Paljonko ruisleipää syötte päivässä kun laihdutatte?
Leipä+ laihis
reppu
131519
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Noin 5 ruispala siivua.ILMAN RASVAA!Päällä kalkkunaleikettä tai palvikinkkua sekä kurkkua yms.
Nyt kun vaaleaa leipää ei mene juuri ollenkaan, niin ruisleipää on tullut syötyä 5 - 6 palaa vuorokaudessa. Päällä sipaus 9% Ingmanin paprikasulatejuustoa, ohuenohutta kinkkua ja kasviksia. Hyvää ja täyttävää, kolme leipää käy jo ateriasta.
Mulle leipä on kaiken AO. En osaa syödä lämmintä ateriakaan ilman leipää ja leipä salatti korvaakin monesti aterian. Vaaleaa leipää tai rieskaa syön n. kerran viikossa liipaleen tai pari, mut ruisleipää kuluu 4-6 viipaletta (ruispala tms.) päivässä (4 jos syön lämpimän aterian). Tämän hetken hittini on ruisleipä päällä tonnikalaa, tomattia, sipulia ja levyt aamupalajuusto ja sit lämmitän leivän mikrossa. Kyllä ruisleipä on tosi mahtavaa: pitää nälän hyvin poissa ja on hyvän makuista.
No hyvä, eilen kun söin 4 palaa ruisleipää niin mulla oli kauhea morkkis että menikö nyt dietit pieleen. 2 päälle laitoin raejuustoa ja 2 päälle siivut normaalia edamia. Rasvaa en ole käyttänyt 10 vuoteen.
Syön nyt niin, että aamulla kahvia ja hedelmä, kahvitunnilla porkkana, lounaaksi keittoa tai salaattia, iltap. kahvitunnilla hedelmä, töiden jälkeen vähän ruisleipää ja illalla ruisleipää ja hedelmiä tai rahkaa tms. Saatan ottaa myös kipollisen kaupan vähäkalorista mustikka- tai vadelmakeittoa.
Eipä ruisleivästä kannata morkkista kantaa. Ajattele ruispalassa on 60 kaloria kun taas vastaavasti yhdessä marie keksissä on 40 kaloria. Ja kuinka paljon potkua siitä ruisleivästä saa. Mä söin aamupalaksi kahvin kans paahdetun ruispalan jonka päällä on kevyt aamupalajuusto, tomattia ja sipulia ja pärjään sillä tosi hyvin. Lounaaksi söin lämpimän leivän: ruispalan päällä tonnikalaa, sipulia, tomattia ja kevyt aamupalajuusto lisäksi jugurtin. Ja taas jaksaa...
Sun safkat on aika köykäsiä eteenkin aamupäivä. Paljonko sä syöt kaloreita/vrk? Lasketko?
En laske kaloreita, syön fiilispohjalta. No aamu oli melko kevyt, kyllä olikin tosi heikko olo ennenkuin sai lounasta. Taidan jatkossa lisätä palan ruisleipää aamupalaan niin vois jaksaa paremmin.
Syötkö rasvatonta jugurttia vai 2%? Mä en oo syönyt jugurttiakaan viikkoon kun olen yrittänyt olla sokeritta. Bonan ruusunmarjasose on mahtavaa! Ja tosi kevyttä!
Jep, varmaan jaksat hyvin lounaaseen, jos lisäät aamupalaan ruisleivän. Mun jugurttini oli 2%, tosin syön sitä harvoin just ton sokerin takia, maustamattomasta jugurtista en pidä. Yleensä aamupalalla leivän lisäksi on appelsiini. Tosin olen viimeaikoina seuraillut kalsiumin saantiani ja todennut että saan sitä on liian vähän, siitä toi jugurtti. Pitäskö yrittää rahkaa, oliskohan parempi kuin toi jugurtti?
kannattaa tosiaan syödä rahkaa, siitä saa proteiineja ja on todella täyttävää! Jos et pidä tavallisen rahkan mausta niin jogurttihyllyllä on esimerkiksi Fannyn vähärasvaista rahkaa 500g ja 150g purkeissa! Löytyy muistaakseni myös 2 muuta makua. Ja siis tarkoitan näitä vähärasvaisia enkä niitä normaaleja suklaa yms rahkoja!
Tarkoitatko tavallisella rahkalla maitorahkaa? Osaatko kertoa rahkan kalorimääriä, onko vähemmän kuin jugurtissa? Entä proteiinit verrattuna jugurttiin?
Tänään kuitenkin ostan kokeeksi tota Fannya, jos kaupasta löytyy. Kiitos sulle.
Hei Siiri ja Reppu!!
Olettekos miettineet mistä saatte ns pehmeitä rasvoja? Kummallakin näyttäsi ruokavaliossa olevan todella vähän rasvaa - ja se kaikki kovaa rasvaa (kuten maitotuotteissa oleva rasva).
Suosittelisin (jos ei millään halua sipaista sitä margariinia leivälle) vaikkapa kalaöljykapseleita!
Ja hei! Tavallisessa (ei rasvaton tuote) maitorahkassa on vain 0,4% rasvaa. Joten sitä vaan ihan oikeitten hedelmien tai marjojen kanssa niin namia tulee ilman lisäaineita. Fannyt, Danonet yms on tietysti ihan jees, mutta niihinkin kyllästyy - jotenkin teollinen maku...
Yhdessä aikaisemmassa keskustelussa on rahkan ja jugurtin ravintoaine-vertailua, mutta esimerkiki proteiinia on 100 g:ssa maustamatonta jugurttia 3,8 g ja 100g:ssa maitorahkaa 11 g! Energiaa suunnilleen saman verran.
täällähän tämä vastaus jo oli.
Syön päivittäin salattia leivän tai ruoan kanssa ja salatissa käytän mausteita ja oliiviöljyä. Kanaa tai kalaa syön myös päivittäin (ainaskin sitä tonnikalaa, onkohan "oikean" kalan veroista?) Ruoan valmistuksessa käytän myös oliiviöljyä.
Moi!
Juu, mä otan Möllerin Tuplaa niinä päivinä kun en syö kalaa.
Noh, mä syön 4 siivua juustoa päivässä ja siinä on kuitenkin yli 20% rasvaa, lisäksi kaikki ne rasvat mitä on kanassa, kalassa ja vähärasvaisessa jauhelihassa.
Mä henk. koht. uskon etten vedä rasvan saantia liian tiukille, vähän sitä on kuitenkin lähes kaikessa mitä suuhunsa laittaa (paitsi tietysti vihanneksissa ja hedelmissä).
Mukavaa viikonloppua kaikille, koittakaa olla sortumatta, ja jos sorrutte, toivottavasti ette pahasti! Ja jos sorrutte pahasti, niin aina tulee uusi päivä jolloin voi taas aloittaa! :-)
Mulla on pysyvä tapa "sortua" viikonloppuisin ja ihan luvan kanssa. Tänään illalla salin jälkeen otan laitti siiderin ja muutaman turkinpippurin. Huomenna parsakaali saa kaverikseen pihvin ja pippuri Creme Bonjour ranskankermaa kyytipoikana lasi punaviiniä. Sunnuntaina on pizza päivä, tehdään itse, syön 1/3(Apetit pohjalla) päällä tonnikalaa, sipulia, paprikaa, sinihomejuustoa ja juustoa kaverina laitti siideri. Nautitaan, mutta kohtuudella. Hyvää viikonloppua.