elikkäs syön n.700-1000kcal/pv nyt ei paino laske lainkaan..pitääkö siis syödä enemmän kaloreita?vaikeeta syödä lisääkään kun ei ole nälkä.mitäs se säästöliekki kehossa kirjaimellisesti tarkoittaa?
eikö laihdu jos liian vähän kaloreita pv?
ei oikeen tiiä
3580
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Paino?
Ikä?
Pituus?
Sukupuoli?
Rasvaprosentti?
Ruokavalio?
Liikunta?
Millä luulet, että kukaan pystyy vastaamaan noin laajasti aseteltuun kysymykseen? Laihtuminen on yksilölaji - joten vastaappa noista kysymyksistäni niin useaan kuin kykenet.
paino 96 kg
ikä 27v
pituus 160 cm
sukupuoli nainen
rasvaprosentti ei tietoa
ruokavaliona liha,kasvikset,jogurtti,raejuusto,tonnikala ym..ei hiilareita kauheasti.
pyöräilyä päivittäin n.20 min ja hyöty liikuntaa
Lienee siis päivittäinen "normaali" kulutus kuitenkin [ainakin] siellä 2000-2300kcal välillä ilman mitään sen suurempia liikkumisia.
Tuollaisella järjettömällä kalorivajeella (olettaen, että olet ne kuitenkin oikein sitten laskenut) lähtee kehosta jo lihaksetkin surkastumaan - ja milläs sitten poltat rasvaa, kun peruskulutuskin tippuu? Ehdottomasti enemmän kaloreita koneeseen. Suositeltavana kalorivajeena voi pitää korkeintaan tuota -500kcal, jos pitempään painoa aikoo tiputella. Alussa saattaa kyllä tuo nopea painon pudottaminenkin toimia, mutta loppujen lopuksihan kyse on elämäntapojen muuttamisesta terveelliseen suuntaan, ei dieetistä :)
Ruokavalio kuulostaa ainakin omaan korvaan ihan hyvältä. Kunhan tulee sitten syötyä riittävän usein, lisäksi vähähiilarisella tuo proteiinien saanti on tärkeää. Kiinnitä tietysti myös huomiota hyvien rasvojen riittävään saantiin (kalanmaksaöljy on pop!).
Liikuntaa suosittelisin lisäämään. Sen merkitys painonpudotuksessa ei ole yhtä suuri kuin ruokavalion, mutta ihan oman terveyden ja hyvinvoinnin kannalta tuo 20min päivässä (olettaen, että kyseessä ei nyt ole mikään järjetön intervalli / vauhtikestävyysharjoitus) hyötyliikunta ei kuulosta riittävältä! :)
"Säästöliekki" - tämä linkki löytyi muutama threadi alempaa:
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Mika-ihmeen-saastoliekki-441
Jotain unohdin varmasti mainita... Mitäköhän mulla oli mielessä...