Tässä on hölkkääjäkarpin näkemys ja ohjeita syömisiin. Kovakaan kuntoilija ei siis tarvitse hiilihydraattitankkauksia. Huippu-urheilussa sokerilla todennäköisesti saadaan etua niinkuin muillakin myrkyillä ja "aineilla"
"No niin, projekti etenee... Ensimmäinen tavoite tänä vuonna on Pirkan Pyöräily ja sitten se kokomaraton varmaankin elokuussa.
Nyt on reilut kaksi kuukautta karppielämää takana ja alkaa liikkuminen olla helpompaa, kun olen osannut vähän säätää noita syömisiä oikeaan suuntaan paremmin. Palautumisevääksi en tarvitse enää heti lenkin jälkeen jotakin, vaan hyvin voi käydä suihkussa ja alkaa sitten ruuan tekoon. Lisäksi aamulla voi hyvin lähteä lenkille (pyörällä töihin n. 20 km) teekupillisen ja muutaman pähkinän voimin. Ja lihakset tuntuu palautuvan ihan ok, kunhan muistaa yleisesti syödä päivän aikana tarpeeksi ja erityisesti tarpeeksi rasvaa.
Perjantaina juoksin jälleen kaksituntisen pitkän lenkin ja nyt meni jo hyvin ilman minkäänlaisia hiilarieväitä (hyvästi rusinat ym. ja ilmavaivat... :lol: ). Vettä oli ainoastaan mukana. Meno tuntui jo mukavan kevyeltä, syke ei enää nouse yhtä paljon kuin vielä muutama viikko sitten, selvästi kroppa alkaa tottua käyttämään rasvaa. Tunti lenkin jälkeen söin vain kevyehkön iltaruuan, koska lounaalla oli tullut syötyä vähän liikaa. Lauantaina nälkä meinasi vaivata myös aterioiden välillä, ja koitin siitä päästä eroon syömällä pienen määrän rasvapitoista välipalaa (kermateetä, kookoshiutaleita voilla jne). Onneksi nyt tuo nälän tunne ei ole sellainen megaheikotus, vaan sitä hieman sietääkin, kun selkeästi tuo rasvan imeytyminen elimistöön hetken vie aikaa.
Ainakin mun kohdalla tuntuisi sopivan karppaamisen ja pitkäkestoisen aerobisen liikunnan yhdistäminen 8) , vaikka mulle monet on koittaneet muuta todistaakin."
_________________
Hölkkääjäkarppi
http://www.karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=3&t=7651&start=120
"No niin, projekti etenee... Ensimmäinen tavoite tänä vuonna on Pirkan Pyöräily ja sitten se kokomaraton varmaankin elokuussa.
Nyt on reilut kaksi kuukautta karppielämää takana ja alkaa liikkuminen olla helpompaa, kun olen osannut vähän säätää noita syömisiä oikeaan suuntaan paremmin. Palautumisevääksi en tarvitse enää heti lenkin jälkeen jotakin, vaan hyvin voi käydä suihkussa ja alkaa sitten ruuan tekoon. Lisäksi aamulla voi hyvin lähteä lenkille (pyörällä töihin n. 20 km) teekupillisen ja muutaman pähkinän voimin. Ja lihakset tuntuu palautuvan ihan ok, kunhan muistaa yleisesti syödä päivän aikana tarpeeksi ja erityisesti tarpeeksi rasvaa.
Perjantaina juoksin jälleen kaksituntisen pitkän lenkin ja nyt meni jo hyvin ilman minkäänlaisia hiilarieväitä (hyvästi rusinat ym. ja ilmavaivat... :lol: ). Vettä oli ainoastaan mukana. Meno tuntui jo mukavan kevyeltä, syke ei enää nouse yhtä paljon kuin vielä muutama viikko sitten, selvästi kroppa alkaa tottua käyttämään rasvaa. Tunti lenkin jälkeen söin vain kevyehkön iltaruuan, koska lounaalla oli tullut syötyä vähän liikaa. Lauantaina nälkä meinasi vaivata myös aterioiden välillä, ja koitin siitä päästä eroon syömällä pienen määrän rasvapitoista välipalaa (kermateetä, kookoshiutaleita voilla jne). Onneksi nyt tuo nälän tunne ei ole sellainen megaheikotus, vaan sitä hieman sietääkin, kun selkeästi tuo rasvan imeytyminen elimistöön hetken vie aikaa.
