Malton ja hydron määrä palkkarissa

Uudet tutkimukset puoltavat, että pieni määrä hiilaria ennen treeniä heraproteiinin kanssa on toimiva yhdistelmä. Määrä on n.20-30g mikä ei pitäisi heilutella kauheesti verensokeria. Perkele ku en löytäny faktaa just nyt tähän. Kysy Hulkilta blogissa (www.fast.fi) siellä alhaalla voi laittaa palautetta tai kyselyä jokaisen treenin kohdalle ni jos se suostuis perustelemaan se on sen ennenkin kertonut jossain sivustolla. Ennen Hulkki otti 2dl tuoremehua, eli n.20g hiilaria joka täyttää maksan glykogeenivarastoja, mutta nyt käsittääkseni tilalla on ihan maltoa joka tankkaa lihas glykogeenivarastoja. Sen verran muistan että toi suositus oli että kun hiilaria otetaan ennen treeniä pieni määrä niin se otetaan n. 15min ennen että siitä saada hyöty. Jos treenin aloitus venyy myöhemmäksi kuin 10-15min niin hyöty katoaa. Faktaa pöytään prkl!!

Meikäläinen ottaa n. tuntia ennen treeniä 40g heraprotskua, ku jos otan 15-30min ennen treeniä pienenkin määrän heraa ni perse paukkuu kesken treenien ja vatta myllää, tunnin aikana kerkee päästellä kaasuja. Pitää kokeilla isolaattia. Eikai tuosta haittaa ole. Iso määrä niin treenin aikana on vielä prodea runsaasti käytössä. :) Vastaa Viper! Hydro on jo liian kallista ja positiiviset vaikutukset niin marginaalisia. Mikäs siinä jos rahaa olisi kuin roskaa tai sponssi...

Big someday? kirjoitti:

Uudet tutkimukset puoltavat, että pieni määrä hiilaria ennen treeniä heraproteiinin kanssa on toimiva yhdistelmä. Määrä on n.20-30g mikä ei pitäisi heilutella kauheesti verensokeria. Perkele ku en löytäny faktaa just nyt tähän. Kysy Hulkilta blogissa (www.fast.fi) siellä alhaalla voi laittaa palautetta tai kyselyä jokaisen treenin kohdalle ni jos se suostuis perustelemaan se on sen ennenkin kertonut jossain sivustolla. Ennen Hulkki otti 2dl tuoremehua, eli n.20g hiilaria joka täyttää maksan glykogeenivarastoja, mutta nyt käsittääkseni tilalla on ihan maltoa joka tankkaa lihas glykogeenivarastoja. Sen verran muistan että toi suositus oli että kun hiilaria otetaan ennen treeniä pieni määrä niin se otetaan n. 15min ennen että siitä saada hyöty. Jos treenin aloitus venyy myöhemmäksi kuin 10-15min niin hyöty katoaa. Faktaa pöytään prkl!!

Meikäläinen ottaa n. tuntia ennen treeniä 40g heraprotskua, ku jos otan 15-30min ennen treeniä pienenkin määrän heraa ni perse paukkuu kesken treenien ja vatta myllää, tunnin aikana kerkee päästellä kaasuja. Pitää kokeilla isolaattia. Eikai tuosta haittaa ole. Iso määrä niin treenin aikana on vielä prodea runsaasti käytössä. :) Vastaa Viper! Hydro on jo liian kallista ja positiiviset vaikutukset niin marginaalisia. Mikäs siinä jos rahaa olisi kuin roskaa tai sponssi...

Lue lisää

Peter keränenkin Bodauslehdessä kertoi ottavansa 50g maltoa puolituntia-tunti ennen treeniä ja onhan se ollut iso.

se.. kirjoitti:

Peter keränenkin Bodauslehdessä kertoi ottavansa 50g maltoa puolituntia-tunti ennen treeniä ja onhan se ollut iso.

Juu, nimen oman onhan se OLLUT iso. Ei oo enää iso, joten mitä voimme päätellä? Malton käytöllä saa nopeasti isot lihat jotka myös lähtevät helposti!!!

