Mielenkiintoista tietoa niille jotka kuvittelevat että urheilusuoritukseen tarvitaan valtavia hiilihydraattitankkauksia. Lue myös alla olevasta linkistä miten VHH:lla oleva Jarkko valmistautui puolimaratonille.
"Viikkoa ennen aloin tankata lihaa (naudan sisäfilettä, makkaroita joissa ei ole hiilareita yhtään) rasvaa unohtamatta ( sitä ihteään eli oikeaa voita), neitsytkookosöljyä ja luomumaitoa 100 %-sen kaakaojauheen kera unohtamatta rakasta kaalisalaattia, minkä makua olen joutunut muuttamaan tässä ajan varrella."
"Urheilussa on elänyt pitkään myytti hiilihydraattitankkauksesta. Yleisesti on uskottu hiilihydraattien olevan ainoa energialähde niin penkki- kuin aktiiviurheilussa. Urheilijat ovat syöneet valtavia määriä hiilihydraatteja ennen suoritusta, jopa huomattavasti yli tarpeen. Elimistöllä on hyvin niukat mahdollisuudet varastoida hiilihydraattia glykogeenin muodossa. Glykogeenia on lihaksissa ja maksassa. On arvioitu varastojen olevan maksimissaan noin 2.000 kcal. Kaikki muu hiilihydraatti muutetaan rasvaksi. Hiilihydraattienergia voi toimia lyhytkestoisissa suorituksissa, mutta esimerkiksi maratonilla hiilihydraattivarastot loppuvat kesken, ja jossakin vaiheessa suoritusta elimistö alkaa käyttää rasvaa polttoaineena. Asia kiinnostaa tutkijoita. He yrittävät keksiä kilvan patentoivaa pilleriä millä tuo ilmiö saataisiin aikaan ilman maratonia. Silloin se olisi ihmelääke lihavuuteen. Pilleriä ei kuitenkaan tarvitse keksiä, sillä tuo ihmekikka, joka muuttaa aineenvaihdunnan polttamaan rasvaa, on VHH -dieetti."
http://www.anttiheikkila.com/index.php?id=2&art=121
"Viikkoa ennen aloin tankata lihaa (naudan sisäfilettä, makkaroita joissa ei ole hiilareita yhtään) rasvaa unohtamatta ( sitä ihteään eli oikeaa voita), neitsytkookosöljyä ja luomumaitoa 100 %-sen kaakaojauheen kera unohtamatta rakasta kaalisalaattia, minkä makua olen joutunut muuttamaan tässä ajan varrella."
"Urheilussa on elänyt pitkään myytti hiilihydraattitankkauksesta. Yleisesti on uskottu hiilihydraattien olevan ainoa energialähde niin penkki- kuin aktiiviurheilussa. Urheilijat ovat syöneet valtavia määriä hiilihydraatteja ennen suoritusta, jopa huomattavasti yli tarpeen. Elimistöllä on hyvin niukat mahdollisuudet varastoida hiilihydraattia glykogeenin muodossa. Glykogeenia on lihaksissa ja maksassa. On arvioitu varastojen olevan maksimissaan noin 2.000 kcal. Kaikki muu hiilihydraatti muutetaan rasvaksi. Hiilihydraattienergia voi toimia lyhytkestoisissa suorituksissa, mutta esimerkiksi maratonilla hiilihydraattivarastot loppuvat kesken, ja jossakin vaiheessa suoritusta elimistö alkaa käyttää rasvaa polttoaineena. Asia kiinnostaa tutkijoita. He yrittävät keksiä kilvan patentoivaa pilleriä millä tuo ilmiö saataisiin aikaan ilman maratonia. Silloin se olisi ihmelääke lihavuuteen. Pilleriä ei kuitenkaan tarvitse keksiä, sillä tuo ihmekikka, joka muuttaa aineenvaihdunnan polttamaan rasvaa, on VHH -dieetti."
http://www.anttiheikkila.com/index.php?id=2&art=121
Vastaukset 3
Vanhimmat
Eiköhän tuo Vallu Kononen hallitse fysiikan ja lihasten toiminnat ilman alkeista kertovia kirjoja.
Jos huippu-urheilija pystyy vetelemään 40 km:n lenkkejä pelkällä vedellä niin tavallinen muutaman kilometrin lenkkeilijä ja kuntoilija pystyy kyllä hoitamaan suorituksensa ilman hiilaritankkausta. Tämän voin kertoa ihan kokemuksesta ja sinähän et voi tietää minun liikunnan onnettomuudesta yhtään mitään. Kunhan taas valehtelet.
Valentin Kononenkin treenasi 40 km:n lenkkejä pelkällä vesitankkauksella kun halusi opettaa elimistöään polttamaan tehokkaasti rasvaa. Näin hän kertoi Etelä-Suomen Sanomien haastattelussa:
"Vallu sanoo, että neste on pitkäkestoisessa suorituksessa paljon tärkeämpää kuin hiilihydraatti ja harjoitukseen käytetty aika on tärkeämpi kuin matka."
"Vallu kertoo kävelleensä 40 kilometrin harjoituslenkkejään useimmiten pelkällä vedellä kehittääkseen rasva-aineenvaihduntaa, koska kilpailusuorituksessa mennään kuitenkin loppu rasvojen varassa."
"Tankkauksella tavoitellaan superkompensaatiota eli lihasglykogeenin määrän nostamista. Viidenkympin kävelyssä voi silloin hyytyä viisi kilometriä myöhemmin. Gramma hiilihydraattia vaatii imeytyäkseen 1,7 grammaa nestettä, joten 200-300 ylimääräisen hiilihydraattigamman varastointi vaatii jopa 600 grammaa ylimääräistä nestettä."
ei hiilihydraattitankkaus ole lainkaan vättämätöntä ja sitäpaitsi se on terveydelle vaarallista.
ei urheilussa mitään ylimääräisiä hiilihydraattitankkauksia tarvita. Jos käyttää liikuntaa painonhallintaan niin kannattaa aamuisin mennä lenkille pelkällä vesitankkauksella. Mitä hyötyä on tankata hiilihydraatteja jos on tarkoitus laihduttaa?