Lähdemme poikaystäväni kanssa reissuun 2010 kesällä ja tavoitteena olisi tiputtaa painoa ja oppia terveellisemmät elämäntavat.
Eli lukemat nyt viikon 31 lopussa
Paino 110,3 kg
Rasvaprosentti 47,3
Vesiprosentti 38,2
Viskeraalinen rasva 10
Rinnanymp. 105
Vyötärö 111
Lantio 122
Bmi 35,6
Tavoitteena on viikolle 26 mennessä saada lukemat...
Paino 77 kg
Rasvaprosentti 28
Vesiprosentti 50
Viskeraalinen rasva 5
Rinnanymp. 90
Vyötärö 80
Lantio 90
Bmi 24,9
Kovat on tavoitteet, mutta kova on motivaatiokin.
Ruokavaliossa vähennän riisin, perunan, pastan ja leivän sekä suolaisten ja makeiden herkkujen syöntiä. Syön pienempiä aterioita sekä lisään vihanneksia, marjoja että hedelmiä ruokavaliooni. Lisään terveelliseen ruokavaliooni Herbalifen lisäravinteet proteiinin- ja vitamiinin tarpeeni turvaamiseksi.
Liikuntaa harrastan 7h/ viikko, johon sisältyy Zumba, Wii sport active kotiharrasteina, uinti/vesijuoksu ja sauvakävely. Lisäksi tulee koirien tehokkaammat ulkoilutuslenkit noin 7h/viikko
En jaksanut alkaa kirjoittamaan blogia, joten päivittelen täällä asioitani =)
Rakentavaa kommenttia saa laittaa ja kaikenmaailman höpöhöpökommentit voi jättää laittamatta. Kiitos
Eli lukemat nyt viikon 31 lopussa
Paino 110,3 kg
Rasvaprosentti 47,3
Vesiprosentti 38,2
Viskeraalinen rasva 10
Rinnanymp. 105
Vyötärö 111
Lantio 122
Bmi 35,6
Tavoitteena on viikolle 26 mennessä saada lukemat...
Paino 77 kg
Rasvaprosentti 28
Vesiprosentti 50
Viskeraalinen rasva 5
Rinnanymp. 90
Vyötärö 80
Lantio 90
Bmi 24,9
Kovat on tavoitteet, mutta kova on motivaatiokin.
Ruokavaliossa vähennän riisin, perunan, pastan ja leivän sekä suolaisten ja makeiden herkkujen syöntiä. Syön pienempiä aterioita sekä lisään vihanneksia, marjoja että hedelmiä ruokavaliooni. Lisään terveelliseen ruokavaliooni Herbalifen lisäravinteet proteiinin- ja vitamiinin tarpeeni turvaamiseksi.
Liikuntaa harrastan 7h/ viikko, johon sisältyy Zumba, Wii sport active kotiharrasteina, uinti/vesijuoksu ja sauvakävely. Lisäksi tulee koirien tehokkaammat ulkoilutuslenkit noin 7h/viikko
En jaksanut alkaa kirjoittamaan blogia, joten päivittelen täällä asioitani =)
Rakentavaa kommenttia saa laittaa ja kaikenmaailman höpöhöpökommentit voi jättää laittamatta. Kiitos
Vastaukset 41
Vanhimmat
Moikka. Täällä painoa 105,5kg ja tavoite paino kesälle 2010 on 70kg. Pituutta 169, joten BMI 36,9.
Liikuntana koiran kanssa lenkkeily pyöräily.
Ruokavaliota kevennän salaatilla ja vedellä, enkä enää hae lisää ruokaa. Yksi normaali kokoinen annos saa riittää. Yritän pitää ateria välit tasaisena, ettei pääse nälkä ja ahmiminen yllättämään. Jos käyn ulkona syömässä, otan salaatin. Töihin otan salaatin, vettä ja hedelmän ja yhden hapankorpun kera tomaatin, kurkun, kevyt leikkeleen.
Motivaatio täälläkin kova, eiköhän anneta kiloille kyytiä =)
Mulla lähes samat mitat (169 cm ja 98 kg) ja tavoite kuin sulla. Pyrin nyt yksinkertaisesti vain syömään vähemmän ja liikkumaan enemmän. Makeat ja suolaiset kaloripommit ihan minimiin, mieluummin ei ollenkaan. Juon runsaasti vettä sekä lisään kasviksia ruokavaliooni.
Tsemppiä urakkaan!!!
Täälläkin alkoin loma jälkeen taas perus järkytys että on tullut 5kg lisää painoa, ja alko ottaa niin paljon pattiin että nyt ne hitsi vieköön lähtee ne kilot.
