Mikä olisi realistinen aika ja miten paljon kannattaisi liikkua ja miten? Syön aika vähän päivässä (1-3 pientä ateriaa/välipalaa). Minulla on ilmeisesti kilpirauhasongelmia, joiden takia olen päässyt lihomaan. Lihominen on myös ns. sukuvika. Olen aina silloin tällöin saanut jokusen kilon pois, mutta niillä on ollut taipumus palata kaksinkertaisina takaisin. Lenkkeilen 2-5 kertaa n. tunnin kerrallaan viikossa teen silloin tällöin jokseenkin fyysistä työtä, mutta paino ei vaikuta tippuvan yhtään. Päinvastoin, parin viimeisen vuoden aikana minulle on kasvanut järkyttävä maha liikkumisesta huolimatta.
Miten onnistuu 30 kilon painonpudotus?
läskilee
7559
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Palsta on täynnä ohjeita ja kokemuksia. Ole hyvä!
Lääkäriinkin voisit mennä selvittämään noita syitä lihomiseen.
Joo, en ymmärrä näistä kaloreista ja liikunnan muodoista mitään niin hyvä katsella. Taidan sen sijaan läskistyä ahdistuksessani 30 kiloa lisää. Lääkärissäkin on käyty ja kilpirauhasesta puhuttu, mutta lääkitystä sen suhteen ei vielä aloiteta.
Minulla oli laihiksen alussa tavoitteena 35 kilon pudotus. Nyt kahdeksan viikon jälkeen tavoite on 8 kilon verran lähempänä :) Painonvartijat on minulle sopiva dieetti, voisithan sinäkin kokeilla sitä.
Mutta joitakin huomioita nykyisestä elintavastasi:
- Syöt aivan liian vähän. Keho tarvitsee rasvoja kuluttaakseen energiaa, ja jos et syö, kehosi siirtyy säästöliekille siitäkin huolimatta vaikka liikkuisit ja kuntoilisit.
- Keskivartalolihavuus voi kyllä johtua kilpirauhasistakin, mutta myös mm. alkoholi ja hiilihydraatit suurentavat mahaa. Oletko kokeillut vähähiilihydraattista dieettiä? Hiilareita ei mielestäni kuitenkaan kannata jättää täysin pois, koska silloin keho saattaa alkaa naukua makean perään.
Ehdottaisin, että syöt monta kertaa päivässä tasapainoisia aterioita ja valitse hyviä rasvoja (joita saa mm. kalasta ja oliiviöljystä) ja vältä kovia rasvoja (voi, rasvainen liha, rasvaiset juustot). Syö aamuisin proteeinipitoisia aamiaisia (esimerkiksi vähärasvainen maitorahka on oivallinen protskun lähde ja pitää nälkää pois).
Tsemppiä! Minä itse toivon saavuttavani tuon jäljellä olevan -27 kilon tavoitteen viimeistään ensi vuoden syksyyn mennessä...
"Hiilareita ei mielestäni kuitenkaan kannata jättää täysin pois, koska silloin keho saattaa alkaa naukua makean perään."
Ai... Minulla on taas ihan toisenlainen kokemus, sillä hiilareiden poisjäänti nimenomaan AUTTOI makeanhimoon! Eli muutaman päivän jälkeen kroppa oli jo niin tottunut vähähiilariseen, että makeanhimo katosi kokonaan. Ja on pysynyt poissa! :)
Hei! Mulla lihomisongelma myös, kilpirauhasasiaa tutkittu, mutta ei lääkitystä. Mulla aina hirvee nälkä, varsinkin jos syön leipää, perunaa ja muita valmisruokia esim. pizzoja jne. Painan yli 100kg, olen jojo laihduttaja, nyt viimeiset viisi vuotta 3 numeroinen luku rikki. harrastan liikuntaa, työni on fyysisesti raskas. syöty kotiruokaa, perussuomalaista mutta olin hiilarikierteessä. Jos syön leipää, valk. vehnäjauhoja ja sokeria, niin nälkä on ainainen ja karkkihimo ja suklaahimo saa vallan. Luen paljon ja jostain lehdestä luin karppauksesta ( mietin jo laihdutusleikkaustakin ja ei jaksa miehen v...a aina) että jotain ois tehtävä? Olen nyt 4 päivää karpannut, 2 päivää särkipäätä ja huimasi ja oli epätodellinen olo, mutta sen jälkeen hieman helpottanut. Oloni on jo piristyneempi ja ei niin kova nälkä, mutta taitaa olla jäänteitä syömiskierteestä..eli syöminen voi olla tapakin ja huonoon henkiseen oloon tulee syötyä lohdutukseksi. Mutta paino alkoi putoamaan ja olo helpottuu ja toivoa on siitä että näen itseni vielä normaalipainoisena ja terveempänä toivottavasti!