Big someday? kirjoitti:

Uudet tutkimukset puoltavat, että pieni määrä hiilaria ennen treeniä heraproteiinin kanssa on toimiva yhdistelmä. Määrä on n.20-30g mikä ei pitäisi heilutella kauheesti verensokeria. Perkele ku en löytäny faktaa just nyt tähän. Kysy Hulkilta blogissa (www.fast.fi) siellä alhaalla voi laittaa palautetta tai kyselyä jokaisen treenin kohdalle ni jos se suostuis perustelemaan se on sen ennenkin kertonut jossain sivustolla. Ennen Hulkki otti 2dl tuoremehua, eli n.20g hiilaria joka täyttää maksan glykogeenivarastoja, mutta nyt käsittääkseni tilalla on ihan maltoa joka tankkaa lihas glykogeenivarastoja. Sen verran muistan että toi suositus oli että kun hiilaria otetaan ennen treeniä pieni määrä niin se otetaan n. 15min ennen että siitä saada hyöty. Jos treenin aloitus venyy myöhemmäksi kuin 10-15min niin hyöty katoaa. Faktaa pöytään prkl!!

Meikäläinen ottaa n. tuntia ennen treeniä 40g heraprotskua, ku jos otan 15-30min ennen treeniä pienenkin määrän heraa ni perse paukkuu kesken treenien ja vatta myllää, tunnin aikana kerkee päästellä kaasuja. Pitää kokeilla isolaattia. Eikai tuosta haittaa ole. Iso määrä niin treenin aikana on vielä prodea runsaasti käytössä. :) Vastaa Viper! Hydro on jo liian kallista ja positiiviset vaikutukset niin marginaalisia. Mikäs siinä jos rahaa olisi kuin roskaa tai sponssi...

Lue lisää

Ei ole olemassa mitään uusia (tai vanhojakaan) tutkimuksia jotka hiilarin ottoa ennen treeniä puoltaisivat. Fysiologinen fakta toki on, että treeni aiheuttaa pienen katabolisen hetken. Tuo katabolinen tila on tosin vain hyväksi isossa kuvassa, koska se parantaa treenin laatua ja siten kehitystä. Olisi typerää asioiden yksipuolista näkemistä lähteä hiukan kohoavia kortisolitasoja blokkaamaan hiilaripläjäyksellä.

kymmenen vuotta sitten malto oli vielä "korokkeella" hyvänä hitaana hiilarina ja sitä lykättiin joka paikkaan, myös "treenitehoa" antamaan. Sittemmin suurin osa jotka osaa lukea kroppaansa huomasi, että ei pkle toimi - ilman hiilaria parasta. Tätä seikkaa tukee myös elimistön fysiologiset toimintaperiaatteet. Asioihin perehtymätön toki saattaa kuvitella, että mitä enemmän koneeseen lykätään energiaa sisään (tai blokataan kataboliaa) sen parempi treeni.

Kannattaa myös huomioida, että joidenkin tekstilähteiden takana on jauhofirman sponssi ja firmalle sen parempi mitä enemmän jauhoa menee kaupaksi.

Bodarit on usein hiukan tyhmiä ja ajattelee, että jos tietty määrä on hyväksi niin tuplasti on tuplahyöty. Ei sitä heraa tarvitse ottaa 40g ennen treeniä. Kun tämä hera-ennen-treeniä -idea alunperin tuli puhuttiin 15-20g määristä. Treenin aikana ruuansulatuksessa verenkierto vähenee merkittävästi. Turha sinne on laittaa heraa kun tuloksena vain vatsanväänteitä ja huonoa imeytymistä (eli juuri kuten sulla). Lisäksi koska edellisestä ateriasta pitäisi olla 2-3 tuntia on se vielä osittain ohutsuolessa imeytymässä eli aminoja tulee sieltä kiertoon. 40g heraa tunti ennen treeniä on liian lähellä edellistä ateriaa: menee hukkaan. Proteiinia ei voi "pakkosyöttää" kropalle.

peratietäväinen kirjoitti:

Juu, nimen oman onhan se OLLUT iso. Ei oo enää iso, joten mitä voimme päätellä? Malton käytöllä saa nopeasti isot lihat jotka myös lähtevät helposti!!!

