Hei,
Keräsin netistä laihdutusvinkkejä jos se auttaisi teitä jotenkin :)
Itse kun olen yrittänyt laihduttaa jo neljä vuotta sitten mutten laihtunut grammaakaan :D mutta nyt on saatava itsekuri ja aloitin eilisestä laihdutuksen, toivottavasti onnistun ja laihdun ;D Olen 20-vuotias , pituutta on 160cm ja paino n. 65 kg
Tavoitteeni on pudottaa painoa 50 Kiloon, ärsyttää ku mikään vanhoista vaatteista ei mahdun enää enkä kehtaa laittaa mitään tiukkaa tai paljastaa esim juhlissa :( ja sellainen tyhmä vartalo kun minulla on.. läski kasaantuu vatsaan ja ympärille , niinku keskivartalolihava.. läski pursuaa!!!! ooooooooffffff :( nyyh
LAIHDUTUSVINKIT:
Motivaatio
* Oma peili usein valehtelee. Käy sovittamassa alusvaatteita tai uimapukuja. Sovituskoppien loisteputkivalot paljastavat koko totuuden.
* Uimahallin naisten saunassa näkee hyviä kauhukuvia
* Hanki itsellesi 100 gramman tarkkuudella näyttävä digitaalivaaka ja piirrä painokäyrääsi. (Liukuva keskiarvo paljastaa trendin)
* Osta vaatteita ollessasi laihimmillasi tai ainakin laihimman kauden mukaan
Ruoka
* Keskivertonainen kuluttaa vuorokaudessa 2000kcal.
* Älä palkitse itseäsi ruualla, shoppaa ennemmin.
* Kasvisruoka ei ole autuuden alku, mutta kukaan ei silti käske syömään kuolleen eläimen paloja.
* Lääkaapin valo ei paljoa kaveria kaipaa, vain välttämättömät.
* Vierasvarat ovat ehdottomasti kiellettyjä
* Litran jäätelöpaketti on puolet päivän energiatarpeesta. Sipsipussista (300g) saat kerralla tarvitsemasi kalorit.
* Älä petä itseäsi: Porkkana ja selleri eivät kuluta enempää kuin antavat. Myöskään jäätelön masussa ei takaa bikinnikuntoa kesäksi.
* Nälkä on vain tunnetila
Juomat
* Mietojen alkoholijuomien kaloripitoisuudet eivät korreloi pikkutyttöjen juomamaun kanssa. Siideri tulee jättää teini-ikään. Naisen on parempi valita oluttuoppi, mitä tummempi sitä parempi. (Guinness on oluista laihin.)
* Kankkuspäiviä ei turhaan kutsuta pohjattoman vatsan päiviksi.
* Totuta itsesi aspartaamin ja muiden kemikaalisten makeutusaineiden trendikkääseen makuun
Liikunta
* Meille ei ole elämää ilman urheilua.
* Matemaatikko muuttaa liikunnankin numeroiksi: sykemittarit, stepperit (jotka laskevat kaloreita), maastopyörän nopeusmittarit, jne. ovat ehdoton edellytys. Empiirinen havainto: lelujen kanssa urheilet enemmän.
* Hyvä endorfiinikänni päihittää huonon tapin
Parisuhde
* Nyrkkisääntö: Parisuhde lihottaa
* Vaikka seksi laihduttaa, se ei kompensoi telkkarin katselua irtokarkkien, sipsien, jäätelön, punaviinin, oluen, popcornien, juustojen, yms. kera.
* Jos välttämättä kaipaat parisuhdetta, ota mieheksesi urheilija. (Tässä kohtaa saa käyttää tervettä järkeä: Lippalakkipäiset jääkiekkoilijat ja kaappibodarit voi jättää väliin.)
* Miehen vartalo kertoo paljon ruokatavoista. Aidanseipäät voivat syödä loputtomiin lihomatta. Kaljatynnyrien ruokavaliossa joku mättää. Kotileikkiin liittyy olennaisesti yhdessä syöminen. Suosi siis välimuotoja.
* E-pillerit saattavat lihottaa. Varmaa kuitenkin on, että raskaus lihottaa enemmän
* Ristiriita: Ihastuminen laihduttaa
LOPUKSI
Hanki itsellesi elämä. Laihduttamisesta ei tule mitään, jos koko ajan kelaat syömistäsi ja syömättä jättämistäsi. Sitä paitsi kalorien laskeminen on säälittävää.
