredStats.aspx
Liikunnan määrä Matilla on kuitenkin aivan uskomaton 2-4 tuntia raskasta liikuntaa (juoksua ja punttisalia) päivittäin. Voisi helposti kuvitella, että tuolla määrällä liikuntaa tarvitsisi jo huomattavasti enemmän energiaa mitä 3 sämpylästä saa. Saa olla myös melko hyvä kunto jos edes normaalipainoisena jaksaa juosta 2 tuntia päivässä (ja vieläpä vetää punttisalitreenit sen päälle).
On melkoinn ihme ettei tuolla rääkillä ole tippunut vuodenvaihteen jälkeen enempää kuin 1 kg.
Olihan se paino tippunut tämänkin vuoden puolella kokonaiset kahdeksan kiloa, eikä vain yhtä kiloa. Sorry.
Et tosiaankaan millään ole jaksanut kolmella sämpylällä puoltavuotta miltei joka päivä lenkillä ja punttiksella. Sä kusetat koska kukaan ei jaksa tuollaista. Et itekkään usko tota kusetusta todeksi. Tolla menolla pitäis jo olla 1,5 kk jo burnout ja sinä vaan mesoot että olet puolivuotta ollut "kuurilla"
Että mistä noita futispallon kokoisia sämpylöitä löytää? Meinaan kolmen tavallisen sämpylän voimalla ei salilla ainakaan puntteja nostelemassa käydä... kahviossa ehkä :)
Hyvin keksitty silti.
Totta on ja sämpylöitten kanssa on juotu myös teetä.
Kuulostaa varmaan rankalta mutta olen jaksanut kolmella sämpylällä ihan hyvin
Matti on tukevasti ketoosissa. Sillä tuo onnistuu. Hiilarimäärä jää alle Matin ketoosirajan ja siksi mies ei mene säästöliekille. Hiilarit riittävät kuitenkin treeniin, mutta eivät täytä terveellisyyskriteereitä. Ketoosissa ihminen polttaa tehokkaimmin omaa rasvaansa.
Enpä usko. En sitä, että tuolla ruokavaliolla olisi edes mahdollista päästä ketoosiin enkä myöskään sitä, ettei ketoositilassa ole olemassa "säästöliekkiä".
pääsemiseksi ei tarvita, muuta kuin todella raju kalorivaje. Kolmesta sämpylästä, mikäli ne ovat tällaisia kaupan höttöjä ei kuitenkaan kerry hirveitä hiilarimääriä. Jokainen ihminen on tässä suhteessa yksilö, eli jokaisella on oma hilarirajansa. Mulla 80g.
Säästöliekkiä en ole huomannut, mutta se voi hyvinkin olla olemassa.
Etkö syö mitään muuta kuin sämpylää?!Herranen aika,tuohon kuolee..Painosi taatusti tippuu,mutta tulee takas normaali (?)ruokavalioosi palattuasi.Usko pois..
sämpylöitten sisällä? Voita, leikkeleitä, ym. Mitä juot? Urheilujuomat sisältävät energiaa. Entä hivenaineet, väsyttääkö? Lihakset tarvitsevat ravintoa muutakin kuin hiilareita.
Voita on ja kurkku ja tomaattia
En syö mitään muuta enkä juo urheilujuomia
Lihakset oli kipeät alusa muttei enään
Ei väsytä kun nukkuu tarpeeksi
Sitten kun aletaan muuttamaan elämäntapoja alkaa vasta todellinen laihduttaminen. Voin kokemuksesta sanoa, että syömään oppiminen laihdutuksen jälkeen on kaikkein vaikeita. Laihduttaminen on sinäällään helppoa, kun tulee tulosta, mutta kun pitäisi muuttaa kokonaan elämäntavat ja osittain makutottumukset niin se on vaikeaa.
Itsekkin joudun kamppailemaan päivittäin. Laihdutin lyhyessä ajassa noin 5kk 20kg ja kaikki tuntui suhteelisen helpolta. Mutta tasapainoittelu on ollut vaikeaa, vaikka yhtään kiloa ei ole tullutkaan vielä takaisin. Pidän tässä puolen vuoden tauon laihduttamisessa. Kesällä pitäisi jatkaa ja tavoite on vielä 20kg. uskon, että pystyn ainakin 10kg pudottamaan suhteellisen helposti paljon liikkumalla, mutta ajatuskin painon säilyttämisestä kauhistuttaa, kun olen niin hirveä herkkujen perään.