Aloitin lauantaina VHH:n. Olen siitä lähtien syönyt kananmunaa, salaattia, jauhelihaa, tonnikalaa ja keitettyjä vihanneksia. Oliiviöljyä käytän kaikkeen. Lisäksi teetä, piimää, kermaviiliä ja juustoa. Aamuisin olen syönyt yhden viipaleen 100% jälkiuuniruisleipää, jossa ei ole muuta kuin vettä ja suolaa.
Mahani on kuin jalkapallo ja pierettää aivan hirveästi! Onneksi puolisoni on matkoilla, ettei ole haistelemassa tätä. Onneksi olen lomalla, sillä jo kaupassa käynti oli tuskaa. Pierua tulee koko ajan, ihan koko ajan! Suoli toimii, mutta nokaremaisesti, kunnon kakkaa ei ole tullut kolmeen päivään. Olen juonut runsaasti vettä. Nälkä ei ole, eikä mihinkään särje, mutta muuten olo on kamala.
Mitä teen väärin? Tai kuuluuko tämä asiaan? Kestääkö vielä kauan? En omista vaakaa, joten en tiedä onko paino tippunut. Ryhdyin tähän muista syistä, mutta kauaa en kyllä enää kestä.
Mahani on kuin jalkapallo ja pierettää aivan hirveästi! Onneksi puolisoni on matkoilla, ettei ole haistelemassa tätä. Onneksi olen lomalla, sillä jo kaupassa käynti oli tuskaa. Pierua tulee koko ajan, ihan koko ajan! Suoli toimii, mutta nokaremaisesti, kunnon kakkaa ei ole tullut kolmeen päivään. Olen juonut runsaasti vettä. Nälkä ei ole, eikä mihinkään särje, mutta muuten olo on kamala.
Mitä teen väärin? Tai kuuluuko tämä asiaan? Kestääkö vielä kauan? En omista vaakaa, joten en tiedä onko paino tippunut. Ryhdyin tähän muista syistä, mutta kauaa en kyllä enää kestä.
Vastaukset 14
Vanhimmat
vhh:lla? onko siihen jokin erityinen syy? koita jättää ruisleipä pois ja vaihda piimä partaäijjään.
se on aina kuulunut aamiaiseen. Ei siinä ole hiilareita nimeksikään. Täällä on mielestäni moni muukin kertonut syövänsä vähän ruisleipää.
Mikä partaäijä? Ja oliko siis niin, ettet osaa vastata siihen, mistä nämä helvetilliset ilmavaivat johtuvat? Meneekö tämä ohi?
Tietyt ylimenohaitat ovat tunnettuja.
Täsää LCHF lista tunnetuista samoin muuta usein kysyttyä.
http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf/kostdoktorns-faq
Jos olet terve niin suosittelisin että aloitat asteittain. Älä vedä liian tiukalle kerralla vaikka olisit painonpudotuksen perässä.
En löytänyt äkkiä ilmavaivoista mitään mutta itselläni oli kova vatsa noin kaksi viikkoa.
Lääkäi suosittelee rasvamäärän nostoa, paljoa nestettä tai pellavansiemeniä runsaassa nesteessä.
Minulle auttoi pellavansiemenet.
Se että huusivierailujen tiheys vähenee huoattavasti on tavallista.
Jos haluat syödä leipää ja pitää tiukan linjan niin leivälle rajusti päällisiä. Esim. salamimakkaraa ja juustoa ja tietysti voita.
Kaikki kevyttuotteet pois otit tiukemmin tai löysemmin, ainoastaan aitoa ruokaa. Margariinit roskakoriin.
terveisin
on taatusti mennyt tarpeeksi. Pitäisikö sitten kokeilla noita pellavansiemeniä. Yksi kaveri suositteli leseitä. Toivottavasti auttavat, sillä en enää kauaa kestä tätä.
Leivän päälle laitan aamulla paistettua munaa ja juustoa. Margariinit on heitetty roskikseen. Olen päättänyt kestää perjantaihin, mutta sitten on pakko luouvuttaa, ellei jotain tapahdu.
"Olen päättänyt kestää perjantaihin, mutta sitten on pakko luouvuttaa, ellei jotain tapahdu."
Unohdit kertoa oletko terve. Tarkoitan onko sinulla diabetes? Vai muutatko ravintoa laihduttaaksesi.
