Sori, oli pakko huutaa. Kävin vaa´alla viikko sitten ja lukema oli 70,9 eli alin lukema kolmeen vuoteen. Tänään lukema oli peräti 69,4, siis alle 70 kg :-) :-) :-) Normaalipainoni on välillä 44,4- 60 eli sinne 60 kiloon tähtään. Ennen lihomista painoin 53 kiloa enkä ole varma, pääsenkö siihen enää tässä elämässä. Tärkeintä minulle on kuitenkin NORMAALIpaino.
Olen parin viikon ajan kirjannut syömiset kiloklubi.fi-sivustolle. En ole vielä vaivautunut laittamaan sinne omia reseptejä, vaan valinnut valmiista vaihtoehdoista lähimpänä olevan mm. linssikeiton ja tofusalaatin tapauksessa. Hernekeitosta ei mainittu soijarouheversiota.
Eineksiä ei ole enää keittiössäni näkynyt. Ajattelin, että voisin pitää viikossa yhden päivän, jolloin otan rennommin ja kokkaisin jotain, missä on täysrasvaista juustoa. Tiedän mistä saa idätystarvikkeet, ja aion pyytää kuntosalilla henkilökohtaista ohjausta. Ai niin, en ole käyttänyt rasvasiepparia, kun se ei tuntunutkaan tarpeelliselta. Säästän ne varmaan sitä juuston syömistä varten...
Olen parin viikon ajan kirjannut syömiset kiloklubi.fi-sivustolle. En ole vielä vaivautunut laittamaan sinne omia reseptejä, vaan valinnut valmiista vaihtoehdoista lähimpänä olevan mm. linssikeiton ja tofusalaatin tapauksessa. Hernekeitosta ei mainittu soijarouheversiota.
Eineksiä ei ole enää keittiössäni näkynyt. Ajattelin, että voisin pitää viikossa yhden päivän, jolloin otan rennommin ja kokkaisin jotain, missä on täysrasvaista juustoa. Tiedän mistä saa idätystarvikkeet, ja aion pyytää kuntosalilla henkilökohtaista ohjausta. Ai niin, en ole käyttänyt rasvasiepparia, kun se ei tuntunutkaan tarpeelliselta. Säästän ne varmaan sitä juuston syömistä varten...
Vastaukset 10
Vanhimmat
Itsellä myös tosi hyvä mieli omasta laihtumisesta. Alkumitat 158/70 nyt 158/59,
vielä muutama kilo karistettava eli 55 tavoite. Parasta että liikunnasta tullut elämäntapa ja täällä notkun koneella kun mieliharmikseni en päässyt salille :)
on onnistuneitakin joukossa,itse kamppailen 165/78kg saamiseksi 70kg ja pikku hiljaa n.58kg(jouluun mennessä)täytyy myöntää ettei mitkään poppakonstit auta ruokavaliolla/liikunalla ponnistellaan eteenpäin auto kotia pyörä/kävely tilalle,täytyyhän tämän onnistua!
Tänään vaaka näytti 69,9. Ei ihme, viikonloppuna tuli syötyä pizzaa ja juotua siideriä. Muuten en ole juopotellut, terassilla en ole käynyt kertaakaan. Maanantaina palasin takaisin ruotuun. Teetätin salilla henkilökohtaisen ohjelman, maksoi 60€. Crosstrainer tuntuu hassulta, kun en ole vielä tottunut. Lihaskuntoliikkeistä rinta- ja vinot vatsalihasliikkeet tuntuvat raskaimmilta, niitä ei ilmeisesti tule muualla käytettyä. Mieliala on ok.
Alle 70 kg on minullakin ollut se suuri juttu. Aloitin 174/74 ja nyt paino 68,9 kg (pakko laittaa noin tarkka koska se on juuri sen verran ale 69). Tavoitteena päästä 66 kiloon joten paljoa ei enää ole jäljellä :)
Oma laihdutukseni alkoi sujumaan vasta kun liityin kiloklubiin. Ja niitä omia reseptejä kannattaa kirjata sinne, ainakin sellaisia joita usein tulee tehtyä (leipäreseptit tms), näkee kuinka paljon niissä onkaan kaloreita, protskuja ja rasvaa yms. Näppärä palvelu.
