No niin karjut! Nyt joukoonne on saapunut kunnon body-karju. Ja voin vastailla teille kaikista body ja voimaan liittyvistä jutuista, monen vuoden kokemuksella. Tehdään tästä saitista suomen johtavin body-palsta!
Kohta pakkotoiston kynäniskat on meille kateellisia, voidaan haastaa ne tulevaisuudessa vaikka poseeraus kisaan, vaikka tiedän kyllä jo etukäteen miten siinä kävis kun siellä pakkiksen puolella on kaverit ihan pontsoja eli plösöjä.
No niin eiku kysäreitä kehiin niin pistetään lihat kasvuun.
Kohta pakkotoiston kynäniskat on meille kateellisia, voidaan haastaa ne tulevaisuudessa vaikka poseeraus kisaan, vaikka tiedän kyllä jo etukäteen miten siinä kävis kun siellä pakkiksen puolella on kaverit ihan pontsoja eli plösöjä.
No niin eiku kysäreitä kehiin niin pistetään lihat kasvuun.
Vastaukset 20
Vanhimmat
Toimiiko Arskan neuvo 1 g protskua/painokilo?
1,5-2,0 grammaa per painokilo nykyisin väitetään. Erityisesti P&K ja tietenkin lisäravinteiden myyjät väittävät näin. Vähänkin puolueettomien tutkimusten mukaan 1,5 grammaa riittää kenelle vaan... ja sitten on ruma-Marko omituisine ylähuulineen syömässä puoli kiloa proteiinia päivässä, hullu mikä hullu. Mitään näyttöä ei siis oikeasti ole että meidän pitäisi syödä 2g/painokilo
Tuossa jo master massa vastasikin aika tyhjentävästi, mutta en usko että on olemassa yhtä muottia kaikille olemassa. Olemme kaikki geneettisesti erinlaisia, ja tämä vaikuttaa myös proteiinin imeytymiseen. Kannattaa myös kiinnittää huomiota siihen missä muodossa proteiinin saa, kaikissa ruoka-aineissa ei ole samanlainen imeytymisprosentti.
Itse näkisin asian niin että ruumiillistatyötä tekevä normaali duunari tarvitsee tuon 1g/painokilo, mutta punttien nostelija joka haluaa kehittyä tarvitsee minimissään tuon 1.5-2g/painokilo.
Tietysti sekin vaikuttaa asiaan miten intensiivisesti harjoittelet. Kaikki vaikuttaa kaikkeen.
"ruma-Marko omituisine ylähuulineen" LOOOOOL!! =)=)=)!!!!
meille lukemiasi juttuja, ja hyväksyt kaiken sellaisenaan kuten että hera on maailman parasta, kaikkien pitää syödä sitä? Tai että tee 3 sarjaa 10-12 toistoa? Haista vittu
Terve pakkiksen suippokorva! Onko tullu otettua yliannostus creatiinia kun tuolla lailla pistää huutelemaan? Sanoisin noin äkkisiltään että syöt liikaa hedelmiä joista saat liikaa vitamiinia, joka taas tekee sinusta kärttyisän.
Joten sinulle bbb(bikku bodari bogsereissa) sanoisin että syö enemmän liha voittoista ruokaa, se rauhoittaa mielen ja kielen.
kokeillut ikuna?
Joo, näin alkuun täytyytodeta että en ole henk.koht koskaan treenannut Heavy Dutya tai Mega Dutya. Mutta oma harjoitteluni kyllä liippaa aika läheltä kyseisiä harjoittelu muotoja. Heavy dutyssä tulee muistaa ennenkaikkea pitää suoritusliikkeet puhtaina (olisi hyvä jos on joku treeni kaveri auttamassa ja varmistamassa liikeitä) ja toisena asiana palautuminen varsinkin alussa.
Alussa on vaarana lihasten ylikunto ja loukkaantuminen. Vie oman aikansa ennenkuin voi ryhtyä treenaamaan kyseisellä menetelmällä täyspainoisesti.
Suosittelisinkin aloittelevalle heavy duty menetelmän käyttäjälle alkuun twinlabin joint fuel kapseleita jotka ehkäisevät nivelien ja nivelsiteiden rikkoontumista.