Kuten kirjoitin elimistöllä kesttää aikansa tottua muutokseen sokerin poltosta rasvan poltoon. Kun vähennät liian rajusti joudut ketoosiin ja siitä ylimenovaivat.
Jos olet terve niin aloita asteittain tai kärsi ja vaivat menee ohi kun elimistö asettuu.. Tärkeintä koko hommassa on se että saat hiilihydraattipitoisuuden terveelliselle asteelle´, nykyisen 60% sijasta noin 35-40%. Siitä voit sitten tiputella omassa tahdissasi enemmän hiilihydraatteja riippuen mitä haluat esim. laihtua. Jos paino ei rupea putoamaan kun tarpeeksi hh on poissa niin vähennä meijerituotteiden syöntiä. Aloita siitä missä on VÄHITEN rasvaa.
terveisin
ylärajoilla. Kokeilen tätä lähinnä siksi, että pääsisin eroon tietyistä iho-ongelmista. Ei se tietysti haittaisi jos vaikka muutama kilo putoaisi, mutta iho-ongelmien vuoksi lähinnä aloitin.
En voi kyllä olla enää tässä kunnossa ensi viikolla, kun pitää mennä kyläänkin. Odotan vielä pari päivää. Vai pitäisikö sittenkin syödä vähän jotain perunaa tai muuta? Ajattelin, että tuo ruisleivän pitäminen mukana olisi niin kuin pehmeä lasku, ja kun tykkään siitä, eikä se tietääkseni voi olla iho-ongelmien syy.
"Kokeilen tätä lähinnä siksi, että pääsisin eroon tietyistä iho-ongelmista. Ei se tietysti haittaisi jos vaikka muutama kilo putoaisi, mutta iho-ongelmien vuoksi lähinnä aloitin. "
Siinä tapauksessa suosittelen niinkuin kirjoitin aikaisemmin vähän rauhallisempaa tahtia. Kiristä asteittain sitten. Pääasia on että voit hyvin. Ajatuksesi ei muuten ole ollenkaan tyhmä. Näillä suomalaisilla palstoilla ei vaan uskalla mainita muista useista terveydellisistä hyödyistä hiilihydraattin vähentämisen yhteydessä kun ei muutamille edes perusajatus, lääketieteelisesti todistettuna, uppoa.
terveisin
Eikö olisi syytä lopettaa tuollainen terveydelläsi pelleileminan. Tiedätkö, että vhh lisää merkittävästi riskiä sairastua syöpään.
ruisleipä, niin ilmavaivat häviää, samoin alkaa iho paranemaan
terv. nimimerkki kokemusta on, molemmista
ps partaäijjä löytyy täältä www.lindahlsmejeri.com kannattaa vaihtaa piimä turkkilaiseen.
Vaikuttaa siltä, että saattaisit syödä liian vähän kasviksia. Syö vähintään puoli kiloa vähähiilihydraattisia kasviksia päivässä.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=vegfresh&specdiet=none&items=1000&from=bottom&portion=100g&lang=fi
"...kauaa en kyllä enää kestä."
Pari-kolme viikkoa kannattaa ensin olla vhh:lla ja vasta sitten alkaa miettimään lopettamista jos ei sovi sinulle. Elimistölläsi menee jo pari viikkoa totuttelussa kun se opettelee käyttämään polttoaineenaan rasvaa eikä sokeria (hiilihydraatteja).
Älä unohda, että on kysymys sinun elämästäsi. Koko loppuelämästäsi. Mitä merkitystä siinä on parilla-kolmella viikolla?
Sinun kannattaisi lukea ainakin yksi vhh-ruokavaliota käsittelevä kirja. Karppien sivustolta löytyy myös paljon hyödyllistä tietoa.
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Etusivu
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
"Aamuisin olen syönyt yhden viipaleen 100% jälkiuuniruisleipää..."
Usein vatsaoireet (pierut, turvotukset, ummetukset) loppuvat kun jätetään viljatuotteet pois ruokavaliosta. Näin myös minulla, vaikka en kärsinyt keliakiasta tai mistään muustakaan varsinaisesta vilja-sairaudesta.
Viljan leseitä en suosittele syömään. Ne estävät tutkitusti vitamiinien ja hivenaineiden imeytymistä suolistossa. Kasviksista saa riittävästi kuitua. Toki pellavarouhetta voi kokeilla.
