Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Takaolkapäät

    Kuinkas moni täällä tekee takaolkapäille eristäviä? Okei,mitään puhtaita eristäviä ei ole olemassakaan mutta takaolkapäille on pari omaa liikettään vapailla painoilla ja jokunen lisää laitteilla.
    2684
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Treenaan varsinaisesti takaolkapäitä niin, että makaan penkillä mahallani ja teen vipareita kevyehköillä käsipainoilla. Liikkeessä on melkeinpä mahdoton tehdä työtä muilla kuin takaolkapäillä.

    Olkapäille yleisesti teen useitakin eri liikkeitä. Suurin osa näistä on kevyitä "kiertäjäkalvosin-liikkeitä". Voima- ja massa -liikkeinä teen pystypynnerruksia ja vipareita käsipainoilla.

    Äänestä

    • Takaolkapäitä HUlkin malliin eri taljoissa takaolkapääsoutuna ja joskus vipareita taakse etukumarassa hyvällä tekniikalla. Takaolkapääsoutu: Saa rivot kilot liikkeelle ja lihot tykkää. Toistot yleensä 10-15. Pitäisi lyhentää noita seuraavalla offikaudella ja kattoa miten kasvavat 6-8 toistoilla isoja rautoja repien. Pääasia että liike menee takaolkapäille ei selälle tai kiveksille. Rauhallista tekniikkaa ei repimistä eikä teenliikkeenniinnopeastikuinvoin.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Aladdin85 kirjoitti:

    Kuinkas moni täällä tekee takaolkapäille eristäviä? Okei,mitään puhtaita eristäviä ei ole olemassakaan mutta takaolkapäille on pari omaa liikettään vapailla painoilla ja jokunen lisää laitteilla.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu