vhh vai vähäkalorinen?

Laihduttaessa menetetään AINA jonkin verran myös lihasta. Lihaskudoksen menetyksen voi minimoida syömällä tarpeeksi paljon, sisällyttämällä joka ateriaan jotain proteiinipitoista ja käyttämällä myös rasvaa. Kovin suureen hiilihydraattien rajoittamiseen ei välttämättä ole tarvetta.

VHH on monien mielestä helpompi siksi, ettei tarvitse olla nälässä, mutta kyllä virallisten ravitsemussuositusten (lautasmallin) mukaisesti syömälläkin voi syödä vatsansa täyteen ja silti laihtua. Molemmissa suositaan runsasta kasvisten syöntiä, mikä onkin olennainen tekijä silloin, kun halutaan vähentää ruuasta saatavan energian määrää.

Jos haluat sisällyttää ruokavalioosi myös viljatuotteita, hedelmiä, perunaa, pastaa ja riisiä, VHH ei ehkä ole sinua varten. Jos sen sijaan syöt mielelläsi lihaa, kalaa, kananmunia, juustoja ja haluat käyttää arkenakin voita ja kermaa, se voi toimia sinulla paremmin kuin lautasmalli. Kummassakaan ei ole välttämätöntä laskea kaloreita, mutta ihminen laihtuu vain jos ruuasta tulee energiaa vähemmän kuin kulutukseen tarvitaan.

Vanha Jojo kirjoitti:

Laihduttaessa menetetään AINA jonkin verran myös lihasta. Lihaskudoksen menetyksen voi minimoida syömällä tarpeeksi paljon, sisällyttämällä joka ateriaan jotain proteiinipitoista ja käyttämällä myös rasvaa. Kovin suureen hiilihydraattien rajoittamiseen ei välttämättä ole tarvetta.

VHH on monien mielestä helpompi siksi, ettei tarvitse olla nälässä, mutta kyllä virallisten ravitsemussuositusten (lautasmallin) mukaisesti syömälläkin voi syödä vatsansa täyteen ja silti laihtua. Molemmissa suositaan runsasta kasvisten syöntiä, mikä onkin olennainen tekijä silloin, kun halutaan vähentää ruuasta saatavan energian määrää.

Jos haluat sisällyttää ruokavalioosi myös viljatuotteita, hedelmiä, perunaa, pastaa ja riisiä, VHH ei ehkä ole sinua varten. Jos sen sijaan syöt mielelläsi lihaa, kalaa, kananmunia, juustoja ja haluat käyttää arkenakin voita ja kermaa, se voi toimia sinulla paremmin kuin lautasmalli. Kummassakaan ei ole välttämätöntä laskea kaloreita, mutta ihminen laihtuu vain jos ruuasta tulee energiaa vähemmän kuin kulutukseen tarvitaan.

AINA ei todellakaan menetetä lihasta. Tunnen tapauksia, joissa paino pudonnut paljon, mutta lihasta tullut lisää.

AINA menetetään lihasta jos seurataan jotain lautasmalleja tai pyramideja ja samalla ollaan -500kcal vajeilla. Vain ja ainoastaan riittävä PROTEIININ saanti ehkäisee lihasten menetystä laihdutettaessa ja sitä SINÄ tai kukaan muukaan ei saa tarpeeksi, jos seuraat ravitsemussuosituksia.

Tämän todistavat sadat tutkimukset, lausunnot ja ammattilaiset urheilun, lääketieteen ja ravitsemustieteen huipulta.

Toki, myönnän, painon saa tippumaan myös lautasmallin avulla.

Loppujen lopuksi ratkaisevaahan on
kulutus > energiansaanti.

Vai onko? Entäs insuliini ja vastaavien hormoonien tuotanto? Oletkos näitä asioita pohtinut?