Vinkki 1: Aamulenkki ennen aamiaista. Käy aamulenkillä tai -kävelyllä aamuisin ennen aamupalaa. Rasvanpoltto alkaa tyhjällä mahalla heti, koska elimistö on polttanut yön aikana ylimääräiset energiavarat pois. Jos syöt aamulla ennen lenkkiä, elimistö alkaa polttamaan juuri syömääsi ruokaa ensin
Vinkki 2: Juo paljon vettä ennen aterioita. Veden juonti ennen aterioita poistaa nälän tunnetta. Ruokaa ei tule silloin ahmittua liikaa, kun vesi mahassa lisää täydenolon tuntua.
Vinkki 3: Vältä myös mehuja. Mehuissa on lähes yhtä paljon sokeria kuin limonaadeissa. Joten älä juo mehua litrakaupalla pitkin päivää. Jos kuitenkin haluat juoda mehua, niin laimenna sitä vedellä 50/50 suhteella.
Vinkki 4: Aloita hyötyliikunta. Kävele tai pyöräile töistä kotiin, kauppaan, ystäville jne. Älä käytä enää hissiä, vaan kävele portaat ylös. Koita liikkua päivittäin edes vähän.
Vinkki 5: Lopeta iltasyöpöttely. Älä syö ruokaa enää kello 18-19.00 jälkeen. Näin elimistö ehtii kuluttaa paremmin päivittäisiä energiavarastoja illan ja yön aikana
Vinkki 6: Nutrilett -patukat. Jos et pysty luopumaan heti suklaasta, niin kokeile Nutrilettin diettipatukoita. Ne ovat melkein kuin oikeat, mutta terveellisempiä. Muista kuitenkin kohtuus.
Vinkki 7: Syö vain tarpeeksi. Jos vatsa on jo täynnä ja ruokaa jäljellä, niin heitä ylimääräinen ruoka kylmästi vain pois.
Vinkki 8: Syö kuituja aamulla. Syö joka aamulla esim.
Vinkki 9: Kokeile salaattia lounaaksi.
Keräsin netistä laihdutusvinkkejä jos se auttaisi teitä jotenkin :)
Itse kun olen yrittänyt laihduttaa jo neljä vuotta sitten mutten laihtunut grammaakaan :D mutta nyt on saatava itsekuri ja aloitin eilisestä laihdutuksen, toivottavasti onnistun ja laihdun ;D Olen 20-vuotias , pituutta on 160cm ja paino n. 65 kg
Tavoitteeni on pudottaa painoa 50 Kiloon, ärsyttää ku mikään vanhoista vaatteista ei mahdun enää enkä kehtaa laittaa mitään tiukkaa tai paljastaa esim juhlissa :( ja sellainen tyhmä vartalo kun minulla on.. läski kasaantuu vatsaan ja ympärille , niinku keskivartalolihava.. läski pursuaa!!!! ooooooooffffff :( nyyh
LAIHDUTUSVINKIT:
Motivaatio
* Oma peili usein valehtelee. Käy sovittamassa alusvaatteita tai uimapukuja. Sovituskoppien loisteputkivalot paljastavat koko totuuden.
* Uimahallin naisten saunassa näkee hyviä kauhukuvia
* Hanki itsellesi 100 gramman tarkkuudella näyttävä digitaalivaaka ja piirrä painokäyrääsi. (Liukuva keskiarvo paljastaa trendin)
* Osta vaatteita ollessasi laihimmillasi tai ainakin laihimman kauden mukaan
Ruoka
* Keskivertonainen kuluttaa vuorokaudessa 2000kcal.
* Älä palkitse itseäsi ruualla, shoppaa ennemmin.
* Kasvisruoka ei ole autuuden alku, mutta kukaan ei silti käske syömään kuolleen eläimen paloja.
* Lääkaapin valo ei paljoa kaveria kaipaa, vain välttämättömät.
* Vierasvarat ovat ehdottomasti kiellettyjä
* Litran jäätelöpaketti on puolet päivän energiatarpeesta. Sipsipussista (300g) saat kerralla tarvitsemasi kalorit.
