Kaurapuuro, johon lisätty kananmunan valkuainen, muuten keitetty veteen. Puuron kanssa rasvatonta maitoa n. 2dl.
Nutrilett-mansikkapirtelö, (veteen sekotettuna)
Kahvi ja tilkka maitoa
Salaatti, jossa kirsikkatomaatteja, rucolaa, jäävuorisalaattia, pannulla kuullotettuja kesäkurpitsan viipaleita, rasvatonta raejuustoa 100g, kaksi keitettyä munanvalkuaista sekä leipää, jonka päällä voimariinia.
Lisäksi vihreää teetä ja vettä.
Tänään aion vielä juoda toiset kahvit ja illalla syödä joko pirtelön tai nutripatukan tai leivän.
Mitäs sanotte?
Nutrilett-mansikkapirtelö, (veteen sekotettuna)
Kahvi ja tilkka maitoa
Salaatti, jossa kirsikkatomaatteja, rucolaa, jäävuorisalaattia, pannulla kuullotettuja kesäkurpitsan viipaleita, rasvatonta raejuustoa 100g, kaksi keitettyä munanvalkuaista sekä leipää, jonka päällä voimariinia.
Lisäksi vihreää teetä ja vettä.
Tänään aion vielä juoda toiset kahvit ja illalla syödä joko pirtelön tai nutripatukan tai leivän.
Mitäs sanotte?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Listasin edelliseen viestiin siis tämän päivän ruokailuni, kuten ehkä aavistitte ja lukisin mielelläni, mitä muut osanutraajat keskimäärin syövät :) En tarvitse kalorilaskelmia aterioistani, vaikka otsikkoon kirjoitinkin kalorit.. sekoilen :P
Minusta kuulostaa tuo sinun ihan hyvältä :)
Oma osanutraus on suunnilleen tälläinen
Aamu:
Vihreää teetä sitruuna
Kaurapuuro
Päivällä:
Suklaapirtelö tai patukka
Iltapäivällä:
Salaatti (tomaatti, lehtisalaatti, kurkku, paprika, paistettu sipuli) jossa välillä joko kanaa tai kalaa ruisleipä
Illalla:
Pirtelö vihreä tee
Joku varmaan tulee nyt sanomaan että pitäs syödä viidesti päivässä mutta tämä on minulle toiminut :)
Mullahan on ihan "oma" ketju omasta osanutrauksestani. Mutta laitetaanpa tähänki, :).
Eli aamupalaksi Nutrilet pirtelö, suklaa on paras mun mielestä. Ja kahvia juon kupin tilkalla kevyt maitoa.
Lounaaksi syön kaurapuuroa, veteen keitettynä. Hiutaleina on joko Kuntokauraa tai Kaura&ruis, niitä Nalle hiutaleita, ne on hyviä ku on leseitä lisänä siinä. Sit laitan about t-lusikallisen kevytleviä "silmäksi" puuroon, ruisleipäviipale, päällä kevyttä maustamatonta tuore- tai sulatejuustoa, uhuen ohutta kinkku-tai kalkkuna, -tai broilerileikettä ja kurkkua. Vesi on ruokajuomana.
Päivällä juon pari kupillista kahvia maitotilkalla, jos kova nälkä on niin otan Nutrilet pirtelön.
Päivällisenä syön normaalin ruuan, mitä nyt millonki. Yritän panostaa annoskokoon tässä. Sit otan myös samanlaisen voileivän ku lounaalla. Vettä juomana.
Illalla syön ehkä omenan, porkkanoita ym. Vettä juon 2-3 litraa päivän aikana.
Tällanen on mun päivä. En ole laskenu kaloreita, mutta arvelisin 1000-1200 menevän, riippuen mitä päivällisellä syön. Nyt on 7 viikkoa tosiaan takana, reilu 8kg on painoa lähteny, :). Tää sopii kyllä mulle ku nenä päähän. Ei heikota tai muutakaan. Nälkä ja mieliteot on kyllä melkoset riesat vaan... Mutta niistä ei taida päästä ikinä eroon. Tiukkaa itsehillintää taa vaatii, ja motivaatiota.
Tsemppiä teille! :)