Olen huomannut lihovani huomattavia määriä vaikken syö paljon mitään. Nyt tajusin, että harrastan ylensyöntiä silloin tällöin ja iso karkkipussi menee kerralla.. Tämä on varmaankin turmioni syy.
Epäilen, että välillä keho menee säästöliekeille ja sitten ylensyönti lihottaa vielä enemmän.
Mikä olisi sellainen ruoka joka pitää nälän tunteen poissa pitkään? Hedelmiä tulee syötyä silloin tällöin. Urheilua harrastan säännöllisesti. Mikä on siis helppotekoinen ateria.. tonnikalamakaroonimössössäkin on paljolti hiilareita johtuen makaroonista.
Epäilen, että välillä keho menee säästöliekeille ja sitten ylensyönti lihottaa vielä enemmän.
Mikä olisi sellainen ruoka joka pitää nälän tunteen poissa pitkään? Hedelmiä tulee syötyä silloin tällöin. Urheilua harrastan säännöllisesti. Mikä on siis helppotekoinen ateria.. tonnikalamakaroonimössössäkin on paljolti hiilareita johtuen makaroonista.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Harrastat ylensyöntiä silloin tällöin vai syöt huomaamatta usein liikaa?
Kalorit paukkuvat helposti yli vaikka luulee syövänä terveellisesti. Tuotuus syömisen laadusta ja määrästä ei vastaa ollenkaan totuutta.
Mikä pitää nälän tunteen poissa? Proteiini = lihaa, rahkaa, raejuustoa yms. Säännölliset ruokailut pitävät myös ahmimiseen johtavan hirmunälän poissa.
Onko tonnikalamakaroonimössö ruokaa... ;) Toivottavasti ei ainakaan joka päivästä :) Minusta helppotekoinen ateria on esim paistettu broilerin rintafilee, jolla on lisukkeina kasviksia ja riisiä tai perunaa.
"Harrastat ylensyöntiä silloin tällöin vai syöt huomaamatta usein liikaa? "
Päivällä ja aamulla tulee heikosti syötyä.. sitten illalla korvaa karkilla ja ahmii muutakin.
Mut broileri kuulostaa hyvältä idealta. Perunoitakin vois kokeilla, kun noita varhaisperunoitakin löytynee.
Todennäköisesti tuo säästöliekille meno on tuollaisessa tapauksessa vain kirjoittajan pään sisällä...
Säästöliekkiin tarvitaan pitkä aika - tai sitten todella kovat kalorivajeet... Ja silloinkaan säästöliekki ei päälle iske missään päivässä parissa...
Eli ongelmasi on selkeästi tuo SYÖPÖTTELY. Iltasyöpöttelyt pois ja pakotat itsesi syömään kunnon aamupalan. Karkit kokonaan helvettiin ja korvaat nekin illalla jollain proteiinipitoisella ja vähähiilarisella vaihtoehdolla.
Vastauksesi perusteella taidat tietää tilanteeni täysin, tai ainakin luulet tietäväsi..
siis ei tuo karkinsyönti ole joka päiväistä ja syöpöttely.. tuntuu vaan että muutenkin on vajausta päivän kokonaisenergian saannissa.
Tuo sitten pahentaa, kun ei jaksa tehdä mitään sitten klo 16-18 syö kunnon hiilihydraattipommin.. tiedä sitten olenko ollut varsinaisesti säästöliekillä, mutta erinäisistä vitamiineista yms. on varmasti puutetta.
Olen iso mies ja luulen että normaalikulutuskin on suhteellisen iso. Päivän kaloreita en ole laskenut, mutta aika alhaalla mennään.
ps. turhauttavaa lukea tälläisiä vastauksia.. rakentavaa palautetta kiitos.
Jos syöt heikosti aamulla ja päivän mittaan, elimistö ottaa omansa takaisin korkojen kanssa iltasyöpöttelyn muodossa. Iltasyöpöttelyn saa kuriin, kun syö tasaisesti päivän mittaan kunnon ruokaa. Suositeltavaa olisi syödä vähintään puolet päivän energiamäärästä noin klo 16 mennessä.
Hyvin yleinen syy painovaikeuksiin tai jaksamisongelmiin on epätasainen ateriarytmi. Säännöllisellä syömisellä verensokeri pysyy tasaisena, eikä tule hirveää herkuttelunhimoa tai ala väsyttää. Toisaalta jos syö harvoin, kerta-annos on helposti liian suuri, ja kun verensokeri nousee liian nopeasti, se myös laskee nopeasti.
Ja ennen kaikkea, tasaisesti syömällä myös nälkä pysyy kurissa.