* Älä petä itseäsi: Porkkana ja selleri eivät kuluta enempää kuin antavat. Myöskään jäätelön masussa ei takaa bikinnikuntoa kesäksi.
* Nälkä on vain tunnetila
Juomat
* Mietojen alkoholijuomien kaloripitoisuudet eivät korreloi pikkutyttöjen juomamaun kanssa. Siideri tulee jättää teini-ikään. Naisen on parempi valita oluttuoppi, mitä tummempi sitä parempi. (Guinness on oluista laihin.)
* Kankkuspäiviä ei turhaan kutsuta pohjattoman vatsan päiviksi.
* Totuta itsesi aspartaamin ja muiden kemikaalisten makeutusaineiden trendikkääseen makuun
Liikunta
* Meille ei ole elämää ilman urheilua.
* Matemaatikko muuttaa liikunnankin numeroiksi: sykemittarit, stepperit (jotka laskevat kaloreita), maastopyörän nopeusmittarit, jne. ovat ehdoton edellytys. Empiirinen havainto: lelujen kanssa urheilet enemmän.
* Hyvä endorfiinikänni päihittää huonon tapin
Parisuhde
* Nyrkkisääntö: Parisuhde lihottaa
* Vaikka seksi laihduttaa, se ei kompensoi telkkarin katselua irtokarkkien, sipsien, jäätelön, punaviinin, oluen, popcornien, juustojen, yms. kera.
* Jos välttämättä kaipaat parisuhdetta, ota mieheksesi urheilija. (Tässä kohtaa saa käyttää tervettä järkeä: Lippalakkipäiset jääkiekkoilijat ja kaappibodarit voi jättää väliin.)
* Miehen vartalo kertoo paljon ruokatavoista. Aidanseipäät voivat syödä loputtomiin lihomatta. Kaljatynnyrien ruokavaliossa joku mättää. Kotileikkiin liittyy olennaisesti yhdessä syöminen. Suosi siis välimuotoja.
* E-pillerit saattavat lihottaa. Varmaa kuitenkin on, että raskaus lihottaa enemmän
* Ristiriita: Ihastuminen laihduttaa
LOPUKSI
Hanki itsellesi elämä. Laihduttamisesta ei tule mitään, jos koko ajan kelaat syömistäsi ja syömättä jättämistäsi. Sitä paitsi kalorien laskeminen on säälittävää.
Vinkki 1: Aamulenkki ennen aamiaista. Käy aamulenkillä tai -kävelyllä aamuisin ennen aamupalaa. Rasvanpoltto alkaa tyhjällä mahalla heti, koska elimistö on polttanut yön aikana ylimääräiset energiavarat pois. Jos syöt aamulla ennen lenkkiä, elimistö alkaa polttamaan juuri syömääsi ruokaa ensin
Vinkki 2: Juo paljon vettä ennen aterioita. Veden juonti ennen aterioita poistaa nälän tunnetta. Ruokaa ei tule silloin ahmittua liikaa, kun vesi mahassa lisää täydenolon tuntua.
Vinkki 3: Vältä myös mehuja. Mehuissa on lähes yhtä paljon sokeria kuin limonaadeissa. Joten älä juo mehua litrakaupalla pitkin päivää. Jos kuitenkin haluat juoda mehua, niin laimenna sitä vedellä 50/50 suhteella.
Vinkki 4: Aloita hyötyliikunta. Kävele tai pyöräile töistä kotiin, kauppaan, ystäville jne. Älä käytä enää hissiä, vaan kävele portaat ylös. Koita liikkua päivittäin edes vähän.
Vinkki 5: Lopeta iltasyöpöttely. Älä syö ruokaa enää kello 18-19.00 jälkeen. Näin elimistö ehtii kuluttaa paremmin päivittäisiä energiavarastoja illan ja yön aikana
Vinkki 6: Nutrilett -patukat. Jos et pysty luopumaan heti suklaasta, niin kokeile Nutrilettin diettipatukoita. Ne ovat melkein kuin oikeat, mutta terveellisempiä. Muista kuitenkin kohtuus.
Vinkki 7: Syö vain tarpeeksi. Jos vatsa on jo täynnä ja ruokaa jäljellä, niin heitä ylimääräinen ruoka kylmästi vain pois.
