semmoista vaan että meinaan laihduttaa 30kg pois ja ilman liikuntaa olisi tarkoitus suorittaa tämä
painoin tämän kuun alussa 110kg söin aiemmin normaalisti mutta lisänä oli karkit/sipsit/jäätelöt silloin tällöin mutta yleensä meni joka päivä 1-1,5l mountain dewiä joka oli tietysti erittäin sokerista
nyt tänään on mennyt melkein puolet kuukaudesta enkä ole koskenut herkkuihin ollenkaan ja paino on tippunut 7kg tosin viimeiset 3 päivää erittäin hitaasti joten kysynkin olenko polttanut vettä vai mitä kehostani kun yht äkkiä paino alkoi tippua hitaasti
laitetaan vielä esim viime viikon ma-pe mitä söin (kuten yleensä aina tavallisesti 5vuoden ajan)
aamiainen = ei mitään...
sitten töissä ruokatunnilla ½litraa maitoa 2 ruisleivän palaa välissä 4juusto viipaletta 2makkara siivuketta 1 saalaatinlehti sekä 1 joku näistä banaani/kurkkua hieman/tomaatti/mandariini
pois töistä 1 lämpimä ateria (vkl 2 ei aamiaista)
2lasia maitoa
2-4 lasia vettä päivässä
painoin tämän kuun alussa 110kg söin aiemmin normaalisti mutta lisänä oli karkit/sipsit/jäätelöt silloin tällöin mutta yleensä meni joka päivä 1-1,5l mountain dewiä joka oli tietysti erittäin sokerista
nyt tänään on mennyt melkein puolet kuukaudesta enkä ole koskenut herkkuihin ollenkaan ja paino on tippunut 7kg tosin viimeiset 3 päivää erittäin hitaasti joten kysynkin olenko polttanut vettä vai mitä kehostani kun yht äkkiä paino alkoi tippua hitaasti
laitetaan vielä esim viime viikon ma-pe mitä söin (kuten yleensä aina tavallisesti 5vuoden ajan)
aamiainen = ei mitään...
sitten töissä ruokatunnilla ½litraa maitoa 2 ruisleivän palaa välissä 4juusto viipaletta 2makkara siivuketta 1 saalaatinlehti sekä 1 joku näistä banaani/kurkkua hieman/tomaatti/mandariini
pois töistä 1 lämpimä ateria (vkl 2 ei aamiaista)
2lasia maitoa
2-4 lasia vettä päivässä
Vastaukset 5
Vanhimmat
Suolainen kerää sitä nestettä, eli nestettä ainakin on lähtenyt. Jos söit herkkuja päivittäin, niiden poisjättäminen kyllä näkyy ja tuntuu jo parin viikon jälkeen. Itseltäni putosi ensimmäiset 5 kiloa kun jätin/vähensin kaljaa reippaasti.
Kannattaisi varmaan jättää ainakin pari siivua juustoa pois, meinaan 4 siivua ON aika paljon, etenkin kun siihen lisätään vielä nuo makkarat. Totuttelukysymys. Itse vedän riisikakkuni pelkästeen..
Ai neljä siivua juustoa paljon? Jätä mielummin nuo leivät pois ja vedä sitä juustoa ja leikkeleitä (ei jauhojatkettuja!) niin paljon kuin napa vetää niin laihdut paljon tehokkaammin.
syöt siis kolme kertaa päivässä? No eihän tossa nyt oo mitään järkeä. Parempi, että syöt usein ja vähän kerrallaan, about viis kertaa päivässähän on se suositus. Jos vetää parilla aterialla päivässä, on aika varmaa, että ennen pitkää sitä ratkeaa kun energiansaanti on niin miinuksella ja tulee ahmittua vaikka mitä paskaa.
Tuossa "syö monta pient ateriaa päivässä" -teoriassa ei ole mitään järkeä. Syö nimenomaan pari kolme kunnon ateriaa (esim. lihaa, munaa, juustoa, pekonia jne..) päivässä minimihiilihydraateilla niin elimistö polttaa rasvaa koko ajan. jTämä varmistaa myös riittävän proreiinien ja rasvan saannin eikä tule puutostiloja vaikka laihdut huimaa vauhtiaos napostelee jatkuvasti jotain pientä niin insuliini pitää huolen siitä, että elimistön rasvat ei pala.
lainaus K.J Mattilan kirjoituksesta, jossa hän sivuaa mm. lääkäri Antti Heikkilän oppeja:
"Mikäli edelleen on epäselvää sokerinpoltosta tai glukoosin palamisesta elimistössä niin alla oleva Antti Heikkilän kirjoitus on julkaistu Iltalehdessä 18.8.2007 http://www.iltalehti.fi/terveys/200708216457526_tr.shtml
Missään ei ole esitetty vastinetta, ettei asia näin olisi kuten Heikkilä kirjoittaa, eikä tämä ole mikään Heikkilän keksintö ja varsinkaan mikään uusi teoria.
"Hiilihydraatit minimiin
Virallisten ravitsemussuositusten mukaan myös laihduttajan tulisi syödä vähän rasvaa ja runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ravintoa, laskea kaloreita ja syödä usein.
Lääkäri Antti Heikkilä puolestaan kehottaa syömään harvoin ja vähentämään ravinnon hiilihydraattien määrän alle 70 grammaan tai jopa alle 50 grammaan vuorokaudessa. Hänen mukaansa myös jatkuva syöminen sekoittaa järjestelmän: ihmisen aineenvaihdunta toimii tietyn rytmin mukaan, se vuoroin varastoi energiaa ja kuluttaa sitä. Heikkilä kehottaa unohtamaan välipalat ja syömään kolme ateriaa päivässä niin, että aterioiden väli on 5-6 tuntia.
Aterian jälkeen elimistö polttaa aluksi pelkkää sokeria ja insuliinin eritys kasvaa. Insuliinin avulla kaikki ylimääräinen hiilihydraatti muuttuu rasvaksi, joka on elimistön luonnollinen energialähde. Sokerinpolttovaiheen jälkeen elimistö alkaa käyttää rasvaa polttoaineenaan. Rasvanpoltto jatkuu seuraavaan ateriaan, joka laukaisee jälleen insuliinin erityksen.
Ideana on siis syödä niin, että elimistö siirtyisi mahdollisimman nopeasti käyttämään rasvaa polttoaineena eikä kävisi sokerin voimalla. Välipalat sotkevat rytmin, koska elimistö ei ehdi kunnolla siirtyä sokerinpolttovaiheesta rasvanpolttovaiheeseen. Silloin, kun elimistö käy pääasiassa sokerilla, ihmisellä on koko ajan nälkä."
Tässä toinen lainaus sokerinpoltosta ja glukoosin palamisesta:
"Mitokondrioiden tärkeimpiä tehtäviä on energian ja lämmön tuotto. Siellä syömämme glukoosi ja rasvat palavat hapen avulla mitokondrioissa solun käyttöenergiaksi, adenosiinitrifosfaatiksi (ATP). Energiantuotannon keskusyksikkö on mitokondrion hengitysketju, ja itse tapahtumaa kutsutaan soluhengitykseksi."
LÄHDE: ANU WARTIOVAARA, dosentti, akatemiatutkija
Biomedicum Helsinki, neurotieteen tutkimusohjelma
PL 63, Helsingin yliopisto
ja HYKS:n neurologian klinikka"
Jos ei syö aamulla mitään niin ei aineenvaihdunta käynnisty kunnolla. Ei tarvitse syödä mitenkään paljon kunhan syöt jotain. Vaikka 1 pala kurkkua, omenaa tms.