...ettei jatkuvasti ottais turpiin kadulla?
Mitä lihaksia kannattaa treenata...
kodinvanki
16320
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Pois kadulta ja kodinvankina jos et osaa käyttäytyä niin ettei tule turpiin nih.
pysyä pelkästään kodinvankina enkä mä ite koskaan riitaa haasta mutku asuu varissuolla ni saa kokoajan pelätä...
Mutta jos silti reenais etupäässä tota tervettä järkeä.
niin lähtee lyönnit vartaloon kovaa. Sitten Pystypunnerrusta niin lähtee lyönnit päähän kovaa. Keskivartalon kierroilla saa lisää voimaa lyönteihin. Pohjetreeni auttaa saamaan nopeutta jalkatyöskentelyyn.
Penkillä ja lyöntivoimalla on yhtä vähän tekemistä keskenään kuin sukellusveneellä ja avaruusraketilla. Vartalon kierrot oli ainoa vähänkäänn kannattava asia viestissäsi.
vartalolyönteihin!
Paremmin auttaa vaikka vinojen vatsalihasten tekeminen ja rinnallevedot.
Penkkipellet lyövät pelkällä kädellä ja eivät saa mitään aikaan.
VENÄLÄISILTÄ
KOILTA! Kiyukishkai nimittäin.
Ovat parasta ensiapua.
Voit tehostaa kaikkien voima-alueiden kyykyillä ja hyppyjumpalla.
Loikat, kinkkaukset yms. kuvaan mukaan.
Penkin jähyäminen hidastaa kättä.
Jos välttämättä ei halua mennä nyrkkeily- tai karatetreeneihin niin monipuoliset kuulaharjoitteet palvelevat tarkoitusta parhaiten.
Perustreeni kahvakuulalla.
Lyöntitehoa kannattaa ajatella kuulantyönnön lopputyöntönä.
Se lähtee työntävän puolen päkiästä ja liike etenee polvi, lantio, hartialinja, käsi aaltona.
Koko vartalon massa ja voima takana räjähtävässä suorituksessa.
Kuulaa ei työnnetä kädellä vaan koko kropalla.
Erilaiset kuulien heitto- ja työntöharjoitteet ovat hyviä.
Vauhdittomien työntöjen lisäksi kahdella kädellä kaulalta eteen, pään yli eteen ja taakse, kiekoten molemmille puolille, jalkojen välistä alhaalta eteen.
Kaikissa koko vartalo varpaista asti suorituksen takana.
Kädet vain saattavat ja antavat viimeisen silauksen lähtönopeuteen.
Voimaharjoitteina sopivia ovat runkkupenkki, raaka rinnalleveto ja työntö sekä vauhtipunnerrus.
Kaikki maksiminopeudella.
Kaikki lähtee suorittavan puolen päkiästä!
Itse olin samassa tilanteessa joskus. Nyt eri tilanne ku pituutta 185 cm ja painoa 115 kg! voimaa löytyy läskien alta kiitettävästi. Eli salille vaaa ja perkeleen painoa lisää ni ei tuu ketään vittuilee!
siinä saattaa käydä päinvastoin. Aina löytyy kokeilijoita. Mitä isompi mies niin sitä enempi kännipäät haluavat tulla vääntää kättä tai yrittävät jotain muuta typerää. Kannattaa vaan olla huomaamaton hiirulainen ja sekoittua massan sekaan :)
pippeli-hiirulainen? HÄH?
vaikka niin
et pärjää muille nilkeille, ne kuitenkin treenaa koko kehoa ja vielä harjoittelee nyrkkeilyä, painia tai jotain budolajia.