Partaäijä on maustamatonta turkkilaista jogurttia jossa on rasvaa 10%.
http://photos1.blogger.com/blogger/3164/2030/1600/parta%3F%3Fij%3F%3F.1.jpg
Saman valmistajan (Lindahl) kreikkalainen jogurtti on omasta mielestäni vieläkin parempaa (kermamaisempaa).
Kyllä se siitä...
en tiedä onko täällä ruuansulatuselimistöön paremmin perehtynietä.
Todennäköisesti tuo elimistön yskähtely, pömppövatsa ja hajuhaitat johtuvat nopeasta ruokavalion muutoksesta. Todennäköisesti se johtuu suolistosta, bakteeriosto on tottunut vatsassa toisenlaiseen ravintoon ja nopea muutos ei taida olla sielläkään hyväksi.
Varmaan jos aiot siirtyä VHH:lle kannattaisi aloittaa sillä kevyemmällä vaihtoehdolla vähentämällä niita ns. huonoja lähteitä ja siirtyä vähitellen kasvispohjaisempaan hh:n. Proteiininen ja rasvojen lisäystä varmaan kannattaa lisätä pikku hiljaa. Pariin kolmeen viikkoon et ehdi laihtuakaan liikaa, vaikket korvaisikaan hiilihydraatteja proteiineilla ja rasvalla. (Tarkoituksesi ei ollut kai laihtua ?)
edelliselle, jos nuo vatsavaivat ovat tulleet siirryttäessä nykyiselle valiolle, eikä aiemmin ole ollut haittaa hajuhaitoista niin miksi niistä olisi nyt ?
Eli en usko, että vaivat johtuvat siitä, että ruumis alkaa polttamaan rasvaa hiilihydraattein sijasta. Energianpolttohan tapahtuu ilmeisesti muualla kuin ruuansulatuselimistössä.
Pitääkin kokeilla seuraavaksi kun ostaa jogurttia noita välimeren jogurtteja. Itse preferoin piimää viilien ja jugurttien sijaan juotavuuden takia
saan aivan varmasti tarpeeksi. Enkä oikein usko tuohon leipäasiaankaan, sillä leipä ei ole koskaan pierettänyt minua. Ja nyt syön siis vain viipaleen päivässä hiivatonta 100% ruisleipää.
Tänään on kyllä jo parempi olo. Ilmavaivoja ei ole enää niin paljon, mutta maha on kuin pallo eikä mitään tule ulos.
Eihän tässä muuten mitään, mutta kun olisi tosiaan menoja, joissa ei voi piereskellä ja juhlamekkoonkin pitäisi mahtua.
"Eli en usko, että vaivat johtuvat siitä, että ruumis alkaa polttamaan rasvaa hiilihydraattein sijasta. Energianpolttohan tapahtuu ilmeisesti muualla kuin ruuansulatuselimistössä."
Siirryttäessä ketoosiin reagoi ihmiset vähän eritavalla: Siirtymisilmiöt ovat tunnettuja ja samoin kuvattuja kostdoktorn.se.
Itse siirtyessäni diabeteksen takia melko rajusti olisin varmasti lopettanut jollei minulle olisi etukäteen kerrottu näistä ilmiöistä. Kohdallani heikkouden tunne (4pv) ja kova vatsa (n.2vko). Nyt kaikki toimii niinkuin pitää.
terveisin
piti kirjoittaa että ilmavaivat.
Taitaa tehdä tuo esimerkki kaltaisekseen vähitellen.
Eli ilmavaivat samoin tuo massan puuttuminen ulosteesta johtunee ruokavalion muutoksesta. Ilmeisesti aloittaja on normaalipainonen terve ihminen, joka ei halua noita vaivoja ketoosiin pääsemisestä.
Sinun tapauksessasi on voinut olla tärkeää siirtyä suoraan ketoosiin ja joutua kärsimään siitä pari viikkoa, se on ihan ok. Ja hyvä että olet saanut diadeteksisi hoidetuksi ruokavaliolla, on ilmeisesti sitä DM2:ta.
Ja homma toimii varmaan nyt ihan hyvin, kun ruumis on tottunut uuteen ruokavalioon.
Itse en vaan pidä radikaaleista muutoksista, mikäli niihin ei ole todellista tarvetta.