Olen 171cm pitkä ja painain tällä hetkellä noin 88kg. On se kumma että en saa mitään aikaiseksi..tai sitten hätiköin. Mietin juuri että kuinka suurilla liikuntamäärillä ihmiset itseään laihduttavat? Olen treenaillut eräällä jumppavideolla jossa on eräs 20min pätkä. Hiki kyllä tulee..mutta sitten aina hiipii mieleen se ajatus että se ei auta kumminkaan. Lenkille on turha edes yrittää lähteä koska en tykkää käydä yksin lenkillä eikä ole kaveria lähtemään mukaan :( Taidan jäädä ikuiseksi palleroksi..
Ei onnistu :(
dydy_
7281
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Liikunnan pitäisi olla pitkäkestoista, 20 min jumppavideot eivät auta laihtumiseen erityisesti, kuntokaan ei pahemmin kohoa. Vaihda videosi esim. tunnin kestävään kävelylenkkiin ja kunnon salliessa ota pari hölkkäpyrähdystä mukaan.
Väärin.
20min on täysin riittävä, JOS syketaso on riittävä (esim. intervallit, vauhtilenkit - täysin paskalla kunnolla ei ehkä ruveta intervalleja harjoittelemaan - mutta kyllä jo pienen totuttelun jälkeen onnistuu). Lisäksi treenin jälkeiseen kulutukseen vaikuttaa mahdollinen kropan happivaje. Googlatkaa itse, tästä on paljon tutkimuksia.
Mutta painoa pudotettaessa, liikunta on oikeasti "suhteellisen pienessä" (älkää ymmärtäkö väärin, toki sekin on tärkeää, mutta tutkimukset / asiantuntijalausunnot ovat aina olleet ruokavalion puolella) osassa.
RUOKAVALIO on se, mikä vaikuttaa enemmän.
Kuten itse totesit viestisi alkuosassa, täysin paskalla kunnolla ei intervalleja. Intervalleistakin väännetään kättä suuntaan ja toiseen, pointti kuitenkin on se, ettei se ole laihduttajan liikuntamuoto. Hyväkuntoiset harvemmin laihduttavat.
Liity meidän muiden laihduttajien seuraan Kiloklubiin. Ei maksa mitään ja saat tietoa syömisestäsi ja liikkumisesta. Parasta siellä on hyvä ryhmähenki ja tsemppi.
Liikunta on äärimmäisen huono laihdutustapa johtuen kahdesta syystä: joudut liikkumaan h****tisti saadaksesi kiloja pois ja toisekseen, ne palaavat heti kun lopetat liikunnan.
100g läskinpalaminen vaatii 700kcal kulutusta eli yli tunti saakelin raskasta liikuntaa. Sillä oletuksella, että et syö mitään ylimääräistä - täysin mahdoton oletusta - joudut liikkumaan esim. 10kg laihdutusta varten 100 päivänä vähintään tuon tunnin. Ja sillä jatko-oletuksella, että et pysty/jaksa joka päivä liikkua, tuon painon poissaaminen voi kestää vuodenkin. Ja tuossa on jo monta myönteistä oletusta, todellisuudessa se ei mene noin helposti.
AINOA toimiva tapa laihduttaa on heittää hillarit huitsinnevadaan. Jopa kevyellä karppauksella kiloja tippuu yhden käden sormien verran kuukaudessa. Siihen päälle sitten liikunta, niin olet hetkessä timmissä kunnossa. Minulla lähti 25kg vuodessa ja loput 5kg puolen vuoden kevyemmällä linjalla. Eikä kyse ole todellakaan muusta kuin syömistottumuksista. En Kertaakaan ollut nälissäni dieetin aikana. Siihen syntiin ÄLÄ lankea.
"AINOA toimiva tapa laihduttaa on heittää hillarit huitsinnevadaan"
No en ihan noinkaan sanoisi.
Toimiva tapa on vain yksinkertaisesti syödä vähemmän kuin ennen. Leipää, perunaa, riisiä ym olen syönyt ja laihtunut. Ja onnistunut pysymään tavoitepainossakin reilun vuoden.
Toiset tarvitsevat aina jonkun kuurin motivoidakseen itsensä laihtumaa. Toiset syövät terveellisemmin ja vähemmän, silti nälästä kärsimättä. Yksi tapa sopii toisella, toinen toiselle. Enpä menisi mitään tapaan AINOANA oikeana julistamaan. sorry!
Jo se 20min liikunta on TERVEYTESI kannalta riittävä jos teet sen päivittäin. Älä ajattele että joka päivä tarvisi liikkua tuntikaupalla.
Jo pelkällä ruokavaliollakin kyllä laihtuu, mutta ihminen on kuitenkin luotu liikkumaan ja terve keho vaatii liikuntaa! Joten voit huoletta tehdä lyhyempiäkin treenejä!