voiko ruisleipää syödä liikaa?

Tuota en aiemmin tiennyt, ajattelin että jos ruisleivässä on paljon kuituja, sitä voi syödä melkolailla mielin määrin. No ilmankos ei paino putoa. Mitä muuta natusteltavaa olisi, kun ajoittain tulee sellainen olo, että on ihan pakko syödä jotain maha täyteen (vaikka ei olisikaan nälkä). Herkkuja en ostele kotiin, koska tiedän etteivät ne kauaa säily.

laihduttaja 28 kirjoitti:

Tuota en aiemmin tiennyt, ajattelin että jos ruisleivässä on paljon kuituja, sitä voi syödä melkolailla mielin määrin. No ilmankos ei paino putoa. Mitä muuta natusteltavaa olisi, kun ajoittain tulee sellainen olo, että on ihan pakko syödä jotain maha täyteen (vaikka ei olisikaan nälkä). Herkkuja en ostele kotiin, koska tiedän etteivät ne kauaa säily.

Lue lisää

lueskella antti heikkilän tutkimuksia viljoista ym hiilihydraattien lähteistä, todella järkevää tekstiä kirjoittaa hän.

Kyllähän täysruisleipiä on vaikka millä mitalla, pitäisi löytä joka kaupasta.

Ruis100
Real täysjyvä
Jälkiuunileipä (Oululainen)
Jälkiuunileipäpalat (Oululainen herkullisia)
Ja ties mitä. Tutkipa lähikauppasi leipähyllyä! Näitä piisaa.

Katsot vain tuoteselosteesta, että
- ei ole muita kuin ruisjauhoja
- mielellään täysjyväruista, se on parasta (muillekin kuin laihduttajille, sisältää hivenaineita enemmän jne.)

On juuri hyvää ravintoa laihduttajalla koska sisältää vähän kaloreita. Kuiturikasta ja pitää verensokerin tarpeeksi korkealla riittävän pitkään.
Itse olen kovasti ruisleivän kannattaja ja lihonut en sen takia ole vaikka syön leipää jopa 8 siivua päivässä.
170cm , 65 kg ja ruisleipää hyvällä omallatunnolla :)

Nina 31 kirjoitti:

On juuri hyvää ravintoa laihduttajalla koska sisältää vähän kaloreita. Kuiturikasta ja pitää verensokerin tarpeeksi korkealla riittävän pitkään.
Itse olen kovasti ruisleivän kannattaja ja lihonut en sen takia ole vaikka syön leipää jopa 8 siivua päivässä.
170cm , 65 kg ja ruisleipää hyvällä omallatunnolla :)

Lue lisää

KAIKKI lihottaa jos syö LIIKAA (yli kulutuksen).
Voit syödä vaikka salaattia ja lihota siitä, jos syöt sitä liikaa.

Miettikääs nyt vähän.

laihduttaja 28 kirjoitti:

Tuota en aiemmin tiennyt, ajattelin että jos ruisleivässä on paljon kuituja, sitä voi syödä melkolailla mielin määrin. No ilmankos ei paino putoa. Mitä muuta natusteltavaa olisi, kun ajoittain tulee sellainen olo, että on ihan pakko syödä jotain maha täyteen (vaikka ei olisikaan nälkä). Herkkuja en ostele kotiin, koska tiedän etteivät ne kauaa säily.

Lue lisää

Tuota en aiemmin tiennyt, ajattelin että jos ruisleivässä on paljon kuituja, sitä voi syödä melkolailla mielin määrin

-Mitään ei voi syödä mielin määrin vaikka olisi kuinka terveellistä.Painoa sinulla on reiluhkosti liikaa, ainakin yli 10kg pitäisi saada pois jotta pääsisit normaalipainon ylärajoille. Ylipainoa on paljon myös terveellisesti syövillä ihmisillä, koska he syövät liikaa. Leivässäkin on montasataa kaloria 100g kohti, joten ei todellakaan voi syödä paljon ja lisäksi tulevat rasvan ja päällisten kalorit. Muutaman siivun päivässä on riitettävä, laihduttajalle varsinkin. Ylipainon syynkin kerroit joka on" pakko syödä jotain maha täyteen (vaikka ei olisikaan nälkä)." Syö ainoastaan silloin kun olet fyysisesti nälkäinen, olotilasi kertoo sen. Annosten on oltava kohtuullisia, ei koskaan ähkyyn. Kaikki muu syöminen lihottaa. Turhat välipalat, pitkin päivää popsiminen ja varsinkin ilta ja yösyömisen on ehdottomasti loputtava. Et saa syödä ruokaa huviksesi vaan ainoastaan todelliseen näläntunteeseeen.Syöt vain ruoka-aikoina ja ruokapöydässä ja vähärasvaista kevyttä ruokaa. Pyrit lisäämään liikuntaa edes vähän. Ala tarkkailemaan syömäsi ruuan kaloripitoisuutta. Noin 1500-1700 kaloria päivässä, jos olet mies, takaa sopivan laihtumisen noin 0,5-1kg joka viikko.

Pelkkä leivän vähentäminen ei riitä, vaan sinun on nipistettävä kaikesta muustakin, mutta varsin tuntuvasti leivästä koska olet sitä eniten syönyt. Se paljonko saat kokonaisuutena energiaa päivittäin kaikesta ruuasta yhteensä määrää painosi. Ja terveellistä ruokaa syöt reilusti liikaa, koska ylipainoa on yli 10 kg. Se ei tule ihan pienellä kulutuksen ylityksellä.

että jos ruisleivässä on paljon kuituja

Leivissä on energiaa. 30g siivu (esim ruispalan puolikas) sisältää jo 60 kaloria. 10 siivua on jo 600 kaloria. Jos laitat päälle esim kevytmargariinia 10g per leipä, niin saat ainakin 400 kaloria lisäää. Juusto tekee vielä enemmän.

Nina 31 kirjoitti:

On juuri hyvää ravintoa laihduttajalla koska sisältää vähän kaloreita. Kuiturikasta ja pitää verensokerin tarpeeksi korkealla riittävän pitkään.
Itse olen kovasti ruisleivän kannattaja ja lihonut en sen takia ole vaikka syön leipää jopa 8 siivua päivässä.
170cm , 65 kg ja ruisleipää hyvällä omallatunnolla :)

Lue lisää

On juuri hyvää ravintoa laihduttajalla koska sisältää vähän kaloreita.

Ruisleivässä on vähemmän kaloreita kuin muissa leivissä mutta kuitenkin yli kahdensadan menee 100g kohti. Jos nainen saa syödä 1200-1400 ja mies 1500-1700 kaloria päivässä laihtuakseen, niin ruuan on oltava monipuolista. Siihen mahdutettava terveelliset rasvat, maitotuotteet, hedelmät, lihat jne. Ruokavalio ei terveellinen jos pelkät leivät vievät puolet tai päällisineen vielä enemmän päivän sallitusta kalorimäärästä. Silloin se on muista ruoka-aineista pois. Jotkut luulevat että terveellistä ruokaa voisi syödä laskematta. Esimerkiksi ihminen tarvitsee hyvälaatuisia rasvoja, myös laihtuakseen, mutta esim öljy sisältää 900 kaloria desiä kohti. 8 siivua ruisleipää on paljon, ehkä se vielä menee jos harrastaa liikuntaa eikä aktiivisesti laihduta ja syö muuten kohtuullisesti.

laihduttaja 28 kirjoitti:

Tuota en aiemmin tiennyt, ajattelin että jos ruisleivässä on paljon kuituja, sitä voi syödä melkolailla mielin määrin. No ilmankos ei paino putoa. Mitä muuta natusteltavaa olisi, kun ajoittain tulee sellainen olo, että on ihan pakko syödä jotain maha täyteen (vaikka ei olisikaan nälkä). Herkkuja en ostele kotiin, koska tiedän etteivät ne kauaa säily.

Lue lisää

Minä teen itse ruisleipää sähköhellan uunissa, kun ei ole kunnon leivinuunia. En laita leipään muuta, kuin vettä, ruisjauhoja ja vähän suolaa.
Siihen tarvitsee ensin tehdä juuri eli raski. Maatalousnaisten ja marttojen sivulta ainakin löytyy ohjeita. Youtubessakin videoita, joista voi katsoa miten tehdään. Aikansa vie ennen, kuin onnistuu. On minun mielestä paremman makuista, kuin kaupasta ostettu.
Juuren teko helppoa, aamuin illoin lisäillään vähän jauhoja ja n 30 +°C vettä, juuri paranee aina mitä useammin on leipmut.
Vapaapäivänä voi leipoa, koska taikinan ja leipien nostatukseen kuluu aikaa.

pidä toi linja 3kk niin laihdut 15kg

Olen niin lihava että hirvittää kun joutuu syömään masennuslääkkeitä,verenpainelääkkeitä,ym.Ruokahalu on liian hyvä.Miten tästä eteenpäin,olen epätoivoinen.

pyllerö kirjoitti:

Olen niin lihava että hirvittää kun joutuu syömään masennuslääkkeitä,verenpainelääkkeitä,ym.Ruokahalu on liian hyvä.Miten tästä eteenpäin,olen epätoivoinen.

Kokeile vaikka Kiloklubia, se on ilmainen ja sieltä löytyy valmiita ruokalistoja, kalorilaskuri, vertaistukea ja vaikka mitä.

pyllerö kirjoitti:

Olen niin lihava että hirvittää kun joutuu syömään masennuslääkkeitä,verenpainelääkkeitä,ym.Ruokahalu on liian hyvä.Miten tästä eteenpäin,olen epätoivoinen.

Myöhäinen vastaus, mutta myös monet lääkkeet lisäävät ruokahalua ja/tai turvottavat (keräävät nestettä).
Älä turhaan syyttele itseäsi, vaan mieti millainen haluaisit olla ja yritä pinnistellä pilkuhiljaa sitä kohti.
Jos vaikka vaihtaa ruokalautasen vähän pienempään, eikä ota lisää ruokaa, vaan odottelee syötyään hetken, saavat aivot tiedon, että vatsa on jo täysi. Näin vähenevät kalorit kuin itsestään.

Onko karkki sitten HYÖDYLLISEMPÄÄ?

Juu ei kestä.
Ei kestä myöskään kauraleipää.
Tai periaatteessa maha kestää mutta eukko ei kestä sitä hajua ja peiton saa naulata sänkyyn kiinni ettei se leijaile pois.
2 palaa (1 halkaistu pala) kaura/ruis leipää, siinä oiekastaan se raja.