Juoksu ja läskit

Kyllähän juokseminen enemmän kuluttaa, mutta kannattaa ottaa huomioon, että jaksaako kroppa juoksemista. Eli jos sitä lähtee juoksemaan tosta vaan niin siinä on paikat aika koetuksella.. Jalat, nivelet ym ym...

Eli käytät juoksemiseen kuitenkin vain noin 20 minuuttia... itse en viitsisi tuon takia edes laittaa lenkkareita jalkaan.

Kalorinkulutus riippuu siitä mitä painat - fysiikan lait: Vaatii enemmän energiaa siirtää 100kg kuin 60kg... Mutta heittona voisi olla että 3 kilsan lenkki kuluttaa vajaat 200 kaloria (olettaen että olet suht isokokoinen). Suklaapatukka, noh... Pienen Tuplan kulutat, et maxituplaa. Pari Pätkistä ok, mutta älä vedä Kismetiä.

Kuitenkin, noin lyhyellä lenkillä et ehdi vielä edes aloittaa rasvanpolttoa. Kehosi kuluttaa hetki sitten syömäsi hiilihydraatit mutta et polta rasvaa (rasvaa alkaa palaa vasta noin 30min suorituksen jälkeen).

Jos sinulla oikeasti on ylipainoa, älä hyvä ihminen ala juoksemaan!!! Mietin mitä minun polviniveleni sanoisivat jos vetäisin 40-kiloisen repun selkään ja alkaisin juosta... AUTS!! Eli suosittelen mieluummin reipasta kävelyä (300kcal/tunti).

Säästät aikaa jos keksit hyvän tavan kävellä esimerkiksi osan työmatkaa. Hyötyliikunta on paras tapa hoikistua. Itselläni on esimerkiksi se periaate, että kävelen kaikki alle 2km:n matkat.
Päivän sisällä se tekee:
aamulla työmatkaa 15 min
töistä paluu 20 min (tulen eri reittiä)
salille 20 min
salilta takaisin 20 min
Jos käyn leffassa, kävelyä 40 min
Tai kaupassa vähän pitemmällä, 20 min.
Kulutan siis kävellessä huomaamatta vähintään 300kcal/päivä (enemmän kuin se sinun juoksulenkkisi).