Jokohan tästä pitäisi huolestua, vai onko tänä normaalia ja onko tälle kenties joku selityskin?
Olen 23-vuotias nainen ja pituutta ja painoa on 165cm ja 83kg. Aloitin kesäkuun alussa laihduttamaan, ekan kolmen viikon aikana lähti kolme kiloa. Sen jälkeen jumahti. Jumitin sitten varmaan kuukauden, ennen kuin putosi grammaakaan. Sen jälkee lähti kuukautisten mukana yksi kilo ja siinä uudessa kilon alemmassa lukemassa ollaan taas junnattu nyt parisen viikkoa eli ilmeisesti jumitan taas. Tämä jumitus ei voi liittyä edes kuukautisten aiheuttamaan turvotukseen, sillä sitä voi odotella vasta parin viikon päästä. Ruokavalioni olen tarkistanut useaampaan kertaa, sisältää 1400kcal päivässä, paljon proteiinia, kasviksia ja sopivasti hyviä rasvoja, joten sen pitäisi olla kunnossa. Alkoholiakaan en ole käyttänyt. Vettä juon pari litraa päivässä. Liikuntaa en harrasta järin aktiivisesti, ehkä kerran viikossa, ja teen kevyttä istumatyötä, joten siitäkään ei lisäkulutusta juurikaan tule. Puuhastelen kuitenkin päivittäin kyllä kaikkea pientä, ettei ihan istumiseksi pelkästään mene.
Kaiken järjen mukaan, minun pitäisi laihtua melkein kilon viikossa. Eihän tässä ole mitään järkeä, että tulee jumi toisensa perään kilon välein. Pitäisikö tässä nyt millaisiin toimenpiteisiin ryhtyä? Pitäisikö testata plussakaloreita pari päivää ja sitten palata takaisin ruotuun?
Olen 23-vuotias nainen ja pituutta ja painoa on 165cm ja 83kg. Aloitin kesäkuun alussa laihduttamaan, ekan kolmen viikon aikana lähti kolme kiloa. Sen jälkeen jumahti. Jumitin sitten varmaan kuukauden, ennen kuin putosi grammaakaan. Sen jälkee lähti kuukautisten mukana yksi kilo ja siinä uudessa kilon alemmassa lukemassa ollaan taas junnattu nyt parisen viikkoa eli ilmeisesti jumitan taas. Tämä jumitus ei voi liittyä edes kuukautisten aiheuttamaan turvotukseen, sillä sitä voi odotella vasta parin viikon päästä. Ruokavalioni olen tarkistanut useaampaan kertaa, sisältää 1400kcal päivässä, paljon proteiinia, kasviksia ja sopivasti hyviä rasvoja, joten sen pitäisi olla kunnossa. Alkoholiakaan en ole käyttänyt. Vettä juon pari litraa päivässä. Liikuntaa en harrasta järin aktiivisesti, ehkä kerran viikossa, ja teen kevyttä istumatyötä, joten siitäkään ei lisäkulutusta juurikaan tule. Puuhastelen kuitenkin päivittäin kyllä kaikkea pientä, ettei ihan istumiseksi pelkästään mene.
Kaiken järjen mukaan, minun pitäisi laihtua melkein kilon viikossa. Eihän tässä ole mitään järkeä, että tulee jumi toisensa perään kilon välein. Pitäisikö tässä nyt millaisiin toimenpiteisiin ryhtyä? Pitäisikö testata plussakaloreita pari päivää ja sitten palata takaisin ruotuun?
Vastaukset 4
Vanhimmat
mutta jos ravinto on kunnossa niin punttitreeniä.. Kaverini kaveri oli hiukka pyöreä, kun vuosi takaisin näin, mutta on kuulemma aloittanut kuntosalilla huhkimisen syksyllä ja kiinteytynyt..
ei painolla ole sikäli väliä, kunhan on lihasta ja naisena sinun on turha pelätä tulevasi amatzooniksi, jollet nappeja ala vetämään;)
Toivottavasti viestistäni olisi edes jotakin hyötyä
meinasi jäädä:
Lihaskudos polttaa energiaa enemmän, kuin ihra
tsemppiä!
elimistö menny säästöliekille. lisää kalorimäärää hetkellisesti vaikka 400 kalorilla vaikka viikoksi ja jatka sitten taas tuolla 1400 kalorilla. pitäisi toimia...
Minusta energiankulutuksesi normaalisti voi olla esim. vain 1600 kcal, jos et paljon liiku. Eri sivuilta saa erilaisia lukemia, esim Energynetin lukemat ovat järkyttävän korkeat. Painaisin varmaan 100 kiloa, jos rupeaisin syömään niin paljon!
Eli luultavasti laihdut pikkuhiljaa 1400 kcalin dieetilläsi, et ehkä kiloa viikossa, mutta keskimäärin 300 gr tms. Reippaan liikunnan lisääminen päiväohjelmaan varmaan nopeuttaisi painon pudottamista.
Olen testaillut omaa kulutustani tässä viimeisen vuoden aikana. Tuolla samaisella 1400kcal ruokavaliolla olen laihdutuskerroilla laihtunut kilon viikossa ja useita kiloja putkeen (vuoden alusta parissa kuukaudessa -7kg, sen jälkee tauko). Toisaalta, ollessani muutaman kuukauden reippaasti päälle 2000kcal ruokavaliolla, ei kiloja tullu lisää. Eli kyseessä ei ole lähellekään noin matala kulutus, enkä totta puhuen usko, että minun kokoiseni ihmisen kulutus voisi kenelläkään muullakaan noin vähäinen olla, mikäli tekee jotakin muutakin kuin nukkuu. Ja tuo 7 kilon pudotus tuskin vaikuttaa asiaan niin paljoa, että laihtuminen olisi pysähtynyt kulutuksen vähäisyyden vuoksi. Arvioisin kulutukseni olevan päälle 2000kcal.
Ehkäpä kyseessä on enemmennkin juuri tuo elimistön vastalause laihdutukselle, taidan nostaa kalorimäärää kulutuksen mukaiseksi joksikin aikaa ja palaan sitten tuohon 1400kcal ruokavalioon taas.