Noni, meikäläisellä on golf-kyynärpää, salilla tullut. Ja lukemani mukaan, se on vaiva, jolle ei käytännössä voi mitään, paitsi jos haluaa pitää tollasen puoli vuotta kestävän täyslevon. Kivaa. Joten kärsin mieluummin, ja vetelen mobilatia ennen treeniä...
Tennis-/golfkyynärpää
voihan videenius
21499
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
minulla on varmaan kymmenen kertaa isketty kyynärvarteen kortisoonia,juuri
tälläisen vaivan vuoksi.se auttaa hetken,eikä terveellistä kropassakaan, tämä
kortisooni.hommaa kiristettävä tarra side kyynärpään alapuolelle,lämpölinimentti
ennen treeniä ja kylmälinimenttiä treenin jälkeen ja myöhemmin uudelleen.
itse olen havainnut vetoremmi/ranneside combon hyväksi,ei tarvii taljoja,käsipaino
ja puristaa niin apinan raivolla,itseasiassa pystyt paremminkin näillä keskittymään
kohteeseen jota treenaat ja kyynärvarret ei niin spännissä!
Neuvoisin ottamaan välittömästi reilun tauon harjoittelusta ja kaikesta kyseisen käden rasituksesta. Kylmää ja ranteen/kyynärvarren venyttelyä useasti päivässä (2-3vkoa?), tärkeinpänä se altistava liike/rasitus kokonaan pois.
Itselläni juuri meneillään kroonistunut golfkyynärpää, puolitoista vuotta kestänyt. Alussa en ottanut tosissani kipua, kun en tiennyt mistä kyse, tein hauiskääntöjä kipua uhmaten ja siitä huolimatta pari kolme kk. Nyt käsi täysin klesa, salilla ei pysty ainuttakaan hauiskääntöä tekemään, kauppakassin kantaminen, peseytymiset ym ym tekee kipeää eikä loppua näy. On pidetty levossa pitkään, pistetty kortisonit, käyty fyssarilla, mikään ei tunnu tepsivän.
Eli ota heti vakavasti ja kunnon lepo, kunnes oireet poissa. Sitten varovainen vahvistaminen.