Kuitujen terveellisyydestä?
Kuka löytää tutkimustietoa ???
YrjöJurri
28199
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 28
Vanhimmat
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19335713
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19319150
Kuitu voi tarkoittaa tutkimuksissa kahta eri asiaa:
- Elintarvikkeiden luontaisesti sisältämää kuitua
- Lisättyä kuitua
Yleensä ensin mainittu näkyy tutkimuksissa (myös linkkaamissasi) edullisena. Jää kuitenkin tulkinnanvaraiseksi, tuleeko hyöty kuidusta itsestään vaiko esim. terveellisimmistä elintarvikevalinnoista tai matalammasta hiilarien määrästä ja siten matalammasta glykeemisestä kuormasta.
Jos taasen pelkästä kuitulisästä löytyy näyttöä, niin vähemmän jää tulkinnan varaan.
Runsaasti hiilareita syövillä kuitupitoisten elintarvikkeiden käyttö näyttäisi olevan terveellistä. Toisaalta taas vähähiilarisella sellaisten syöminen (etenkin viljatuotteiden kohdalla) voi kasvattaa glykeemistä kuormaa ja terveellisyydestä ei ole näyttöä.
sehän näissä tutkimuksissa on ongelmallista, että tutkimuksissa saattaa olla muuttujia, joita ei voi mitata.
Tämä ei nyt varsinaisesti liity kuituihin, kun tulit tässä eteen niin sattuuko sinulla olemaan mitään tutkimusta tiedossa, jossa painonpudotusta ei ole tapahtunut ja on verrattu eri ruokavalioita. Näissä täällä esiintyneissä kaikilla valiolla on ollut myönteisiä vaikutuksia.
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2009-06/tes-mrc061009.php
http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=1488852
http://circ.ahajournals.org/cgi/content/meeting_abstract/116/16_MeetingAbstracts/II_819
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/132/7/1879
http://www.ajcn.org/cgi/content/full/83/5/1025
Lasikuitua ei taatusti sisällä liikaa energiaa
" Hyvän kuvan kuidun merkityksestä antaa eräs kanadalainen tutkimus (Etelä-Suomen sanomat, 9.2.2004), jossa lisättiin kuidun määrää noin kaksinkertaiseksi siitä, mitä se yleensä on. Tutkittavia kehotettiin syömään ruokavaliota, joka sisälsi mm. soijaa, manteleita, kauraa, ohraa, okraa ja munakoisoa. Tutkimuksen mukaan kuitupitoisen ruokavalion vaikutus oli sellainen, että se laski haitallista LDL-kolestrolia peräti 30 %. Se on suuri määrä, kun lääkkeen vaikutus oli 33 % ja pelkän vähärasvaisen ruokavalion vain 8,5 %."
http://www.iltalehti.fi/terveys/200803267406682_tr.shtml
http://www.aamulehti.fi/teema/terveys/2216.shtml
LDL-kolesteroli ei ole yksiselitteisesti haitallista. Se voi koostua pienistä haitallisemmista LDL-partikkeleista tai suuremmista vähemmän haitallisista ellei jopa hyödyllisistä. Tätä ei todennäköisesti kerrota telkkarissa tai iltapäivälehdessä ellei joku patentoi lääkettä tai funktionaalista elintarviketta joka parantaa LDL:n partikkelijakaumaa.
Lisäksi Iltalehden raportoinnin perusteella emme tiedä, johtuiko muutos kuidusta itsestään vai esim. manteleista.
Asiallinen blogg ja keskustelusivu (ruotsiksi):
http://johannaskost.blogspot.com/2006/11/olsliga-fibrer-lser-ingenting_21.html
terveisin
Ei sen paremmin Iltalehti ja vielä vähemmän aamulehti viimeisimpien väärennettyjen tieteisuutisten pohjalta kuulu tieteisjulkaisusuosikkeihini puhumattakaan suomalaisesta ravinoterapeutista joka puhuu virallisen ravintosuosituksen puolesta.
terveisin.
Minulta laski kokonais kolesteroli arvot 6.9tä kauranleseitä syömällä 4.6teen. Muita muutoksia en ruokavaliooni tehnyt, lisäsin vain puolisen desiä leseitä päivitäin aamiaiseeni.
niinpä ja te varmaan todistatte että tämä on totta, eller denna är tro ??
Terve Yrjö
Näyttää löytyvän vähän luotettavaa tutkimustietoa.
Tässä kuitenkin lyhyt mielipide "luottolääkäriltäni" kostdokten.se
Att fibrer i sig skulle vara viktigt är mig veterligen aldrig bevisat, snarare är de ju en markör för oraffinerade produkter. Det vill säga produkter som vitt bröd, rent socker osv innehåller inga fibrer och är säkert onyttiga, men det beror ju inte nödvändigtvis på fiberbristen i sig. Att tillsätta extra fibrer har jag inte sett studier på någon nytta av.
Jag har inte hört om en enda fallrapport i en vetenskaplig tidsskrift där “tarmfunktionen lagt av” av alla de miljoner som ätit Atkins, och tro mig, det hade vi fått höra om. Låter som påhittad skräckpropaganda för mig.