Ehkä yleisin virhe mitä voi tehdä laihduttaessa, on se, että kyselee toisten mielipiteitä nettifoorumeilta. Yleisesti kuulee kaikenmaailman huhuja "säästöliekeistä", "matalakaloriset dieetit tuhoaa elimistösi", "et voi laihduttaa ilman liikuntaa", "et voi ainoastaan liikunnalla laihduttaa" ja "elämäntapamuutos!"
Kaikki nämä ovat oman tavoitteesi kannalta täysin hyödytöntä höpötystä. Jos lähdet kuuntelemaan toisia ja et heidän neuvon mukaan kokeile aktinsonin/riisi/zone/paastoamis dieettiä jonkun ihmeen syyn vuoksi, poistat yhden mahdollisuuden tavoitteesi saavuttamiseksi.
Pointti on se, (sinänsä hassua, että minä nyt annan neuvoa) että mene lääkärille ja kuuntele häntä tai sitten alat kokeilemaan vähän aikaa jotain dieettiä, jollei tämä sovellu sinulle -> siirry toiseen tapaan!
Itse olen kertonut joillekkin henkilöille kuinka olen kokeillut vichy-dieettiä/ paastoamista/liikuntaa/zone-dieettiä ja onnistunut(ja myös epäonnistunut) kaikilla dieeteillä, mutta silti nämä henkilöt jaksavat valittaa, kuinka minä olen tuhonnut kehoani jos olen sitä sun tätä kokeillut HEIDÄN kokemusten tai mielipiteiden vastaisesti.
Juuri näin. Täällä vaan jauhetaan jotain kuvitelmia joistain mystisistä voimista ja kehon ominaisuuksista, joita ei oikeasti edes ole olemassa. Omaa metodia (tai kuviteltua "oikeaa" metodia) perustellaan juuri noin: "muuten kehosi tuhoutuu" - jollakin mystisellä prosessilla, josta edes alan tutkijat eivät tiedä mitään.
Ei kenenkään keho mihinkään tuhoudu laihduttaessa. Aina vaarallisempaa on olla lihava kuin laihduttaa.
Monesti kuitenkin takaisin lihoaminen vaanii kuurien päätteeksi. Se on ilmeisesti ollut "-31kg 7 vuoden aikana" -nimimerkin ongelmana. Siihen kyllä tarvittaisiin sitten elämäntapamuutosta ihan oikeastikin, koska laihduttamisen voi käsittää välivaiheeksi, prosessiksi, mutta sitten kun pitäisi alkaa elää normaalia elämää, niin ilman muutoksia, lihoaminen on päivänselvä asia. Se on suurin kynnys koko prosessissa.
Mutta mutta, tuo on hyvä neuvo, mitä kirjoitit: kokeilkaa erilaisia dieettejä. Jostain voi löytyä mukava dieetti, jota on helppo noudattaa ja jonka tulokset ovat motivoivia (negatiivisiin asioihin verrattuna). Kannattaa myös vaihdella laihdutustapoja prosessin kestäessä: Jos tahti tuntuu liian hitaalta, ottakaa esim. VLC-dieetti kuukaudeksi tms. Sitten kun tuo hyvin rajoittunut ruokavalio alkaa ahdistaa, siirtykää vaikka VHH:lle. Sitten kun alkaa tehdä mieli perunaa, laskekaa kaloreita. Sitten taas voisi olla lyhyt melkein paastoon perustuva (vaikka sitten ihme-) dieetti. Sitten kun olette tavoitteessa, pitää opetella, miten ei lihoa - ja se on se ratkaisevin vaihe.