Ainakin mun kohdalla tuntuisi sopivan karppaamisen ja pitkäkestoisen aerobisen liikunnan yhdistäminen 8) , vaikka mulle monet on koittaneet muuta todistaakin."
_________________
Hölkkääjäkarppi
http://www.karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=3&t=7651&start=120
Vastaukset 17
Vanhimmat
koskaan ollut VHH:lla. He väittävät että ilman hiilihydraatteja urheilija sippaa. No niin käykin jos elimistö käy suurella hiilarimäärällä kaiken aikaa ja jos ei sitten urheillessa tai kuntoillessa saakaan sokeria niin noutajahan siinä tulee. Kun VHH:lla elimistö on tottunut käyttämään energiaksi rasvaa niin sitten se on kunnosta kiinni minkälisiin suorituksiin pystyy. Joka tapauksessa kunto nousee ilman hiilihydraatteja kun riittävästi harjoittelee.
Kyllä tuo on aivan totta. Jos VHH:lainen aloittaa pyöräilyn vaikka viiden kilometrin lenkillä ja lisää kunnon kehittyessä kilometrimääriä niin eräänä päivänä menee 20 kilometriä kupilla teetä ja muutamalla pähkinällä.
uskaltaa tällä palstalla kirjoittaa noin! Hienoa, että keskusteluun tulee avoimuutta, vaikka kalastajan muija skärit ja muut VHH-vastaiset fanaatikot yrittävät päivästä toiseen muuta vakuuttaa, vedoten joihinkin vanhoihin Puska juttuihin 70-luvulta. Mutta oma kokemushan se tärkein on, eiks jeh?
Viesti on Huhtikuulta 2008 joten olisi mukava tietää miten sen Pirkan reissun ja eritoten sen maran kanssa meni.
Uskon, että vaikka 6mm rosterimuttereita nauttimalla voi harjoitella juoksua tai oikeastaan mitä muuta tahansa paitsi magneettikuvissa makoilua, mutta kuten tuossa ketjussa (joka sattuneesta syystä ei ole kovinkaan ruuhkainen) huomaa, on kirjoittajilla ongelmia palautumisen ja jaksamisen kanssa. Eli ongelma on se, että juuri tällä väärällä ravinnolla kehitys kulkee nurinpäin.
Jos VHH toimisi aktiiviliikkujilla, olisi sillä tahkottu tolkuttomasti rahaa kuten on tehty esim.isotoonisilla urheilujuomilla ja geelipusseilla. Smetanaa ei vielä ole minun silmääni sattunut "fairypulloihin" valmiiksi pakattuna.
Jos kuitenkin myös Herra Mattila puhuisi omasta kokemuksestaan niin minä omastani. Olen aikoinani kokeillut erittäinkin roimaa hiilareiden alasajoa sillä seurauksella, että kaikenlainen kehitys kuntoilussa meni täysin penkin alle. Treenaaminen kävi todella tuskalliseksi ja näinollen otin tästä opikseni ja siirryin ruokavalioon jossa ei kiellettyja ruoka-aineita tunneta, ei edes siankylki ole pannassa, määrät vain vähäisiä.
Viime Sunnuntaina kävin jalkaisin tutustumassa viereisen kunnan kuuluisaan kirkkoon, Matkaa kertyi kokonaisuudessaan 32km ja tuossa 20 km kohdalla lähtivät hiilaritankit tyhjäksi. Meno oli takkuista ja raastavaa, vaikka yritin tuolla puolimatkassa hieman täydentää. Loppu mentiin sitten rasvoilla ja nyt lue tarkasti.