Pituus: 170cm
Paino: 103,4kg
Ikä: 25 vuotta
Tavoitepaino olisi 70kg ainakin ny aluksi. Ja katsoo sit siitä eteenpäin jos vaan fiilisjatkuu.
Oon huoltsikalla töissä, juoksentelet erisuuntiin 7-9h/pv 5krt/vk
Töitten jälkeen koiruleitten kanssa 1h lenkki ainakin, ellei metsää lähetä.
Vapaa-aikana sit vähän rennommin, tanssia, sulkapalloa.. yms..
Hiilihydraatit oon jättänyt vähemmälle mutta en pois. Syön "normaalisti", vaan pienempiä annoksia. Jospa se tällä lähtis.
laihduin samalla taktiikalla 10kg vuonna 2006, mutta raskaus toi kaiken takasin :(
Tsemppiä teille kaikille !! :)
haluan mukaan tähän ryhmään..
paino 100kg
pituus 158cm
ikä 31v
neljän lapsen yh-äiti -96,-02,-08 ja -09, joten liikuntaa on tullut harrastettua aika huonosti. tekosyitä, uskoisin, mutta välillä ei vaan kerta kaikkiaan jaksa lähteä mihinkään, kaksi alle puolitoistavuotiasta ja kerrostalo.. plääh..
millä kummalla saisin itseäni niskasta kiinni, olisiko se kenties vaikka tämä ryhmä.
kaikkea hullua tullut kokeiltua, nyt eka päivä nutrileteillä, kokeillaan näin se kaksi viikkoa.
liikuntaa pitäisi saada hurjasti enemmän. kiinnostuin siitä tv-shopin zumbasta, mitä mieltä muut ovat, menevätkö rahat hukkaan?
Että muutkin on innostuneita rantakuntoutumaan :D
En ole vielä käynyt vaa´alla, mutta liikuntaa olen lisännyt siihen tuntiin päivässä, mutta leipää ja karjalanpiirakkaa on tullut syötyä vaikka lupasinkin irtautua tuommoisista ylimääräsista hiilareista :/ Ehkä sitä voi yhden kaksi päivässä syödä ;) Tosin ennen tuli syötyä sitten ihan liikaa leipää kun kerran aloitti.
Olen ottanut 1-2 aterian korvauspirtelöä ja syönyt kerran tai kaksi päivässä. Ja nuo karjalanpiirakat on ollut sitten ylimääräsinä...
Olen tehnyt kerran Zumbaa taisi olla su kävin myös pitkällä lenkillä ja vesijuoksemassa, ma uimassa ja eillen kävin pitkällä kävelylenkillä ja vattuja keräämässä :P Vattujen metsästys kävi ihan töistä mulle :D Lihakset huutaa hallelujaa varsinkin, kun olen ollut lapsia hoitamassa maanantaista asti :D Nosto nosto kumarrus :D
Suosittelen Zumbaa varsinkin jos saa joltain varmuuskopiona ;) Oli aika iso hinta pulittaa viime viikolla ja loppukuu ollaankin sitten pienellä budjetilla :D
Tästä ei ole suunta kuin alaspäin.. Siis kiloissa :D
Täällä hyvin motivoitunut pudottaja, kyl vaan ensikesänä rantakunnossa ollaan =D
Korvasin kaikki leivät (myös kahvileivän) hapankorpulla. Yksi hapankorppu per ateria tai kahvittelu. Päälle hiukan rasvaa, kevyt leikkele, paprikaa, kurkkua, tomaattia ja nam =) Lautaselle laitan suurimman osan itse tehtyä salaattia ja sen pienen osan tavallista ruokaa. Töihin lähtee mukaan pelkkä salaatti, omena ja profeel raejuusto/rahka välipala. Ja kahvilla töissä hapankorppu kera kevyiden täytteiden.
Yhden hienon asian opin, en tee ruokaa kuin sen mitä kaksi kerralla syö.. jos teen paljon, tulee santsattua. Nyt syödään miehen kanssa molemmat kevyesti =)
Ajattelin uskaltaa puntarille viikon välein. Alussa varmaan pudotusvauhti on nopeampi, mutta siitä se sitten tasoittuu =)
nyt zumba tilattu..
Vähänks pelotti mennä puntarille, kun tuli oltua anoppilassa viiikonloppuna ja syötyä mitä eteen tuli...
Lukemat 8 päivän jälkeen...
