jussi 93
mitat on 140cm ja 45kg ja nyt on pullea maha
jos sä olisit mun valmentaja niin miten sä valmetaisi että saisin sixpäkki vatsan?
mitat on 140cm ja 45kg ja nyt on pullea maha
jos sä olisit mun valmentaja niin miten sä valmetaisi että saisin sixpäkki vatsan?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei ku juoksemaan. Kahden tunnin lenkkejä neljä kertaa viikossa ja välipäivinä (3) tiukat vatsatreenit, polvet ylhäällä, jalat tuen alla, linkkareita suoraan ja vinoon, polebn nostoa riipunnasta jne. Ja aina niin, että polttelee perkeleesti.
==> 4kk & sixpack hoidettu.
Olet aika nuori, mutta tuskin sillä on väliä jos
todella sen sixbackin haluat...???
Sinun kannattaa miettiä oletko valmis muuttamaan ihan mielettömästi vanhoja tottumuksiasi???
Ruokailu tottumuksien on muututtava terveellisempiin, eli kaikki roskaruoka ja herkut on jätettävä melkeinpä kokonaan pois. Liikunta on kuitenkin se tärkein juttu. Juokseminen on todella tehokas tapa treenata. Suosittelen, että ensin käyt juoksemassa puolisen tuntia ja sitten kotona alat tekemään ihan tavallisia vatsalihaksia n.50-100 taukojen pitämistä en tietenkään suosittele!
mitat on 140cm ja 45kg ja nyt on pullea maha
niin piotäiskö minun lihoo ja paljonko mun pitäis kasvaa maha?
no jos mä en vielä saa tehdä sixpäkki vatsaa niin haitaako jos mä lihon ja maha kasvaa?
paljonko mä saan lihoo montako kiloa?
Niin,
Mitä ne kaikki sitä pyykkilautaa haluaa ku kuivausrumpuki on keksitty.
No asiaan,
Se pallomainen vatta johtuu siitä että sulla on alkanu kertyä ne mäkkärin hampparit ja ranskikset sinne vatsalihasten taakse, kuten miehillä yleensä käy.
Eli roskaruoka ja karkki vek jotta se vatsan pallomaisuus saadaan pois, ja sittenhän ei auta ku tehä vaan vatsalihas liikeitä.