"Yritän" laihduttaa. Koko päivä menee siihen että mietin mitä kaapissa on, mitä voisi syödä. Ajatukseni pyörii koko ajan syömisessä. Ei tästä taida tulla mitään. Painoa pitäisi saada vähintään 25 kh pois. Verenpaine kova.
Sanokaa te järjenajatus, miten saan itseeni vauhtia etten ajattelisi syömistä.
Sanokaa te järjenajatus, miten saan itseeni vauhtia etten ajattelisi syömistä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
kunhan oot kotoa pois..ruokakaapin äärestä.
Ota tavoitteeksi jokin kiva kuva itsestäsi hoikkana,tai jos sulla on joku lempparivaate jonka oot säilyttänyt..ja johon haluaisit viel joskus mahtua.
Tavoitteessa etenet viikko kerrallaan..ja 5 kilon etapeilla.Kun oot hoikistunut,muistat hemmotella itseäsi(mielummin jollain muulla kun ruoalla).
Juo paljon vettä..joka osin pitää näläntunteen loitolla.
Itse aloitin Nutrilettilla,aluksi..kun vatsalaukku pieneni..ei ruokaa enää niin muistanutkaan.Eikä herkuttelutkaan olleet enää mielessä.
Liikuntaa aloin harrastaan IHAN joka päivä(uimista,pyöräilyä,kävelylenkkejä)..ja tulosta on syntynyt 8 viikossa -15 kiloa lähtöpainosta(viel pitäis siis pudottaa 20 kiloa!)
Tuo -15kg on kova tulos entiselle liikunnan vieroksujalle(täydellinen sohvaperuna),ja herkuista nauttijalle.
Mutta kun minä onnistuin..ja yhä onnistunutta hoikistumista jatkan..uskon että kuka tahansa muukin samaan pystyy.Olin niin toivoton tapaus.
Joten..älä luovuta..vaan ajattele miten nopsaan on mahdollista saada "hoikempi minä" takaisin:)
Suunnittele päivä tai pari eteenpäin mitä syöt. Ja kannattaa miettiä mitä sinne kotiin kaappeihin ostaa ettei tule kiusauksia.
Motivaatio? Itsekuria. Pienin välietapein, kuten tuolla jo mainittiin.
Juo paljon vettä. Keksi mielekästä puuhaa, joka vie ajatuksen pois ruoasta.
Syö säännöllisesti.
Itse nutrailen 6 viikkoa. Jos kiinnostaa niin minun laihdutuksesta voi lukea tuolla muut dieetit ja allevokuuri ketju.
Mulla on motivaationa lapseni häät.
Onko elämäsi muuten kunnossa, että olet valmis laihtumaan? Itsellä monen monta yritystä takana laihduttaa monin eri keinoin. Aikaisemmin on muu elämä ollut niin rempallaa, että se on ollu uksi syistä miksi en ole aikasemmin onnistunut.
Tee itsellesi lappuja näkyvään paikkaan. Sellainen paikka, että näet lapun usean kertaa päivässä. Mä olen laittanu lappusia ja eteisen peilissä on aina seuraavan etapin välitavoite paino.
Teet sen sitten 3 taikka 5 kilon etapein.
Varaudu siihen, että paino jumittaa, jojoilee tai tulee plussatuloksia välillä.
Kirjaa syömisesi ylös.
osta kaappi täyteen terveellisiä herkkuja: lempihedelmiä. kenties mansikoitakin näin kesällä ;) käy napostelemassa niitä aina kun tulee nälkä.
anna ne ei-sallittavat syötävät pois tai yksinkertaisesti heitä ne jonnekin... vaikka kamalaa ruuan tuhlausta se onkin mutta parempi ettei ne tule sinun elimistöösi.
salli itsellesi yksi herkkupäivä jolloin saat syödä kohtuuden rajoissa terveellisen ruokavalion ohella vaikka hyvän leivoksen kahvin kanssa? kunhan se jää siihen yhteen leivokseen vaikkapa. näin ollen suhtaudut terveellä järjellä koko laihdutukseen ettet kiellä itseltäsi täysin kaikkea ja siten et välttämättä kokoajan ajattele että voi hemmetti kun haluan nyt syödä sitä ja tätä KIELLETTYÄ ja että olis muka kokoajan nälkä. kyl laihdutukseen mun mielestä herkutkin kuuluu...kohtuudella vaan.
täällä tuli vinkki että pitäs lähteä lenkille ettei ajattele syömistä. mutta itselläni se luultavimmin menisi niin että lenkin jälkeen olisi kahta kauheammat mieliteot ja repsahtaisin varmasti mässäämään. joten jos se lenkki kuulosti sinunkin mielestä tympeältä idealta torumaan siis nimenomaan syöpöttelyä, niin pääasiahan on se että touhotat jotain ihan muuta tai että sulla kuitenkin on muuta ajateltavaa. jamita vaikka hyvää musiikkia ja kaivele kaikki vanhat levyt, järjestele kaappeja, surffaa mieluummin vaikka netissä mielisivuillasi kuin että syöpöttelisit kaappisi edessä.
ei sitä tarvitse niin jumalattomasti aina lähteä höntyämään minnekkään lenkeille jos ei aina huvita. toki liikunta kuuluu laihdutukseen ja sitä kannattaakin päivittäin yrittää jollain tapaa harrastaa, mutta ei se mielestäni ole kovin hyvä keino torjua syöpöttelykohtauksia.
Keksi jokin harrastus, jossa ei voi syödä samalla: laula, soita jotain instrumenttia, maalaa tauluja, tee käsitöitä :-)
moi!
tsemppiä sulle! :) itellä ainaki jääkaappi unohtuu, kun on kivaa tekemistä! käyn kavereitten kanssa kävelemässä tai kirjastossa, hoitelen puutarhaa jne. kun ei oo sisällä ja telkkarin ääressä, ei voikaan käydä koko ajan kaapilla! aluksi ehkä kannattaa ihan keksimällä keksiä itselleen tekemistä, josta nauttii ja jossa ei oo mahollista ratketa - sitten kun siihen oppii, ettei koko ajan tarvitse syödä, niin kyllä se siitä sitten lähtee. vaikeeta toki voi olla ne ekat päivät kotona sohvalla, kun opettelee olee kotona ilman että syö koko ajan. mutta itellä ainakin toimi toi, että tavallaan "katkasin" sen syömisrumban olemalla monta päivää menossa :)