Tätä nimenomaista hiilarivarastojen ehtymisen jälkeistä tilaa vastaan voi harjoitella sietämään paremmin ja näin juuri tuo Kononen teki. Jokaisen urheilijan on osattava toimia jos jostaki syystä hiilaritankkaus menee pieleen tai rasitus syö varastot ennen aikojaan, eikä minkäänlaista lisätankkausta voi tehdä. Näin kävi silloin kun Kononen "heitti kiekkoa" tunnetuin seurauksin. Hiilaripitoinen juoma ei imeytynyt ja lensi katuun. Ukko hyytyi. Rasva-aineenvaihduntaa voi kehittää pitkakestoisella liikunnalla ja juuri sen kynnyksen madaltaminen jolloin hiilarit ovat käytetty ja rasvalla olisi mentävä, on esim kilpailussa tärkeää.
Missään nimessä tämä ei tarkoita sitä, että esim Kononen olisi jättänyt missään vaiheessa hiilaritankkaukset tms.normaalin valmistautumisen väliin. Jos et usko, niin voin asian sinulle todistaa.
Eli vielä kerran. Kertokaa niistä omista kokemuksista aktiiviliikunnan ja VHH:n yhdistämisestä, älkääkä satuilko ja raapiko jostakin ikivanhoja anonyymien tarinoita joissa suunnitellaan parin vhh kuukauden jälkeen maralle menoa. Yhtäkään sen läpijuossutta VHH:laista ei tuolla palstalla ole silmään osunut.
Olkaa rauhassa VHH:lla, mutta älkää hyvät ihmiset suositelko sitä kuin Man-oilin Tauno Kuosmanen tuotettaan. Se ei ole missään nimessä optimi liikkuvalle ihmiselle, eikä sitä todeksi muuta se, että sitä "ainoaa oikeaa totuutta" toistaa vanhat miehet joiden liikunta rajoittuu ulkoilutasolle (senioriliikunta).
suoltamassa VHH-vastaista paskaansa. Ei sulle viitsi enää vastata kun et ymmärrä VHH:sta mitään. Voithan mennä karppipalstalle huhuilemaan vastauksia maratonjuoksusta vai eikö sinne sulla ole mitään asiaa. Sullahan noita anonyymitarinoita riittää. Rekisteröi edes nimimerkki.
Varmaankin tiettyyn suoritustasoon riittää pelkkä riittävä harjoitus, riittävästi pitkiä lenkkejä sekä riittävästi energiaa.
Varmaan VHH:lla pystytään juoksemaan maratonilla tai muilla pitkäkestoisilla esim 10 km/h, entä kun matkavauhtia nostetaan 12 km/h tai 15 km/h. (Loppuajat
2,45 h- 3,30 h välissä.
Mielenkiintoisia nuo karppien hh- tankkaukset todellisiin tankkauksiin, pari lasillista hedelmämehua ja banaani. Toisaalta jos karppi tekisi todellisen hh-tankkauksen niin vatsa olisi varmaan sekaiisn jouksupäivänä.
Tuo viestihän on vuosien takaa, aika outoa ja hakemalla haettua laittaa jonkun yksittäinen viesti viestiketjusta. Tuo on sitä normaalia Mattilaa, populistista asioiden oikomista, jotta asia saadaan näyttämään paremmalta, kun sitä ei muuten pystytä perustelemaan. Säälittävää lähinnä.
Olisi mielenkiintoista kuulla CS:n kommentit asiaan...
ja nostellut samoja VHH:n vastaisia teemoja esille jatkuvasti, mikä on lähinnä säälittävää. Mutta niinhän sinä oletkin valehteleva ja vääristelevä luuseri jolla ei kaikki ole kotona. Varsinainen trolliskäri, kalastajan muija saaresta. Kun on lusikalla annettu niin ei voi kauhalla vaatia sanoo suomalainen sananlasku. Tuokin urheilun sopimattomuus VHH:lla on ollut jatkuva vakioteemasi. Viimeksi sen otit esille toissapäivänä. Mitähän seuraavaksi palautat esille, onko se VHH aiheuttaa diabetesta, suolistosyöpiä vai käytätkö Okinawa teemaa.
