Onpa tällä palstalla vaikka minkälaisia kirjoituksia pisteistä metodeista. Voisin omakohtaisella kertomuksella hieman kertoa miten itse laihduin taannoin ja pystyin vielä treenaamaan salilla ilman kunnon heikkenemistä joka usein salilla käyvillä näyttää olevan melkein väistämätön seuraus. Keinot olivat aivan kotikutoisia eli en noudattanut mitään valmiita ohjeita.
Ensinnäkin mainitsen tuloksen. Aloitin laihdutuksen helmikuussa ja lopettelin elokuussa. Tänä aikana painoa putosi 120,5 kiloa samalla kun tulokseni kasvoivat, esim. penkissä kymmenellä kilolla. Miten tämä on mahdollista?
Rasvassa on yli puolet enemmän kaloreita kuin sokerissa, joten jätin rasvan melkolailla minimiin, ja kun satuin joskus herkuttelupäälle söin sokeripitoisia mutta vähärasvaisia karkkeja, esim. viinikumeja. Näin säilytin mielenterveyteni enkä kieltänyt itseltäni tyystin mielihyvää tuottavia elintarvikkeita.
Aaamulla söin kaurapuuroa ja leipää kevyillä päällysteillä, esim. palvikinkkua ja kurkkua. Päivällä yksi kunnon ateria, esim. kanaa tai kalaa, paljon proteiinia lihasten kasvuun. Välipaloina hedelmiä (söin varmaan kuusi päivässä), illalla vain kahvia aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen ja 500gr rasia maitorahkaa anansmurskalla tms. eli jälleen saatiin proteiinia. Energiapommi alkoholin jätin pois viikolta, viikonloppuna vetäisin sitten kunnon kännit koskapa olen vielä nuori ja menevä mies. Yhden päivän syömisillä ja juomisilla kun ei kokonaisuuden kannalta ole suurta merkitystä
Kävin salilla 4 krt viikossa, aina pois tultuani tein itselleni juoman proteiinijauheesta, kananmunanvalkuaisista ja hedelmistä. Ei muuten ollut edes pahan makuista. Kävin 3 krt viikossa n. 12 km lenkillä joten aerobista liikuntaa tuli ihan riittävästi. Kävelin muuten vielä aina sen 1.5 km salille, ennen olin mennyt autolla.
Olin todellakin elokuussa erinäköinen heppu kuin helmikuussa, oli hauska vertailla itselaukaisijalla otettua kuvaa ennen ja jälkeen.Lihakset olivat tulleet läskien alta esille ja masu oli pienentynyt huomattavasti.
Pähkinänkuoressa: Vähän rasvaa, paljon proteiinia, riittävästi hiilihydraatteja että jaksaa tehdä jotakin. Jos nälkä pukkaa päälle (ilman sen kummempaa heikotusta) voi mahaa täyttää vaikka juomalla tuopillinen vettä. Kärsivällisyys ennenkaikkea, älkää ottako tavoitteeksi saada sitä kymmentä kiloa pois kahdessa kuukaudessa, siinä menevät läskien lisäksi myös voimat.
Ensinnäkin mainitsen tuloksen. Aloitin laihdutuksen helmikuussa ja lopettelin elokuussa. Tänä aikana painoa putosi 120,5 kiloa samalla kun tulokseni kasvoivat, esim. penkissä kymmenellä kilolla. Miten tämä on mahdollista?
Rasvassa on yli puolet enemmän kaloreita kuin sokerissa, joten jätin rasvan melkolailla minimiin, ja kun satuin joskus herkuttelupäälle söin sokeripitoisia mutta vähärasvaisia karkkeja, esim. viinikumeja. Näin säilytin mielenterveyteni enkä kieltänyt itseltäni tyystin mielihyvää tuottavia elintarvikkeita.
Aaamulla söin kaurapuuroa ja leipää kevyillä päällysteillä, esim. palvikinkkua ja kurkkua. Päivällä yksi kunnon ateria, esim. kanaa tai kalaa, paljon proteiinia lihasten kasvuun. Välipaloina hedelmiä (söin varmaan kuusi päivässä), illalla vain kahvia aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen ja 500gr rasia maitorahkaa anansmurskalla tms. eli jälleen saatiin proteiinia. Energiapommi alkoholin jätin pois viikolta, viikonloppuna vetäisin sitten kunnon kännit koskapa olen vielä nuori ja menevä mies. Yhden päivän syömisillä ja juomisilla kun ei kokonaisuuden kannalta ole suurta merkitystä
Kävin salilla 4 krt viikossa, aina pois tultuani tein itselleni juoman proteiinijauheesta, kananmunanvalkuaisista ja hedelmistä. Ei muuten ollut edes pahan makuista. Kävin 3 krt viikossa n. 12 km lenkillä joten aerobista liikuntaa tuli ihan riittävästi. Kävelin muuten vielä aina sen 1.5 km salille, ennen olin mennyt autolla.
Olin todellakin elokuussa erinäköinen heppu kuin helmikuussa, oli hauska vertailla itselaukaisijalla otettua kuvaa ennen ja jälkeen.Lihakset olivat tulleet läskien alta esille ja masu oli pienentynyt huomattavasti.
Pähkinänkuoressa: Vähän rasvaa, paljon proteiinia, riittävästi hiilihydraatteja että jaksaa tehdä jotakin. Jos nälkä pukkaa päälle (ilman sen kummempaa heikotusta) voi mahaa täyttää vaikka juomalla tuopillinen vettä. Kärsivällisyys ennenkaikkea, älkää ottako tavoitteeksi saada sitä kymmentä kiloa pois kahdessa kuukaudessa, siinä menevät läskien lisäksi myös voimat.
Vastaukset 3
Vanhimmat
piti sanoa 10.5 eikä 120.5...lol
Ehdin jo miettiä, millainen merinorsu olit ollut ennen dietin aloittamista. ;)
kyllä että olis laihtunut tuolla kuurilla vielä enemmän puolesa vuodessa, taisit vähän lipsua välillä :)