Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    nyt jeesiä

    jos sulta löytyy tietoa laihdutusasioista ja sulla on hetki aikaa,suunniteles mulle kunto-ohjelma kesää varten!!:)olen 163cm ja n.52kg (EN ylipainoinen mutta löysä) ja haluan rantakuntoon!!! käyn töissä ja opiskelen joten aikaa treenaamiseen on käytettävissä melko vähän. olisi ihanaa jos joku tekisi ruokavalion ja pienimuotoisen kunto-ohjelman jota noudattaa=) kiitos jo etukäteen!!raportoin.
    2372
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Tarvitset hyvän saliohjelman ja kunnon salin. Sellaiset 2-3 kertaa viikossa noin tunnin ajan olisi riittävä harjoitusmäärä. Ruokavaliotasi luultavasti myös joudut renmontoimaan. En viitsi antaa sinulle kaikkea valmiiksi, vaan saat itse käydä opettelemassa tarvittavat perusasiat treenistä ja ravinnosta osoitteesta:
    http://www.stumptuous.com/weights.html

    Äänestä

    • en oikein osaa sulle mitään kunto-ohjelmaa laatia, mutta rupee harrastaa jotain liikuntaa säännöllisesti. Esim salilla käynti on tosi hyvä, niinku XXX sano, ja sit vaikka ihan perus-aerobic on tosi hyvä vaihtoehto! Niissä on hirveesti nykyään valinnanvaraa. Esimerkiksi Body Pump on pelkkää lihasharjotteluu musiikin tahdissa. Siinä käydään kaikki lihasryhmät läpi ja saa itse valita sopivan painon. Body Step on aika rankka aerobic-tunti, siinä käytetään step-lautaa ja tehään erilaisia askelsarjoja. Body Combat perustuu itämaisiin taistelulajeihin, ja on tosi hauskaa! Näissä kaikissa tunneissa on mukana tietty lämmittely ja venyttely. Plus lihaskunto-osuus. Voi ja kannattaakin vaihdella aina tunnista toiseen, ettei tuu kyllästymistä. Ite tykkään tosi paljon noista kaikista. Melkein jokaisella aerobic-salilla on näitä tunteja. Kannattaa ees kerran kokeilla. Jää koukkuun...:).

      Sitte ruokavalioo kannattaa kans vähän remontoida fiksuks. Tsemppiä vaan. Kesään on vielä aikaa. Jos nyt alotat, oot jo kiinteytyny tosi hyvin kesään mennessä!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    myy kirjoitti:

    jos sulta löytyy tietoa laihdutusasioista ja sulla on hetki aikaa,suunniteles mulle kunto-ohjelma kesää varten!!:)olen 163cm ja n.52kg (EN ylipainoinen mutta löysä) ja haluan rantakuntoon!!! käyn töissä ja opiskelen joten aikaa treenaamiseen on käytettävissä melko vähän. olisi ihanaa jos joku tekisi ruokavalion ja pienimuotoisen kunto-ohjelman jota noudattaa=) kiitos jo etukäteen!!raportoin.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu