Heips!
Nyt olisi yksi kriittinen kysymys. Aloitin laihiksen noin pari viikkoa sitten täältä saatujen ohjeiden mukaan eli olen vähentänyt hiilihydraatteja ja syön pieniä aterioita noin 3-4 tunnin välein. Päivän energiansaanti on yhteensä noin 1200-1500kcal. Sen sijaan, että olisin laihtunut, niin olen lihonnut noin 3-4 kiloa tämän 2 viikon aikana!!! Mitä ihmettä, mitä teen väärin, en ymmärrä! Oon 175 cm ja paino nyt 69 kiloa. (Urheilen päivittäin noin 1-2 tuntia.) Somebody help me!
Nyt olisi yksi kriittinen kysymys. Aloitin laihiksen noin pari viikkoa sitten täältä saatujen ohjeiden mukaan eli olen vähentänyt hiilihydraatteja ja syön pieniä aterioita noin 3-4 tunnin välein. Päivän energiansaanti on yhteensä noin 1200-1500kcal. Sen sijaan, että olisin laihtunut, niin olen lihonnut noin 3-4 kiloa tämän 2 viikon aikana!!! Mitä ihmettä, mitä teen väärin, en ymmärrä! Oon 175 cm ja paino nyt 69 kiloa. (Urheilen päivittäin noin 1-2 tuntia.) Somebody help me!
Vastaukset 10
Vanhimmat
Siinä se taas nähdään! Täällä varsinaiset asiantuntijat neuvoo älykääpiöitä ja lopputulos ei voi olla mitään muuta kuin katastrofi.
Eikö teillä pöljät ole aivoja lainkaan, kun uskotte kaiken mitä täällä joku tollo kirjoittaa mukamas asiasta tietäen. Ihan oikein, että lihot vaikka vielä lisääkin.
PS. Mikä on noin pari viikkoa sitten? Noin viittaa summittaiseen samoin kuin myös tuo pari viikkoa?
Noin pari viikkoa tarkoittaa kohdallani 13 päivää. Saanko muuten kysyä, mitä teet tällä palstalla, jos tämä on mielestäsi täynnä älykääpiöitä. Halusit siis liittyä muiden idioottien joukkoon??? Tervetuloa!
Toki kysyä saa. Minun ei kuitenkaan tarvitse vastata.
Jos urheilet 1-2 tuntia päivässä, kulutat kuin pieni ravihevonen. Vähennä urheilua, max 1 tunti päivässä ja 5 päivää viikossa, jotta kehosi saa lepoa. Ja lisää kaloreitasi 300-500 päivässä ja kokeile pari viikkoa uudestaan. Jos "urheiluusi" ei jo kuulu salitreeni, suosittelen sitä lämpimästi.
Siis lisää ruokaa pullukalle? Miten ihmeessä, kun se jo tolla kalorimäärällä on lihonnut 3 kiloa kahdessa viikossa. Ei kai sitä ruokaa ainakaan enää pidä lisätä?
Ihminen ei ole kone. Elimistö pyrkii sopeutumaan annettuihin kalorimääriin ja pitämään itsensä hengissä. Liian vähällä energialla se pyrkii säästämään rasvakudosta kaikin mahdollisin keinoin.
Alkuperäisen viestin kirjoittajalle lisäksi, että paino kannattaa mitata aina aamuisin tyhjällä vatsalla vessassa käynnin jälkeen. Paino saattaa heitellä muutaman kilon ihan suolen sisällöstä ja kehoon kertyneestä nesteestä johtuen.
Ei taida höpsiksellä olla tajun palaa mistä puhuu. Jos henkilö todella syö sen 1200-1500kcal niin siitä ei todellakaan enää vähennetä.
Toisaalta, hyvin moni laskee ihan kivasti ne ruoat mitä PITI päivän aikana syödä, mutta se keksi joka tuli ihan vahingossa otettua kahvitauolla... tai se kourallinen sipsejä leffakaverin pussista... Ne jää laskematta.
Hyvä pointti on se, että punnituksissa voi olla eroa - vaikka punnitsisi joka päivä samaan aikaan. Nestetasapaino, suolen toiminta... miljoona asiaa vaikuttavat siihen että paino hyppii päivästä toiseen. Painon pudotuksen huomaa vasta hiukan pitemmällä aikavälillä. Minulla exceliin tehty kuvaaja havainnollistaa asian, vaikka pientä pudotusta ei muuten huomaisikaan kun välillä paino pomppaa ylös- ja välillä alaspäin.
Painon nousu tuolla kalorimäärällä on todennäköisesti monen asian yhdistelmä, mutta jos ihan oikein ja tunnollisesti laskee, niin kyllä isommallakin syömisellä laihtuu. Esimerkiksi minä: 1600/päivä ja puoli kiloa painon pudotusta viikossa 8 viikon ajan.
...että pitää vaan kuluttaa enemmän kuin syö. Mä en kyllä oikein usko noihin "säästöliekki" -teorioihin. Todella syön tuon 1200-1500 kcal joka päivä. En siis napostele ylimääräisiä, jotka jättäisin laskematta. Muutenkin tarkka ruokavalio, kun mulla juuri todettiin sokeritauti.
Laihtuminen on helppoa näin, eikä totta?
Harmi vaan, että se mitä, milloin ja miten paljon syöt vaikuttaa _voimakkaasti_ siihen, miten paljon _kulutat_.
Eli mitä mun pitää tehdä, että laihdun?