taas otti tiukille, noh, sitä se VHH teettää, vihamielisyyttä ja katkeruutta, kerro sille kalastajamuijakaverilles vaan terveisiä, ellei se sitten satu olemaan sun sivupersoona kaikkien niiden muiden lisäksi. Käy välillä vaikka ulkoilemassa edes. Sainpa ainakin hyvät naurut taas tuostakin vihanpurkauksesta.
sinustahan minä kirjoitit kun olet palstan spede, tuhansien nimimerkkien käyttäjä Skäri, joka uskottelee että palstalla on tuhansia VHH:n vastustajia mutta kyllä sun tekstit ja aiheet tunnetaan. Ei täällä ole kuin yksi 24/7 päivystäjä joka toistaa itseään samoilla teemoilla. Kun sä poistut muutamaksi tunniksi tai päiväksi niin VHH:ta ei vastusta kukaan. Sitten kun taas tulet niin tulee kymmenittäin viestejä. Nauraisin sulle mutta kun sairaille ei saa nauraa ja olen sivistynyt ihminen.
Puolitoista tuntia on lenkkiä takana. Kyllä minä osaan hoitaa kuntoani kun olen 58 ja vaimo on 36.
Etkö pidä ollenkaan kesälomaa vai onko läppäri aina mukana että pääset trollailemaan. Tai sitten olet eläkkeellä ja et enää pääse liikkumaan minnekään kun lääkitys pitää hoitaa.
vai oletko ihan ypöyksin ruokapäydässäs popsimas voinappia?
No just juu. ei ole tyyli täällä muuttunut yhtään siivommaksi. Vanha kaalimaanvartija jaksaa edelleen kehua itseään ja haukkua muita....
Taitaa olla itse se häirikkö, jota jatkuvasti morkkaa.
Jtkanpa tässä valitsemallani tiellä ja siihen ei kuulu vhh. Onneksi tajusin sen lopettaa, sillä vasta nyt tiedän, millainen on hyvä olo.
VHH ja urheilu: http://www.anttiheikkila.com/index.php?id=2&art=121
se henkilö joka lähetti postia. Ei ole mitään estettä urheilla VHH:lla. Itsekin en ole kokenut mitään rajoituksia tehdä koviakin harjoitteita. Kiitos linkistä.
niitä sinun "kovia harjoitteita".
sitä voi uhota nimimerkin suojassa, mutta laitapa sitä faktatietoa, missä määrississä liikutaan kun puhutaan kovista harjoitteista ja ruokailuistasi. Voithan seuraavaksi kirjoittaa vaikka, että sinulle on alkanut kasvaa siivet kun olet siirtynyt vhh:lle.
suojassa ja väittää ettei vhh:lla voi urheilla ja suorittaa kovia harjoitteita. Mihin tuollainen väite perustuu? Oletko koskaan ollut VHH:lla pitkiä aikoja ja sitten harjoitukset epäonnistuivat. Vastustaahan VHH:ta voi tuollaisillakin katteettomilla väitteillä jotka ovat keksittyjä. Kun tulet VHH-palstalle esittelemään näitä VHH:ta vähätteleviä asioita niin olisi reilua laittaa faktaa joukkoon.
Mihin faktaan perustuu se, ettei VHH:lla olija pysty urheilemaan jos hoitaa kuntoaan nousujohteisesti. Vastaukseksi ei riitä se että maailmalla ei tunneta yhtään VHH-laista olympiavoittajaa.
jälleen kerran unohtunut aamulääke sinne hyllylle, vai onko luetun ymmärtämisessä vaikeuksia? Missä kohtaa äskeisessä viestissä kirjoittaja väittää, ettei vhh:lla voi urheilla? Kirjoitatko vielä ne "katteetomat väitteet, jotka ovat keksittyjä" ?! Entä mistä keksit tuon loppukaneetin? Oletko vähä-älyinen, vai muuten vain äreä?????