..ja et ole ajatellut että ikä olisi tehnyt tehtävänsä:)

tutkimuksia! kirjoitti:

Ei ole olemassa mitään uusia (tai vanhojakaan) tutkimuksia jotka hiilarin ottoa ennen treeniä puoltaisivat. Fysiologinen fakta toki on, että treeni aiheuttaa pienen katabolisen hetken. Tuo katabolinen tila on tosin vain hyväksi isossa kuvassa, koska se parantaa treenin laatua ja siten kehitystä. Olisi typerää asioiden yksipuolista näkemistä lähteä hiukan kohoavia kortisolitasoja blokkaamaan hiilaripläjäyksellä.

kymmenen vuotta sitten malto oli vielä "korokkeella" hyvänä hitaana hiilarina ja sitä lykättiin joka paikkaan, myös "treenitehoa" antamaan. Sittemmin suurin osa jotka osaa lukea kroppaansa huomasi, että ei pkle toimi - ilman hiilaria parasta. Tätä seikkaa tukee myös elimistön fysiologiset toimintaperiaatteet. Asioihin perehtymätön toki saattaa kuvitella, että mitä enemmän koneeseen lykätään energiaa sisään (tai blokataan kataboliaa) sen parempi treeni.

Kannattaa myös huomioida, että joidenkin tekstilähteiden takana on jauhofirman sponssi ja firmalle sen parempi mitä enemmän jauhoa menee kaupaksi.

Bodarit on usein hiukan tyhmiä ja ajattelee, että jos tietty määrä on hyväksi niin tuplasti on tuplahyöty. Ei sitä heraa tarvitse ottaa 40g ennen treeniä. Kun tämä hera-ennen-treeniä -idea alunperin tuli puhuttiin 15-20g määristä. Treenin aikana ruuansulatuksessa verenkierto vähenee merkittävästi. Turha sinne on laittaa heraa kun tuloksena vain vatsanväänteitä ja huonoa imeytymistä (eli juuri kuten sulla). Lisäksi koska edellisestä ateriasta pitäisi olla 2-3 tuntia on se vielä osittain ohutsuolessa imeytymässä eli aminoja tulee sieltä kiertoon. 40g heraa tunti ennen treeniä on liian lähellä edellistä ateriaa: menee hukkaan. Proteiinia ei voi "pakkosyöttää" kropalle.

Lue lisää

..nyt uskoisi suomi24.fi:n höpinöitä tai pakkotoisto.com:in juttuja. Ja mikä määrä ja koska ennen/harjoituksen aikana oli teidän suosituksenne?

..kumpaa.. kirjoitti:

..nyt uskoisi suomi24.fi:n höpinöitä tai pakkotoisto.com:in juttuja. Ja mikä määrä ja koska ennen/harjoituksen aikana oli teidän suosituksenne?

Ennen reeniä Neuro Overdrive 50 g ja heti reenin päätteeksi 100 g Anabolic Overdrive

kiistaton sellainen kirjoitti:

Ennen reeniä Neuro Overdrive 50 g ja heti reenin päätteeksi 100 g Anabolic Overdrive

Tai sitten ei vaan näin kuten suurin osa tekeekin ja on tyytyväinen toimivuus-hinta-suhteeseen:

-noin 30min ennen treeniä 15-25g heraproteiinia (konsentraattia tai isolaattia jos vatsa on herkkä)
-treenin aikana vettä
-treenin jälkeen palkkari: 40-50g heraproteiinia (konsentraattia tai isolaattia jos vatsa on herkkä), maltoa ja kreatiini (5g Creapure) jos sitä käyttää.

Huom. jos treeniä haluaa jollain buustata hae apteekista kofeiinipurkki (muutama ege 100kpl x 100mg). Älä osta kalliita treenibuustereita joissa huonoimmissa jopa maltoa suurin osa sisällöstä!!!

ja toimii kirjoitti:

Tai sitten ei vaan näin kuten suurin osa tekeekin ja on tyytyväinen toimivuus-hinta-suhteeseen:

-noin 30min ennen treeniä 15-25g heraproteiinia (konsentraattia tai isolaattia jos vatsa on herkkä)
-treenin aikana vettä
-treenin jälkeen palkkari: 40-50g heraproteiinia (konsentraattia tai isolaattia jos vatsa on herkkä), maltoa ja kreatiini (5g Creapure) jos sitä käyttää.