Mutta nyrkki sääntönä pitäisin nimenomaan raskasta rautaa avainsanana kehitykseen.
Aivan! Lift hard and be hard! Life must be fucking hard and heavy!
Heavy Duty tai HIT (High Intensity Training) on ennenkaikkea turvallinen tapa treenata. Siinähän liikkeet tehdään hyvin hitaasti, koko ajan kontrolloiden ja puhtaasti; nostoon menee 2-4 sekuntia, laskuun 4-10s. (riippuu mieltymyksistä) eli HITissä korostetaan negatiivista vaihetta, joka tutkimusten mukaankin kasvattaa enemmän voimaa ja massaa kuin positiivinen vaihe.
Useimmat lopettavat sarjan siihen kun eivät enää saa ainuttakaan toistoa ylös, Heavy Duty kundit taas jatkaa tästäkin, joko laskemalla vikassa toistossa painon alas 10-15 sekunnin aikana tai tekemällä hallitun laskun jälkeen vielä 10-15 sekunnin yrityksen. Kyllä paikat tärisee!! Sitten onkin niin loppu ettei toista sarjaa jaksaisikaan tehdä. Kokeilkaa joskus kuukauden ajan. Kehittää voimaa ja massaa valtavasti.
Olen treenannut yli 10 vuotta ja kokeillut kaikkea mahdollista, jopa roinaamista aikoinaan. Heavy Duty on toiminut minulla parhaiten. Alussa tein 2-3 sarjaa / liike mutta nyt selviän useimmista liikkeistä 1 sarjalla.
Treenaan kolme kertaa viikossa noin 45 minuuttia kerrallaan, teen vain 10 perusliikkettä, yhteensä noin 15 sarjaa ( lämmittelyt). Jaloille yleensä 10-15 toistoa, muille 8-10.
Ja tuot pokaaleja kotiin kisoista...?
hmmm.... paljonkohan sun pojun rinnanympärys on, ei taida ihan sulla hipoa 125? Eikä hauis varmaan edes 45cm ? Joo-o, sä et ainakaan toisi pokaaleja himaan skaboista. Ps. ei voisi vähempää kiinnostaa se homomainen keikailu mitä skabaajat lavalla pitää. En kilpaile, en
Pelkkä voitto ei saa nousemaan lavalle, vaan esiintymisvietti! Tykkään vetää itseni äärirajoilla ja olisi sääli jos sellaista kuntoa ei voisi julkisesti esitellä. Mutta kisaaminen on vaan pieni osa koko prosessia nimeltä kehonrakennus. Se on paljon enemmän... Se on uskonto ja elämäntapa...
hormoonisiat on säälittäviä! kisatkaa nautina?
douppaaminen on itsepetosta! sen sijaan täydet propsit kaikille isoille ja kireille natuille! itsekkin rautaa veivannut yli 10-vuotta mutta kun ikää tulee niin se tuntuu painavan kokoajan enemmän ja enemmän...
hmm..roina voisi kyllä auttaa..not!
en oo mikään hormoonisika! Oon ekoihin kisoihini menevä juniori ja ihailen nimenomaan klassisten kehonrakentajien pieniä, kauniita, symmetrisiä ja rasvattomia lihaksia tyyliin: Franco Columbo, Arnold, Frank Zane, Chris Faildo... Voimakin toki kiinnostaa niinkuin junioreita yleensä, sadan kilon pena häämöttää edessä...
ei todellakaan pärjää kisoissa natuna.. eräällä toisella foorumilla oli tyhjentävä sepustus siitä, että kisadieetti on yksinkertaisesti mahdottomuus ilman kiellettyjä aineita.
Olenko mä kysynyt sun mielipidettä? Olenko mä kysynyt sulta jotain hä??? Pidä turpas vaan kiltisti kiinni kun sieltä ei muuta näytä tulevan kuin pelkkää skeidaa.
edellisessä viestissä voitte kaikki nähdä tyypillisen pakkislaisen :))))
Naureskelet saitille joka edesauttaa järjestäytynyttä rikollisuutta. Ei sinua kukaan tule niistämään juuri siksi, eli naureskele vaan:)
Kerro lisää.