Paino 109,3 kg
Rasvaprosentti 46,1
Vesiprosentti 39,2
Viskeraalinen rasva 9
Rinnanymp. 101 cm
Vyötärö 110 cm
Lantio 120 cm
Painoindeksi 35,3
Tuli tosiaankin oltua anoppilassa, jossa syödään leipää ja mustikkapiirakkaa yms :D Pidin kiinni yhdestä HL pirtelöstä päivittäin. Vihanneksia tuli syötyä jonkin verran marjoja enemmänkin kun kävimme marjassa. Liikuntaa tuli harrastettua uinnin/vesijuoksun ja vattujen ja mustikoiden keräämisellä. Ja tietysti tuli käveltyä niin että on rakkula jalassa :/ Wiitä emme ole ehtineet virittää paikalleen viime anoppilareissun jälkeen :/ Mutta koirat ovat saaneet lenkkiä kun olivat mustikkametsässä mukana ja muutenkin.
Ajattelin, että eikös kaikki voisi kommentoida omaa edistymistään tällä lailla omaan viestiin vastaten niin sitten voisi seurata toisten edistymistä helpommin :D
Tällä viikolla alkaa koulu saa nähdä kuinka paukut riittää ja mihin :D
onko sinulla joku mittari millä pystyt laskemaan kaikki arvot noin tarkasti? en ole ennen kuullut sanaa viskeraalinen rasva..
mittaa vaikka mitä... mutta olen ottanut tuon rasva% Vesi% ja Viskeraalisen rasvan arvon mittareikseni.
Viskeraalisen rasvan mittaus määrittää ainoastaan sen rasvan, joka ympäröi kehon ja vatsan alueella olevia elintärkeitä elimiä.Tätäkin arvoa kannattaa pitää silmällä, sillä korkea viskeraalisen rasvan arvo nostaa korkean verenpaineen, sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
Eli 1-13 on normaali lukema ja tavoitteena minulla on 5 ja se on nyt laskenut 10->9 ihan vähällä työllä tosin on ollut joskus aikoinaan 8, mutta parisuhteen ja elämänmuutoksen vuoksi painoa tuli 15 kiloa ja luku pomppasi 10:neen :/
Kehonkoostumuksen mittaavia laitteita on mm. kuntosaleilla ja osalla Herbalife jälleenmyyjistä, joista ainakin jälkimmäiset mittaavat tietääkseni ilmaiseksi.
Pelotti taas mennä puntarille, kun tuli oltua anoppilassa ja... no tiedättehän te...
Lukemat tänään 3 viikon alussa...
Paino 108,2 kg
Rasvaprosentti 48,2
Vesiprosentti 37,6
Viskeraalinen rasva 10
Rinnanymp. 102 cm
Vyötärö 108 cm
Lantio 120 cm
Painoindeksi 34,9
Lukemista huomaan ja tiedän muutenkin, että olen syönyt liikaa hiilihydraattia ja juonut liian vähän... Liikuntaa en ole voinut... jaksanut koulun alkamisen vuoksi harrastaa niin paljon, kuin tarkotus oli ja ravinto on ollut turhan energiarikasta öhöm öhöm ... Selityksen makua...Olen tyytyväinen painonpudotukseen.
Toivon, että paino laskee ensi viikollakin ja että energia riittää liikkumiseen, kun on tommonen lapsipuolikin tässä neljä päivää huollettavana. Tosin tulevat kaksin kappalein sunnuntaina ja ovat puolitoista viikkoa.. =) Rannalle ei lähetä kävelemään kun lapset jäätyisi sinne :/ Uimahalli kutsuu syksyistä painonpudottajaa. Ja Zumbaa ainakin luulisi että lapset tykkäisivät jammailla :D
Yksi kirjoittaja on ilmoittautunut blogiin kirjottamaan toivon muitakin niin saisin s-postiin paljon onnistumisen tarinoita joka viikko pönkittämään omaa painonpudotustani eteenpäin
hehe eli perustin blogin jonne kutsun kaikki halukkaat pudottajat kirjoittamaan kanssani omista saavutuksistaan... Ei tarvitse olla herkkupeppu voipi olla ihan tavan ruuan mussuttaja joka haluaa pudottaa painoaan :D
Eli blogin osoite on http://rantakuntoon2010.blogspot.com/ ja pistämällä minulle s-postia [email protected] pystyn liittämään sinut kirjoittajien listaan... Jos et halua käyttää omaa s-postiasi niin suosittelen avaamaan uuden vaikkapa täällä suomi24sella :)
Jostain syystä en ole valmis kailottamaan painonpudotushankettani läheisille ja näin ollen tarvitsenkin tukea teiltä :D Ja blogin kautta s-postiini tipahtaa aina tuoretta tukea kommenteista ja mahdollisesti muiden kirjoituksista...
