teidän ruokavalio on kun laihdutatte? miks mä en osaa tehdä itselleni listaa jota olisi helppo noudattaa ja helppo ostaa kaupasta..eilenki meni hermot kaupassa kun vissiin kaikki leipäpussit kävin läpi lukien jokaisen tuoteselosteen....ja sit katsoin muualle ja ajatukset tyhjeni..lopulta lähdin kaupasta ilman sitä kerpeleen leipää.
mahdollisimman halvalla pitäis pärjätä joka kuukausi.
mahdollisimman halvalla pitäis pärjätä joka kuukausi.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Osta vaan kaikkea sellaista, missä ei ole juurikaan rasvaa. Muuta ei tarvitse vahtia. Jos halpaa haluat, niin leipää, nuudeleita, tonnikalaa, herkkusieniä (purkissa), papuja ja linssejä, täysjyväriisiä, sipulia, perunaa, tomaatteja kilokaupalla, kaalia, kananmunia, seitä pakasteesta (ei leivitettyä), rasvattomia maitotuotteita jne. Hedelmät ja vihannekset on todella halpoja nyt, eikä ne lihota. Tomaatitkaan ei maksa paljon mitään, ja niitä voit popsia syömisen mielitekoon vaikka kilon. Leivälle ei rasvaa, vaan tomaattia ja kurkkua, ja rasvatonta maitoa tai jogurttia kaveriksi jne.
Minun yksi ruoka on esim. raejuustoa, tonnikalaa ja tomaattia. Hyvää ja pitää nälkää. Teen myös papupataa; erilaisia papuja (purkista tai liotettuna) tai linssejä, sipulia, tomaattimurskaa, ehkä lisäksi herkkusieniä tai soijarouhetta. Muhitutan tuota reilusti ja hyvää on. Pavuissa on niin paljon proteiinia, että niillä pysyy myös nälkä hyvin poissa. Kaalilaatikko, jossa on hyvin vähärasvaista lihaa ja täysjyväriisiä, on myös hyvää. Tai välipalaksi ruisleipää, jossa on päällä kylmiä uusia perunoita ja sipulisilppua ja ehkä tomaattia, hyvää.
Jos herkkujen mieliteko iskee, niin sitten hedelmiä tai maustettua jugurtteja tai maitorahkavalmisteita.
En edes osta enää kaupasta kotiin mitään, missä on paljon rasvaa. Hyvin menee, paino tippuu.
välttelyä, mistä saatte elintärkeät omega 3set ja 6set yms yms yms?????!!! Ruokaöljyt ja kasvirasvat käyttöön, teette hyvän työn itsellenne...
Älkää kukaan missään nimessäkö uskoko tätä kirjoittajaa. Rasvan välttäminen on yhtä typerää kuin vitamiinien poisjättäminen. Tuolla dieetillä joudut kärsimään nälästä ihan saakelisti ja sivuoireena ties mitä puutostiloja, eikä laihtuminenkaan ole varmaa.
AINOA toimiva ja varma tapa laihtua on minimoida hiilihydraattien saanti, joiden saatavuus nykyteknologian avulla on noin tuhat kertaa helpomaa kuin tuhat vuotta sitten syöty - luonnollinen - ruokavalio.
Rasvojakaan ei pidä ylensyödä, mutta niiden poisjättäminen on vaarallista. Hiilihydraatit voit sen sijaan pudottaa jopa alle 50g/päivä ilman mitään ongelmia. Jotkut sanovat, että ne voi jättää kokonaan pois, mutta nyrkkisääntö tahtoo olla kaikessa, että ääri-ilmiöt ovat pahasta.
syömällä ihan näiden virallisten ravintosuositusten mukaan, 30 % rasvaa, 60 % hiilihydraatteja ja 10 % proteiinia. Hiilareissa suosin hitaita, nopeita pyrin välttämään.
Ihan sama se on, repäistäänkö ne poisjäävät kalorit hiilareista vai rasvasta, hiilareita syömällä saa vain syödä ennemmän. Mutta ei rasvastakaan missään nimessä saa ihan kokonaan luopua.
Ei se ole ihan sama.
Jos haluat hormonien tuotannon (insuliini, estrogeeni, testosteroni, jne.), mikro- ja makroravinnejakaumien, lihasten säilymisen jne optimoida, niin nuo ravintosuositukset ovat täyttä... sanonko mitä! :)
Tottakai jos
intake < outtake
niin paino tippuu.
Mutta kun siinä ei ole koko totuus, laihdutustakaan ei kannata ajatella hetken huumana: "Pudotanpa nyt hinnalla millä hyvänsä sen 10kg"... - EI NÄIN! Vaan tulevaisuuskin täytyy olla turvattu, siksi kyse on elämäntapojen muuttamisesta (jos palaat aikaisempaan, niin mikä estää rasvan tulemisen takaisin?) - ja kun elämäntapoja muutetaan, niin tarkoituksena on päästä eroon rasvasta, ei mistään muusta! :)
Siinä on iso ero mistä ne vetäistään. Otetaan esimerkki:
- Syö 300g kanapihvin, jossa kaloreita 600kcal.
vs.
- Syö 700g vähärasvaista jogurttia.
Kummalla pysyy nälkä kauemmin pois? Aivan.
Juuri tuosta syystä kannattaa minimoida hiilarit ja maksimoida proteeinit - eikä rasvaa kannata välttää.
Dieetti, jossa paljon hiilareita matalalla kokonaiskalorimäärällä kyllä toimii, mutta voi sitä helvetillistä näläntunnetta, joka saa aikaan ahmimiskohtauksia.
Joo mulla oli ongelma, että ostin noita valmispitsoja ja hamppareita välipaloiks, ja mussuttelin/ahmin vielä illalla.
Ne pitää ehdottomasti jättää sinne hyllylle. Omenoita, vihanneksia, rasvatonta maitoa, kananmunia ja lihasuikaleita lähti mukaan. Välipaloiksi omenoita ja aamuksi protskupitoinen munakokkeli. Päivällä sitten syökin kanaa riisillä (vaalea liha on vissiin hyväksi) Näkkäri on kans hyvä vaihtoehto, siihen ohut siivu vaikka kalkkunaleikettä ja margariinit voi jättää pois.
Karppaus eli vähähiilihydraattinen ruokavalio on paras ja tervein. Näitä syön itse paljon:
- Kaikki liha, eniten tosin kanaa
- Juustot
- Salaatit, tomaatit, kesäkurpitsa, kurkku, peruna (vähäisissä määrin), jne.
- Kerma, sokeriton mansikkakeitto, turkkilainen jogurtti, rahka, marjat, jne ovat hyviä ainesosia 'herkutteluun'
http://karppaus.info ja sieltä reseptit.
Mainostamatta yhtä tuotemerkkiä (muiltakin löytyy samanlaisia) niin HK sininen on hyvä laihdutusruoka. Yksi paketti sisältää noin 1334 kcal josta proteiiniä on kolmannes hiilareita enemmän eli tukee myös VHH diettiä.
Muistettavaa on ettei päivässä syödä mitään muuta kuin 1 lenkkipaketti ja se huuhdellaan kurkusta alas parilla litralla hanavettä.
Sinisellä dietillä voi kokeilla myös Fazerin sinistä päivää, mutta suklaatakin saa syödä max 250g päivässä eikä mitään muuta.
Yksinkertaista ;)
Syön vähähiilarista ruokaa. Helppo, nopea, terveellinen ja hyvin yksinkertainen tapa laihtua! 15 kiloa on lähtenyt ilman nälkää ja makeanhimo on tyystin kadonnut. Suosittelen!