NYT TÄMÄ TYTTÖ SAI TARPEEKSEEN LYLLYVÄSTÄ VARTALOSTA!!!
Olen n. 167 cm ja n. 64 kg.
Haluaisin saman kunnon itselleni mitä minulla oli ennen vanhaan. Olen siis ennen urheillut ja paljonkin, mutta jotenkin se sitten jäi (loppuko mielenkiinto tai urheilinko itseni uuvuksiin tai muuta vastaavaa - en tiedä :S)
Ajattelin ottaa itselleni kunto sekä ruokakuurin! Tavoitteeni kestäisi n. lokakuun loppuun, jolloin minulla onkin synttärit! Ajattelin itseni palkita jollain kivalla asialla jos saisin itseni hyvän sekä kiinteämmän näköiseksi! Otan varmaan kuvan ennen ja jälleen tyyliin! ;)
Eli, kuullostaisiko tälläinen kuuri hyvältä?
Liikkuisin 6 kertaa viikossa ja pitäisin yhden lepopäivän.
3 x viikossa n. 2h lihaskuntoilua (n. 30 min jokaista: vatsalihaksia, käsiä, pakaroita sekä reisiä )
3x viikossa n. 1,5-2h kuntoharjoitusta (vaihdellen tai yhdistäen: hölkkää, pyöräilyä, uimista sekä vesijumppaa, aerobiccia, reipasta kävelyä, hulavanteen pyöritystä, tanssimatolla hyppimistä jne)
Vuorottelisin noita :)
Ruokavalio koostuisi aamupalasta, yhdestä lämpimästä ateriasta sekä kevyistä välipaloista sekä iltapalasta.
esim. aamupala: ruisleipä kevyt margariinilla sekä kinkulla viili hedelmä / pieni annos kaurapuuroa hedelmä / pieni annos runsaskuitumuroja hedelmä / 200g juuressosekeittoa (jossa caloerita n. 30 caloria 100 grammassa.) ruisleipä kevyt margariinilla sekä kinkulla. Juomana vettä tai maitoa.
Välipalaehdotuksia: Tomaattia, kurkkua, jugurttia, hedelmä, juurespala, näkkileipä kinkulla, raejuustoa jne.
Lautasmalli koostuu: puolet lautasesta salaattia / juureslisäkkeestä sekä muusta ruoasta mitä on tarjolla sekä lasi maitoa ja vettä.
Vettä päivässä: 6-8 lasia.
Kertokaa saisinko tällä tuloksia aikaan? Haluaisin todella saadan läskin lähtemään ja kunnon parempaan päin ja juhlia synttäreitäni iloisena sekä todela seksikkäänä! ;)
Olen n. 167 cm ja n. 64 kg.
Haluaisin saman kunnon itselleni mitä minulla oli ennen vanhaan. Olen siis ennen urheillut ja paljonkin, mutta jotenkin se sitten jäi (loppuko mielenkiinto tai urheilinko itseni uuvuksiin tai muuta vastaavaa - en tiedä :S)
Ajattelin ottaa itselleni kunto sekä ruokakuurin! Tavoitteeni kestäisi n. lokakuun loppuun, jolloin minulla onkin synttärit! Ajattelin itseni palkita jollain kivalla asialla jos saisin itseni hyvän sekä kiinteämmän näköiseksi! Otan varmaan kuvan ennen ja jälleen tyyliin! ;)
Eli, kuullostaisiko tälläinen kuuri hyvältä?
Liikkuisin 6 kertaa viikossa ja pitäisin yhden lepopäivän.
3 x viikossa n. 2h lihaskuntoilua (n. 30 min jokaista: vatsalihaksia, käsiä, pakaroita sekä reisiä )
3x viikossa n. 1,5-2h kuntoharjoitusta (vaihdellen tai yhdistäen: hölkkää, pyöräilyä, uimista sekä vesijumppaa, aerobiccia, reipasta kävelyä, hulavanteen pyöritystä, tanssimatolla hyppimistä jne)
Vuorottelisin noita :)
Ruokavalio koostuisi aamupalasta, yhdestä lämpimästä ateriasta sekä kevyistä välipaloista sekä iltapalasta.
esim. aamupala: ruisleipä kevyt margariinilla sekä kinkulla viili hedelmä / pieni annos kaurapuuroa hedelmä / pieni annos runsaskuitumuroja hedelmä / 200g juuressosekeittoa (jossa caloerita n. 30 caloria 100 grammassa.) ruisleipä kevyt margariinilla sekä kinkulla. Juomana vettä tai maitoa.
Välipalaehdotuksia: Tomaattia, kurkkua, jugurttia, hedelmä, juurespala, näkkileipä kinkulla, raejuustoa jne.
Lautasmalli koostuu: puolet lautasesta salaattia / juureslisäkkeestä sekä muusta ruoasta mitä on tarjolla sekä lasi maitoa ja vettä.
Vettä päivässä: 6-8 lasia.
Kertokaa saisinko tällä tuloksia aikaan? Haluaisin todella saadan läskin lähtemään ja kunnon parempaan päin ja juhlia synttäreitäni iloisena sekä todela seksikkäänä! ;)
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.