Huom. jos treeniä haluaa jollain buustata hae apteekista kofeiinipurkki (muutama ege 100kpl x 100mg). Älä osta kalliita treenibuustereita joissa huonoimmissa jopa maltoa suurin osa sisällöstä!!!

Lue lisää

Oletko saanut banaania Uffelta kun täällä pitää jauhaa saissea?

ja toimii kirjoitti:

Tai sitten ei vaan näin kuten suurin osa tekeekin ja on tyytyväinen toimivuus-hinta-suhteeseen:

-noin 30min ennen treeniä 15-25g heraproteiinia (konsentraattia tai isolaattia jos vatsa on herkkä)
-treenin aikana vettä
-treenin jälkeen palkkari: 40-50g heraproteiinia (konsentraattia tai isolaattia jos vatsa on herkkä), maltoa ja kreatiini (5g Creapure) jos sitä käyttää.

Huom. jos treeniä haluaa jollain buustata hae apteekista kofeiinipurkki (muutama ege 100kpl x 100mg). Älä osta kalliita treenibuustereita joissa huonoimmissa jopa maltoa suurin osa sisällöstä!!!

Lue lisää

Mun kehitys lähti ainakin nousuun sen jälkeen kun aloin ottaa valmistavaa juomaa ja palkkaria treeneissä. 30 minuuttia ennen 25g herahydolylaattia ja 50g maltoa ja taas heti treenin jälkeen sama annos molemia. Kehitysero on ollut huima ja vasta tämän jälkeen alkoi kasvu bodaajavartaloiseksi, eli lihasmassa kasvoi todella paljon rasvaprosentin pysyessä siinä samassa noin 12 prosentissa.
Ensinnäkin treenijaksaminen kasvoi puolella ja samalla painomäärät paljon joita jaksan turvallisesti harjoituksessa nostaa. Siis voimantunne treeneissä. Vedän vielä 5g kreatiinia palkkarin mukana 2 kuukauden jaksoissa ja muina tabuina käytän monivitamiini-mineraalivalmistetta sekä omega-3 kalaöljyä. Olen syönyt koko ajan samalla systeemillä eli noin 3 tunnin välein 6 ateriaa päivässä, ateriassa aina noin 20-30g proteiinia.

isopumppi kirjoitti:

Mun kehitys lähti ainakin nousuun sen jälkeen kun aloin ottaa valmistavaa juomaa ja palkkaria treeneissä. 30 minuuttia ennen 25g herahydolylaattia ja 50g maltoa ja taas heti treenin jälkeen sama annos molemia. Kehitysero on ollut huima ja vasta tämän jälkeen alkoi kasvu bodaajavartaloiseksi, eli lihasmassa kasvoi todella paljon rasvaprosentin pysyessä siinä samassa noin 12 prosentissa.
Ensinnäkin treenijaksaminen kasvoi puolella ja samalla painomäärät paljon joita jaksan turvallisesti harjoituksessa nostaa. Siis voimantunne treeneissä. Vedän vielä 5g kreatiinia palkkarin mukana 2 kuukauden jaksoissa ja muina tabuina käytän monivitamiini-mineraalivalmistetta sekä omega-3 kalaöljyä. Olen syönyt koko ajan samalla systeemillä eli noin 3 tunnin välein 6 ateriaa päivässä, ateriassa aina noin 20-30g proteiinia.

Lue lisää

Selitys paremmalle kehitykselle ei kuitenkaan johdu suoranaisesti siitä, että käytit herahydrolysaattia. 25 50 ennen ja jälkeen treenin tekee MERKITTÄVÄN lisäyksen päivän proteiini- ja kalorisaantiin. Alimmillaan proteiinisaantisi on ollut vain 120g/päivä ja lisäyksen jälkeen yhteensä 170g (yli 40% enemmän).

Selvää kehitystä olisi tullut ilman herahydrolysaattiakin syömällä 50g enemmä proteiinia oikeasta ruuastakin tai hydroa huomattavasti edullisemmasta herakonsentraatista.

Kalorilisäys oli myös merkittävä, yhteensä 600kcal.