Vinkki 8: Syö kuituja aamulla. Syö joka aamulla esim.
Vinkki 9: Kokeile salaattia lounaaksi.
Vastaukset 6
Vanhimmat
* Vierasvarat ovat ehdottomasti kiellettyjä
- on ikävää olla tarjoamatta mitään vieraille kun kylässä kuitenkin käy paljon porukkaa. siksi kaapissani on keksejä joihin en ite ole kajonnut pitkällä tikullakaan -vieläkään. ja ihan hyvin on toiminut
* Nälkä on vain tunnetila
- en vertaisi mihinkään tunnetilaan, suru tai ilo ovat tunnetiloja. nälkä on perustarve. siis yleensä ihminen silloin tarvitsee energiaa kun on ihan oikeasti NÄLKÄ.
* Mietojen alkoholijuomien kaloripitoisuudet eivät korreloi pikkutyttöjen juomamaun kanssa. Siideri tulee jättää teini-ikään. Naisen on parempi valita oluttuoppi, mitä tummempi sitä parempi. (Guinness on oluista laihin.)
- en todellakaan ala vetää mitään turvottavaa bisseä, olkoon vaikka light olutta tai mitä vaan, mutta kaikista mieluiten juon lasillisen punaviiniä vaikka. huono kehoitus.
* Totuta itsesi aspartaamin ja muiden kemikaalisten makeutusaineiden trendikkääseen makuun
- no, kaikille energiattomille makeutusaineille on olemassa käyttörajoitukset, jotka kertovat, miten paljon aineita voidaan turvallisesti käyttää päivittäin. kantsis varmaan muistaa toikin asia. makeutusaineet kertyvät myöskin selluliitiksi ihan niinku sokerikin. ja kahvi. ja alkoholi.
Vinkki 2: Juo paljon vettä ennen aterioita. Veden juonti ennen aterioita poistaa nälän tunnetta. Ruokaa ei tule silloin ahmittua liikaa, kun vesi mahassa lisää täydenolon tuntua.
- ei toimi minulla. kokeiltu on ja monesti
kiitos.
Hei!
Itselläkin laihdutusyrityksiä takana ties miten monen vuoden ajan ja taas olen samalla tiellä.. Olen 26- vuotias, pituus 170 ja painoa melkein 80kg.
Haluaisitkohan alkaa mailailla kanssani, olisi mukava vaihtaa ajatuksia samassa tilanteessa olevan kanssa. Huumorintaju ainakin vaikuttaisi osuvan yhteen. ;) Suurimmasta osasta noista kirjoittamastasi vinkeistä olen ihan samaa mieltä.
erzebet.bat (ät) gmail.com
(poista välilyönnit ja korvaa "(ät)" oikealla..)
Uskomatonta, repesin ihan täysin etenkin tuossa parisuhdejutun kohdalla. Sitten aloin miettiä, ootko tosissasi? Itse oon 165 ja painan 67kg, eli varmaan aika samoilla linjoilla ollaan mitä nyt tuohon pituus-paino suhteeseen on uskomista..
Go girlll, mutta muista että syömishäiriöpirulainen vaanii aina uusia kohteita. :( Jotkut vinkeistäsi olivat huonoja, jotkin erittäin huonoja ja jotkin suorastaan huvittavia :DDDD kiitos illan piristyksestä, jätän keksin väliin!!
Nauroin. Mistä lie oot noi vinkit hankkinu, aika höpönlöpöä suurin osa... :D
Anteeksi nipottamiseni mutta tuo kaikki kuullosta ihan minun laihdutuksen alulta.(jopa nuo vinkin...)
joka lopulta johti helvettiin: syömishäiriö kierteeseen. laihduin yli 25kiloa
2 kuukaudessa silloin. OLen joutunut olemaan sairaala hoidoissakin´...mutta no kai sinä olet fiksumpi kuin minä.
Mut tsemii siihen 50kg! :) Pystyt siihen
Tyttönen. ei kaikki ole pöppöä jos on ottanut ne elämän säänöiksi tyylillä "jos et tee näin niin kuolet!"
Kiitos vastauksista :) tota noin.. noita laihdutusvinkkejä pöllin netistä ;D
Mun laihdutuksesta on nyt neljä päivää ;D
godd bless me and you ;)