MVH
Andreas
Sitä että kuidut sinänsä olisi tärkeitä ei minun tietääkseni ole koskaan todistettu, pikemminkin ne ovat markörinä puhdistamattomissa tuotteissa,kuten valkoinen leipä, puhdas sokeri jne. jotka eivät sisällä kuitua ja ovat varmasti epäterveellisiä, mutta se ei riipu välttämättä kuidun puuttesta sinänsä. Kuidun lisäämisen hyödystä en ole nähnyt tutkimuksia.
MVH
Andreas
terveisin
Kuitujen hyödyllisyydestä on todella paljon tutkimuksia, kuten tuossa edellä linkitettiin. Et jostakin - itse tuntamastasi - syystä halua niihin paneutua. Tutkimuksia löytyy netistä paljon lisää jos vain haluaa etsiä. Et tietenkään halua koska olet lähtökohtaisesti kovin asenteellinen.
Parhaimmillaan kuidut ovat täysjyvätuotteissa, niin pastassa, riisissä kuin tietysti myös leivässä. Joihinkin tuotteisiin on lisätty kuitua, joka toki on tärkeää sekin, mutta itse tuotteet eivät ole niin terveellisiä kuin aidon kokojyvätuotteet.
"Kuitujen hyödyllisyydestä on todella paljon tutkimuksia"
Lähetä lenkki:
Todisteet siitä että kuidut ovat hyödyllisiä.
Todistet siitä että kuidun lisäämisestä on hyötyä.
Ei mielellään valmistajien teettämiä myyntiä edustavia raportteja vaan puoluuttomia tarkastettuja tutkimusraportteja ts. julkaistu edes jossakin johtavassa tieteellisessä julkaisussa.
Kiitos etukäteen.
terveisin
noita mrx:n linkkejä, mitä JariJo:kin on mainiosti kommentoinut?
Jos et, olisi varmaankin aika aloitella niistä.
http://www.ravitsemusjaterveys.fi/kuitumyytit/
Eihän se ole ihmiselle pahitteeksi jos hän RHH:lla syö kuorimattomasta viljasta tehtyjä jauhoja. Noin omakohtaisesti oma pötsini on voinut VHH:lla paremmin. Syön kasviksia varsin paljon ja ovat ilmeisesti mahantoiminnalle rasvojen kanssa ihan hyviä. Jos taas syön runsaasti ruisleipää, perunoita ja reilusti hedelmiä maha on kun rantapallo ja paskalla saa käydä 3-kertaa päivässä.
kalla 3-5 kertaa päivässä eli yhtä monta kertaa kuin syö. Taitavat eläimetkin toimia siten.
"Eihän se ole ihmiselle pahitteeksi jos hän RHH:lla syö kuorimattomasta viljasta tehtyjä jauhoja."
Terve Yrjö
En väitä mitään, kuten kirjoitin tutkimuksia on vaikea löytää. Ehkä kuidut tutkimusaluueena on myös hankala.
Itse syön myös reiluja salaatteja koska tällä hetkellä näyttää että sokeriarvot ovt tasaisempia vuorokauden aikana (decimaalipeliä ;=)) )
Huolestuisin kyllä jos huussissa pitäisi juosta 3-4 kertaa päivässä. Ei taida elimistä keretä hyödyntää ravintoaineita siinä vauhdissa.
Läpipaskuri sano isäukkoaikoinaan.
terveisin
maailma hukkuisi paskaan. Olisi jo aika tehdä jotain paskantekokoneille!
Puhut oikeaa asiaa. Ekologinen haitta kuitujen syönnistä on todella merkittävä. Tämä pitäisi kaikkien vastuuntuntoisten huomioida. Viime kädessä saastutamme vesistömme kuitujen paisuttamilla ulosteilla. Ehkä tehokkaampi keino olisi virkavallan puuttuminen liikaa kuitua syövien ruokavalioon. Ympäristöministeriön pitäisi toimia. Asialla on jopa poliittista kantavuutta.
Jos olette joskus olleet maalla ja nähneet lehmiä laitumella, kyllä nauta paskoo hereillä ollessaan tämä tästä. Se kuitu on ravinneköyhää ja täyttää suolia, siksipä sitä jätettä pukkaa pitkin päivää.
... toimii.
Jos se nimittäin lakkaa toimimasta, ovat ongelmat valtavan paljon suuremmat...
siihen suolen toimimiseen mitään kuituja tarvita.
... siinä hommassa suinkaan haittaakaan ole...
raapii suolistoa. Mieluummin kasvikuituja.
Olen seurannut nisäkäsveljiäni kissoja ja koiria taloudessani jo 15 vuotta. Kissat syövät tosi vähän hiilihydraattia, liikkuvat lähinnä sohvalta ruokakupille ja paskantavat kerran 1 - 2 päivässä, ovat lisäksi todella hoikkia! Koirat syövät myös hiilihydraatteja ja paskovat melkein jatkuvasti! Siksi epäilen, että kuitujen ja hiilihydraatin syönti tekevät nisäkkäistä (myös ihmisestä) lihavia paskatykkejä.
"raapii suolistoa".
Hih ;-)))
...ja tehnyt yhden keskeisen havainnon mitä itse et ollut noteerannut:
Eläimet saavat sata kertaa enemmän liikuntaa kuin ihmispolot!
Puhumattakaan villinä luonnossa elävistä eläimistä. Hehän joutuvat hankkimaan päivittäisen syömisensäkin omilla jaloillaan! Eivät todellakaan aja autolla lähimpään markettiin.