Sokeri jäykistää verisuonia

Ai harvoin juo sokeriliuosta? Haha hah! Ajatteleppas nyt vähän: Suurin osa ihmisistä syö aamulla jotain näistä:

- paahtoleipä, sämpylä (vehnää)
- hillo, marmeladi
- puuro, johon lisätään sokeria
- kahvi runsaasti sokeroituna
- murot, makeutettu tai sokeria päälle
- jogurtti, rasva poistettu, sokerilla tai muulla makeutuspaskalla pilattu
- ylimakea "terveystuote", tuoremehu...

Siitä vaan, olkaa hyvät jos maistuu!

Tavallisia kirjoitti:

Ai harvoin juo sokeriliuosta? Haha hah! Ajatteleppas nyt vähän: Suurin osa ihmisistä syö aamulla jotain näistä:

- paahtoleipä, sämpylä (vehnää)
- hillo, marmeladi
- puuro, johon lisätään sokeria
- kahvi runsaasti sokeroituna
- murot, makeutettu tai sokeria päälle
- jogurtti, rasva poistettu, sokerilla tai muulla makeutuspaskalla pilattu
- ylimakea "terveystuote", tuoremehu...

Siitä vaan, olkaa hyvät jos maistuu!

Aika monella tuo aamiainen on todella hiilarivoittoinen. Kahviin harva laittaa kyllä niin paljoa sokeria että sillä olisi mitään merkitystä.

sen tietää, muttei voi kääntää takkiaan koska taloudelliset intressit sen estävät. Ei ne voi olla niin tyhmiä mitenkään jos kerran tavalliset tallaajatkin voivat itse seurata omaa verensokeriansa ja näin tehdä johtopäätöksiä.

vai olisi pitänyt vaieta, miksi ?

tuohan tutkimus todistaa että runsaskuituinen hh-valmiste on terveellisenpää verisuonille kuin normaali hh-valmiste tai puhdas sokeri.

yks toinen kp kirjoitti:

vai olisi pitänyt vaieta, miksi ?

tuohan tutkimus todistaa että runsaskuituinen hh-valmiste on terveellisenpää verisuonille kuin normaali hh-valmiste tai puhdas sokeri.

Kuitupitoisuus ei välttämättä ole ratkaiseva tekijä. Suomalaisen runsaskuituisen ruisleivän GI on kuidusta huolimatta yhtä korkea kuin tutkimuksessa tylyn tuomion saaneiden maissihiutaleiden.

JariJo kirjoitti:

Kuitupitoisuus ei välttämättä ole ratkaiseva tekijä. Suomalaisen runsaskuituisen ruisleivän GI on kuidusta huolimatta yhtä korkea kuin tutkimuksessa tylyn tuomion saaneiden maissihiutaleiden.

ei pidä paikkaansa.

JariJo kirjoitti:

Kuitupitoisuus ei välttämättä ole ratkaiseva tekijä. Suomalaisen runsaskuituisen ruisleivän GI on kuidusta huolimatta yhtä korkea kuin tutkimuksessa tylyn tuomion saaneiden maissihiutaleiden.

vertasin tuossa lähinnä maissihiutaletta ja runsaskuituista muroa. (tuon taulukon mukaan maissihiutaleessa oli GK 20 ja myslissä 12, tosin mikä on annoksen koko ?
Kyseinen tutkimushan todisti, että runsaskuituiset murot eivät vaikuta vs sokeriliuokseen tai normaaleihin maissimuroihin.


Vastaavasti sämpylä, joka ollee valkoista jauhoa vs. viipale kokojuväleipää, joka ei ole pelkästään valkoista jauhoa GK:t ovat 20 vs 11.

yks toinen kp kirjoitti:

vertasin tuossa lähinnä maissihiutaletta ja runsaskuituista muroa. (tuon taulukon mukaan maissihiutaleessa oli GK 20 ja myslissä 12, tosin mikä on annoksen koko ?
Kyseinen tutkimushan todisti, että runsaskuituiset murot eivät vaikuta vs sokeriliuokseen tai normaaleihin maissimuroihin.


Vastaavasti sämpylä, joka ollee valkoista jauhoa vs. viipale kokojuväleipää, joka ei ole pelkästään valkoista jauhoa GK:t ovat 20 vs 11.

Var får jag fibrer ifrån?
Fibrerna har sin främsta effekt i att bromsa upptaget av kolhydrater från tarmen, men eftersom man vid LCHF äter så lite kolhydrater spelar de då ingen större roll. Den lilla mängd kolhydrater man äter bromsas minst lika bra av lite mer fett och protein, vilket ger en väldigt långsam och snäll påverkan på blodsockret. Fibrerna i sig tas ju inte alls upp, och har alltså ingen effekt utöver i tarmen.

Förr trodde man att fibertillskott skyddade mot tjocktarmscancer - det har man nu gjort stora studier på, vilka inte kunde visa någon sådan positiv effekt. En bonus med att inte äta så mycket fibrer är att de tenderar att för vissa ge mycket gasbildning, och därmed magknip, när det kommer ner i tjocktarmen och blir mat till bakterierna där. Det slipper man ofta utan dem.

