jos haluaa laihduttaa pv:n ohjeilla (ruoka ohjeilla) joita kirjastostakin löytyy niin paljonko pointsit enintään päivässä?
painonvartioiden pointsit
kuinka niitä tulkitaan.
14264
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Päiväpisteet on henkilökohtaisia. Pisteet riippuu siitä, oletko nainen vai mies, oletko kasvissyöjä vai syötkö lihaa ja kalaa, kuinka pitkä olet ja mikä on tämänhetkinen painosi.
Itse olen siis nainen, syön lihaa ja kalaa, pituutta on 170 cm ja painoa päälle 100 kiloa. Minun pituudellani saan yli 100-kiloisena syödä 26 pistettä. Sitten kun pääsen 90-luvulle, niin päivittäiset pisteet tippuvat 24. 80-luvulla 22, 70-luvulla 20 jne..
163cm ja 97 kg nainen. syön lihaa ja kalaa mutta yllättävän harvakseltaa.
hmm.. anteeks että kysyn mut mitä tarkoitat tällä... "Sitten kun pääsen 90-luvulle, niin päivittäiset pisteet tippuvat 24. 80-luvulla 22, 70-luvulla 20 jne.."
Saat noilla mitoilla syödä 24 pistettä päivässä.
Tarkoitin ylempänä sitä, että päivittäiset pistemäärät vähenevät aina kahdella kun pääset kiloissa kymmenyksen alle. Esim. Kun painat alle 90, niin silloin saat syödä 22 pistettä. Kun pääset alle 80 kiloon, saat syödä 20 pistettä jne.
Ja paikkareissa pisteitä voi säästää "pankkiin" maksimissaan viikon ajalta ja max. 4 pistettä päivältä. Esimerkiksi jos haluat viikonloppuna herkutella, voit ma-pe päiviltä jättää käyttämättä kultakin päivältä 4 pistettä ja käyttää ne sitten viikonloppuna. Sama toimii takautuvasti; jos on tullut joku päivä syötyä liikaa, niin sitten myöhempinä päivinä syöt vähemmän/kevyemmin jotta saat tasapainon takaisin.
paljon vastauksistasi. :) nyt hokasin sitten tämänkin jutun. kiitos
mainittu pistemäärän laskutapa ei ole enää voimassa. Nykyisin paljon muukin vaikuttaa kuin paino ja sukupuoli. Pisteet lasketaan painon, pituuden, työn laadun, iän ja sukupuolen huomioivalla pistetestillä. Tämä on ollut käytössä jo pari vuotta ainakin, ja sen on tarkoitus olla henkilökohtaisempi kuin entinen.
Samoin ruokien pistemäärät ovat muuttuneet, on tullut joustajia (kiinteä pistemäärä 18 eri ruoka-aineesta aterialla) ja nollapisteisiä lisää. Liikuntapisteiden 12 viikottaisen käytettävän pisteen raja on myös poistunut, nykyisin saa syödä vaikka kaikki liikuntapisteet jos haluaa. Aloittaessa saatavassa liikuntaoppaassa on esimerkkejä, joiden avulla oma "taso" valitaan sen mukaan, onko aloittelija, aktiiviliikkuja vai jotain siltä väliltä. Varsinkin aktiiviliikkujalle suositellaan liikuntapisteiden käyttöä. Nyt on huomioitu myös se, että "peruspisteisiin" ei sisälly minkäänlaista liikuntaa, ja kannustetaan keräämään ja käyttämään liikuntapisteitä.
pisteet lasketaan alla olevalla kaavalla, se löytyy hakemalla myös näistä keskusteluista useampaan kertaan. Aiemmin esitetty pelkkään painoon ja sukupuoleen perustuva ei ole enää käytössä.
1. oletko...
a.nainen 7
b. mies 15
2. ikä
a.18-20v 5
b.21-35v 4
c.36-50v 3
d.54-65v 2
e.yli65 1
3. paino nyt
painon ensimmäinen kymmenluku. esim jos paino 87kg-->8pistettä
4. pituus
a.alle 160cm 1
b.yli 160cm 2
5. päivittäinen työ
a. pääasiallisesti istumatyötä 0
b. pääasiallisesti istumatyötä, osittain seisomatyötä 2
c. pääasiallisesti liikkuvaa, osaittain seisomatyötä 4
d. fyysisesti rasittavaa 6
6. haluatko...
a. pudottaa painoasi? 0
b. pitää painosi nykyisellä tasolla? 4
Pisteet eivät myöskään putoa kahdella painon muuttuessa, vaan yhdellä aina kun painon kymmenluku muuttuu alaspäin (esim. 80 --- 79). Eli siltä osin pientä muutosta myös.
Tällä kaavalla saisin siis nykyään syödä 23 pistettä 26 sijaan. Hmm... Mutta en taida kuitenkaan vähentää pisteitäni vielä, kun paino kerran tippuu tuolla 26p/vrk -systeemilläkin. Olen tosin itsekin usein "rukannut" pisteitä, jos paino alkaa jumitella liiaksi vähentämällä sitten oma-aloitteisesti päiväpisteitä vaikka sen aika ei ihan vielä olisikaan.
Mutta kiitos näistä päivitetyistä tiedoista :)
kirjekurssiin pääsee? paljonko maksaa?
www.painonvartijat.fi. Kannattaa samalla tilata laskuri on tosi kätevä(n.20€)
Itse olen nyt saanut marraskuusta tähän päivään -17kg:)
Nyt normaali painon ylärajalla (painoindeksi juuri tänään 24.9) mutta vielä on haaveissa tiputtaa n.5kg, hiljalleen.
Jumpissa olen käynyt ahkerasti ja joskus olen syönyt kaikki liikuntapisteet mutta joskus on jäänyt lähemmäs 30 pist. käyttämättä ja huomaan, että silloin paino ei tipu niin paljon. Tosin siinähän sitten vaan lihas kasvaa:)
Suosittelen tuota kirjekurssia. Toimii, oikeasti jos olet siihen motivoitunut.
Hinta: 108,00 €....pitäs vissiin jättää sähkölasku maksamatta ja ruveta laihuttammaa
ruoka mitään maksa? Grillimakkaraa vaan grilliin ja unohda koko laihdutus...Ei tartte miettiä mistä saa raavittua sähkölaskuun tarvittavat rahat.
eihän se ole sillai kallis jos aattelet että saat elämänmuutosta ja laihdut! soita sähköyhtiöösi ja sovi maksavasi vaikka kahdessa erässä. ja kirjekurssia ei tarvi heti aloittaa...keräät rahaa kasaan joka kuukausi...ja sillä välin tyhjennät keittiönkaapit turhasta moskasta. ja etsit tietoa ja mahdollisuuksia netistä...nii jos sinulla on motivaatiota..meinaan ilman sitä sun on turha haaveilla laihuudestasi.
Menkää mieluummin kiloklubi.fi, siellä opitte syömään oikein ettekä kituuttamaan (sitähän pv on)!!!
Miten niin kituuttamaan?Itse olen pudottanut PV:ssä 35kg 2v sitten. Kertaakaan en nälkää nähnyt eikä paino ole noussut jälkeenpäin , päinvastoin joten älähän nyt puhu asiasta mistä en tod.näköisesti mitään tiedä.