Tänään vaaka näytti 68,5 kg. Keskimääräinen laihtumisvauhtini on 0,5 kg / viikko. Joitakin senttejä on lähtenyt parin kuukauden takaisiin mittauksiin verrattuna ja esim. rintaliivien ympärysmitta alkaa käydä isoksi. Käyn ompelukoneen ääreen, uusia liivejä ei kannata vielä ostaa. Painoindeksi on 28,5, kun vuosi sitten se oli 32. Lyhyellä ihmisellä parin kilon muutokset muuttavat indeksiä selvästi.
Huomasin tänään yllättävän jutun: ensimmäistä kertaa minulle tuli salilla HYVÄ OLO. Taijista pidän oikeasti, ja kuntosali on ollut välttämätön paha. Onkohan masennuksesta toipuminen vaikuttanut endorfiinien tuotantoon???
Jossain ketjussa mietittiin kumpi pitäisi jättää ruokavaliosta pois, leipä vai juusto. Jätin molemmat. Kiloklubi.fissä näkee, että yhdessä leipäviipaleessa on vähän liikaa kaloreita tällaiselle tyypille, jolla on 1400 kcal / vrk perusaineenvaihdunta. Hiilareita ja kuitua tulee joka-aamuisesta täysjyväpuurosta. Vegaaniksi en (kai) aio, otan juuston takaisin ruokavalioon jossain vaiheessa.
Kirjoitin tänne toukokuussa vyötärönympäryksen olevan 85 cm. Tänään mittasin uudestaan ja lukema oli 80 cm. Saattaa olla, että olen viimeksi mitannut vähän väärästä kohdasta (vatsanympärys on enemmän) tai sitten olen oikeasti tiivistynyt kuntosalilla, kun ravaan siellä 3 kertaa viikossa :-) Lantion ja rinnan ympärykset olivat samoja (104 cm kummatkin), reisistä llähtenyt sentti (nyt 60 cm). On tässä vielä hommaa...
Tämän päivän lukema 67,1 kg :-) Punnitsen itseni kerran viikossa ja paino näköjään lähtee nykäyksinä: 2 viikkona lukema on sama ja kolmantena näyttääkin sitten kiloa vähemmän. Nyt alan jo itse huomata, että keskivartalo on tiivistynyt, vaatteet mahtuvat paremmin päälle, kuulee spontaaneja kohteliaisuuksia hoikistumisesta...
Liikunta jäi joinakin päivinä välistä, kun oli kova PMS-masennus. Sille vaivalle ei voi oikein mitään, täytyy aina palata takaisin ruotuun muutaman itkuraivaripäivän jälkeen.
Tosi mukava lukea hienoista tuloksistasi! Onnea!
Sivusta seuranneena ja tekstejäsi lukeneena on todella hienoa kuulla onnistumisestasi! Kirjoituksiesi sävy on nyt niiiiiiiiin erilainen kuin alussa.
Tsemppiä yhä edelleen. Olet hyvä esimerkki meille muillekin!
Tässä kuussa on ollut painon jumitusta välillä 67-68 kg, tämän päivän lukema 67,1. Jumituksen syynä on tietysti viikonloppupippalot: oli katubileet, rantabileet, kavereiden häät...Siiderin juonnista tulee helposti liikaa kaloreita. Nyt taas tavat kohdilleen. Tuntuu kyllä hyvältä, että paino on pysynyt alle 70, on energinen olo, treenaan 5 x viikossa, vanhoja vaatteita mahtuu päälle :-) Enimmäkseen kirjoittelen Kiloklubin foorumille, suomi24 on jäänyt vähemmälle.