Lähde: kostdoktorn.se

terveisin

Veijo kirjoitti:

Var får jag fibrer ifrån?
Fibrerna har sin främsta effekt i att bromsa upptaget av kolhydrater från tarmen, men eftersom man vid LCHF äter så lite kolhydrater spelar de då ingen större roll. Den lilla mängd kolhydrater man äter bromsas minst lika bra av lite mer fett och protein, vilket ger en väldigt långsam och snäll påverkan på blodsockret. Fibrerna i sig tas ju inte alls upp, och har alltså ingen effekt utöver i tarmen.

Förr trodde man att fibertillskott skyddade mot tjocktarmscancer - det har man nu gjort stora studier på, vilka inte kunde visa någon sådan positiv effekt. En bonus med att inte äta så mycket fibrer är att de tenderar att för vissa ge mycket gasbildning, och därmed magknip, när det kommer ner i tjocktarmen och blir mat till bakterierna där. Det slipper man ofta utan dem.

Lähde: kostdoktorn.se

terveisin

veken lähteessä on suoraan sanottu tiivistettynä se asia, että syökää ihmiset normaalisti kaikenlaista ruokaa. Älkää sortuko mihinkään humpuukiin kuten vhh tms. vaan annoskoot pienemmiksi ja pullat, sipsit, karkit, limut jne... juhlahetkiin. Lisätkää liikuntaa ja nukkukaa riittävästi, nauttikaa alkoholia maltillisesti ja viettäkää aikaa perheen, ystävien, läheisten kanssa, niin yksinkertaista! Ihan näin vapaasti suomennettuna veke ;-)

tässähän kirjoitti:

veken lähteessä on suoraan sanottu tiivistettynä se asia, että syökää ihmiset normaalisti kaikenlaista ruokaa. Älkää sortuko mihinkään humpuukiin kuten vhh tms. vaan annoskoot pienemmiksi ja pullat, sipsit, karkit, limut jne... juhlahetkiin. Lisätkää liikuntaa ja nukkukaa riittävästi, nauttikaa alkoholia maltillisesti ja viettäkää aikaa perheen, ystävien, läheisten kanssa, niin yksinkertaista! Ihan näin vapaasti suomennettuna veke ;-)

VHH:n vastustajat, jotka syövät runsaasti hiilihydraatteja, nukkuvat huonosti öisin. Sen huomaa kun katsoo myöhäisillan ja yön kirjoituksia joskus kello yksi ja kolme. Luulisi että vaikka noudattaakin RHH:ta niin pysyisi poissa VHH-palstalta ja viettäisi aikaa perheen, ystävien ja läheisten kanssa.

old_profile_40156 kirjoitti:

VHH:n vastustajat, jotka syövät runsaasti hiilihydraatteja, nukkuvat huonosti öisin. Sen huomaa kun katsoo myöhäisillan ja yön kirjoituksia joskus kello yksi ja kolme. Luulisi että vaikka noudattaakin RHH:ta niin pysyisi poissa VHH-palstalta ja viettäisi aikaa perheen, ystävien ja läheisten kanssa.

ei pysty varmuudella sanomaan ovatko öiset riekkujat esim, kännisiä vhhlaisia, mutta jos puhutaan ihan normi nhhlaisesta, joihin itsenikin lasken niin uni maittaa ja taatusti löytyy aikaa läheisille.

sitä tosin kirjoitti:

ei pysty varmuudella sanomaan ovatko öiset riekkujat esim, kännisiä vhhlaisia, mutta jos puhutaan ihan normi nhhlaisesta, joihin itsenikin lasken niin uni maittaa ja taatusti löytyy aikaa läheisille.

Kirjoituksestasi huomaa että sokeri jäykistää verisuoniasi. Hellitä jo ja ole suvaitsevainen terveelliselle VHH-ruokavaliolle ja se noudattajille.

Veijo kirjoitti:

Var får jag fibrer ifrån?
Fibrerna har sin främsta effekt i att bromsa upptaget av kolhydrater från tarmen, men eftersom man vid LCHF äter så lite kolhydrater spelar de då ingen större roll. Den lilla mängd kolhydrater man äter bromsas minst lika bra av lite mer fett och protein, vilket ger en väldigt långsam och snäll påverkan på blodsockret. Fibrerna i sig tas ju inte alls upp, och har alltså ingen effekt utöver i tarmen.

Förr trodde man att fibertillskott skyddade mot tjocktarmscancer - det har man nu gjort stora studier på, vilka inte kunde visa någon sådan positiv effekt. En bonus med att inte äta så mycket fibrer är att de tenderar att för vissa ge mycket gasbildning, och därmed magknip, när det kommer ner i tjocktarmen och blir mat till bakterierna där. Det slipper man ofta utan dem.

Lähde: kostdoktorn.se

terveisin

eikun nyt oli kyse tuosta aloituksessa olleesta tutkimuksesta, jota täälläkin on pidetty todisteena hh:n vaarallisuudesta. Tosin kuitupitoisten hh:n yhteydessä vaikutusta suonien seinämiin (olikohan se joustavuus ?) ei käytännössä ollut