Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Onko sopiva ohjelma???

    Moro, Mitä sanotte onko tämänlainen ohjelma sopiva 15 vuotiaalle

    1pvä - Rinta,ojentajat
    2pvä - jalat
    3pvä - lepo
    4pvä - hauis olkapää
    5 pvä -Selkä epäkkäät
    6 ja 7 pvä - Lepo

    Liian vähän,liian paljon , sopivasti???
    2101
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Hyvältä mutta tuosta ei voi paljoa päätellä jos erittelisit liikkeet ja sarjamäärät ja kertoisit kauanko olet harrastanut ynnä se4n mitä muut liikuntaa harrastat sen ohella ja millaisella volyymilla niin arviointi helpottuisi huomattavasti.

    Äänestä

    • Olen harrastanut aktiivisesti ehkä vuoden,sitä ennen nostellut harrastemielessä.
      Punttien noston lisäksi pyöräilen ja uin.

      1pvä - Rinta(penkki 40kg 8 kertaa 50kg 4 kertaa,2,5kg painoilla kädet vaakasuoraan sivulta eteen 10 kertaa)

      ,ojentajat(penkki, käsipainoilla 10,5 kg 10 kertaa niskan takaa.)

      2pvä - jalat ( Kyykky käsipainoilla 21 kg 10 kertaa, kyykky 30 kg tangolla 12 kertaa, oma paino 15 kertaa.)

      3pvä - lepo

      4pvä - hauis(käsipainot 10,5 kg 10 kertaa tangon kanssa 20 kg 20 kertaa.)

      olkapää ( käsipainoilla 10,5 kg pystypunnerrus 10 kertaa, tangolla 20 kg pystypunnerrus 10 kertaa, sivulle nosto 8,5 kg 10 kertaa.)

      5 pvä -Selkä(ala ja ylätaljat

      epäkkäät - hartioiden kohautus40kg)

      6 ja 7 pvä - Lepo

      Jokaista lihasryhmää 2-3 kertaa/pvä riippuen päivästä.

      Vinkkejä epäkkäiden treenaamiseen?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    15 v jätkä kirjoitti:

    Moro, Mitä sanotte onko tämänlainen ohjelma sopiva 15 vuotiaalle

    1pvä - Rinta,ojentajat
    2pvä - jalat
    3pvä - lepo
    4pvä - hauis olkapää
    5 pvä -Selkä epäkkäät
    6 ja 7 pvä - Lepo

    Liian vähän,liian paljon , sopivasti???

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu