Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Täällä kun nyt on näitä ohjelmia...

    Voisiko joku antaa mielipiteensä myös minun ohjelmastani? Teen sen kahdesti viikkoon tosin suorin jaloin maastavedon teen vain maanantaina ja torstaina sen tillalla teen kulmasoudun levytangolla. Salilla tosiaan pääsen käymään vain kahdesti viikossa (ma ja to), koska pelaan myös jääkiekkoa.


    Voimaharjoitus(perusvoima)
    sarjat 4x6-8 (70 – 80 %)

    1.penkkipunnerrus
    2.etukyykky sarjan jälkeen hypyt 5x
    3.suorin jaloin maastaveto
    4.vartalokierto levyllä (4x10 molemmin puolin)
    5.ylätalja
    6.pystypunnerrus istuen käsipainoilla
    7.hauiskääntö käsipainoilla vuorotahtiin (4x8-12)
    8.ranskalainen punnerrus levytangolla (4x8-12)
    9.erilaisia vatsalihasliikkeitä (4x25)
    10.erilaisia selänojennuksia (4x25)
    0145
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    dsmgkd kirjoitti:

    Voisiko joku antaa mielipiteensä myös minun ohjelmastani? Teen sen kahdesti viikkoon tosin suorin jaloin maastavedon teen vain maanantaina ja torstaina sen tillalla teen kulmasoudun levytangolla. Salilla tosiaan pääsen käymään vain kahdesti viikossa (ma ja to), koska pelaan myös jääkiekkoa.


    Voimaharjoitus(perusvoima)
    sarjat 4x6-8 (70 – 80 %)

    1.penkkipunnerrus
    2.etukyykky sarjan jälkeen hypyt 5x
    3.suorin jaloin maastaveto
    4.vartalokierto levyllä (4x10 molemmin puolin)
    5.ylätalja
    6.pystypunnerrus istuen käsipainoilla
    7.hauiskääntö käsipainoilla vuorotahtiin (4x8-12)
    8.ranskalainen punnerrus levytangolla (4x8-12)
    9.erilaisia vatsalihasliikkeitä (4x25)
    10.erilaisia selänojennuksia (4x25)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu