muutamassa viikossa pitäisi päästä rantakuntoon?
olen about 160cm ja 50kg, alipainon rajoilla tiedän kyllä, mutta se johtuu siitä ettei minulla ole lihaksia.
reiteni ympärysmitta on n. 55cm leveimmästä kohdasta ja pelkkää löllöä kun niitä lihaksia ei tosiaan löydy.
onko minulla mitään mahdollisuuksia saada edes muutamia senttejä pois tämän muutaman viikon aikana?
olen kuullut että kyykyt auttaa reisiin? paljonkohan niitä pitäisi tehdä päivässä että saan tuloksia? jaksan tällä kunnolla tehdä jonkun 30 kyykkyä putkeen :s
mitä muuta voin tehdä? millainen olisi hyvä ruokavalio, onko jotain erikoista mitä kannattaa syödä/ jättää syömättä?
kiitos jos viitsitte neuvoa :)
ignooraan joka ikisen joka tulee vikisemään painostani tai tavoitteistani, se on oma asiani.
olen about 160cm ja 50kg, alipainon rajoilla tiedän kyllä, mutta se johtuu siitä ettei minulla ole lihaksia.
reiteni ympärysmitta on n. 55cm leveimmästä kohdasta ja pelkkää löllöä kun niitä lihaksia ei tosiaan löydy.
onko minulla mitään mahdollisuuksia saada edes muutamia senttejä pois tämän muutaman viikon aikana?
olen kuullut että kyykyt auttaa reisiin? paljonkohan niitä pitäisi tehdä päivässä että saan tuloksia? jaksan tällä kunnolla tehdä jonkun 30 kyykkyä putkeen :s
mitä muuta voin tehdä? millainen olisi hyvä ruokavalio, onko jotain erikoista mitä kannattaa syödä/ jättää syömättä?
kiitos jos viitsitte neuvoa :)
ignooraan joka ikisen joka tulee vikisemään painostani tai tavoitteistani, se on oma asiani.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kannattaa mennä salille/ body-pumppiin/ jumpata kotona. Kun lihakset kasvaa jaloissa, jalat tulee paremman muotoisiksi ja ohentuu se rasvakudoskin lihaksen ympäriltä.
Huolehdi, että saat ruokavaliostasi riittävästi proteiineja, lihakset tarvii sitä. Eli syö mm. kalaa, kanaa, raejuustoa, munanvalkuaisia, parsakaalia, maitorahkaa..
Lihas painaa enemmän kuin läski, joten ei kannata käydä vaa'alla vaan tarkkailla mieluummin vastuksen määrää jalkaprässissä.
Myös juoksemalla saa kauniin lihaksikkaat reiden ja peffan.
Viikossa et saa mitään lihaksia. Kantsii käydä puntilla ja tehä 5-15 toiston sarjoja niin että viiminen nosto menee ihan just ja just. Voin luvata että lihaksia ei tuu juoksemalla tai kyykkäämällä ilman painoja. Oot nyt sopivan painonen, syö vaan saman verran kun ennenkin ja paljon proteinia erityisesti treenin jälkeen. Mulla alko tuloksen näkyyn jotain 4 kk sen jälkeen kun olin aloittanu salilla käynnin. Kannattaa treenata koko kroppaa eikä vaan jalkoja.. Ja semmonen vielä et ei se läski lähde reisistä vaikka sinne saisikin lihasta alle, eli nää naistenlehtien kiinteytysjutut on ihan hömppää..
Mut on tosiaan ihan turha odottaa et mitään tapahtuis viikossa.
en kaipaa lihaksia enkä halua tiputtaa painoa.
haluan että reisistäni lähtee muutamat sentit kävelemään.
ELI mitä teen?
teen toistoja?
ja kauniit reidet.