Tervetuloa mukaan
Täällä vaaka näyttää 103,0 kg eli pudotusta -2,5kg. BMI 36.1 eli mukavasti pienenemään päin =D
Yhden kerran käytiin pitsalla kaveriporukan kanssa, mutta muuten ihan kotoista arkiruokaa kera salaatin. Lautasta täyttää salaatti suurimmalta osin =)
Ja napostelu kahvileivät jätin pois, niin töissä kuin kotona.
Töissä eväänä kasviksia, hedelmä ja se profeel jogurtti... ja leivän asemasta hapankorppua.
Liikuntaan ei viel tullut muutoksia, vaan ne normaali kävelylenkit koirien kanssa.
Painoni alkaa jo 102... eikä ollenkaan nälkä, eikä makean himoa =)
Toivottavasti muilla sama tsemppi päällä ja salaatti maistuu yhtä hyvin.
Hei, miten muilla menee? Hyvä herkkupeppu79, sinulla paino on laskenut tasaisesti alaspäin db. Ja hienoa, miten muutkin arvot ovat laskusuunnassa.
Kävin nyt aamulla puntarilla, kun päivällä en ole kotosalla. Ajattelin kyllä vertauksen takia illalla astua myös puntarille =)
Nyt tilanne:
paino 101,0
bmi 35,4
Kaiken kaikkiaan tyytyväinen tulokseen.
Eilen herkuttelin tällaisella eväällä elokuva illan aikana, sotkin 200g rasvattoman maitorahkan ja yhden ProFeel jogurtin keskenään. Hyvää ja kevyttä herkkua.
Ruokana oli kaksi kanapihviä ja salaattia. Aamun avasi kahvi, hapankorput kevyillä täytteillä sekä puuro. Päivän mittaan syön jotain kevyttä usein, ettei pääse nälkä tulemaan. Mies osti eilen vaniljalakritsi jäätelöä, minä tyydyin solero jäätelöön... noi mehujäät ja sorbetit on paljon kevyempiä vaihtoehtoja herkuttelulle =)
Herkkupeppu79, täytyy skarpata ton blogikirjoittelun suhteen. Tänne vaan on ollut niin helppo tulla kirjoittelemaan =)
Luulin, että vaaka näyttää illalla enemmän (söin ihan kunnolla), vaan ei...
paino illalla 101,3.
Ei pitäisi joka päivä vaakalle hypätä, mutta... olen innoisssani.
Vaaka näytti aamulla 100,6kg =)
Hianoo Kohta pienempi nainen ja muut innostuneet :D
Minun oli pakko ottaa tuo viikottainen aamupunnitus itselleni koska painoni voi vaihdella jopa kolme kiloa päivän aikana... :D
Juon hirmuisasti vettä ja jos tulee syötyä leipää se turpoo ja pysyy ruuansulatuskanavassa kauan ja aiheuttaa minulle turvonneen olon ja painonnousun. Ja tämä aiheuttaa minulle paniikkia jos kävisin joka päivä vaa´alla :D Käyn ehkä kahdesti viikossa. Jännitän mitä ensi maanantaina vaaka näyttää :D
Vatsa ei ole oikein suostunut toimimaan kun on tullut syötyä aivan liian vähän kasviksia... Ja ruokailuvälejä en ole saanut pidettyä tasaisina aamulla syön seitsemän aikaan HL-pirtelön marjoilla tai rahkaa marjoilla, koulussa 11.30 ruokatauolla samalaisen pirtelön kun aamulla ja sitten kun pääsen kotiin 16-17 maissa syön ruokaa joka on valitettavasti ollut tällä viikolla pakasteesta itsetehtyä lasagnea tai makaronilaatikkoa ja vielä parilla ruisleivällä tai näkkärillä. Ja iltapalaksi sitten joskus marjoja joskus karjalan piirakka...Pitäisi ottaa kahvipaussille kymmeneksi jotain ja sitten klo 14 pausille kanssa jotain...
Vettä tulee juotua todellakin pitkin päivää varmaan se kolmisen litraa mutta ei ole ollut nälkäkään mutta tiedän että välipalat olis ihan hyviä ottaa... Ja ruokaleipien tilalle vois oikeesti tehä jotain salaattia tosin ne on ruista ja runsaskuitusia ni... Mutta 500g vihanneksia ei ole tullut täyteen vaikka marjoja on mennytkin enemmän ku laki sallii...Kohta on pakastin tyhjä... :/ Ja vasta sen täytin :D Alkaa noi laatikot loppua ni alkaa keittolinja :D Mutta mitä keittoa siinäpä pulma :D
Minulla taas painonvaihtelua päivänmittaan ei pahemmin ole. Enimmillään saattaa näyttää n. kilon enemmän. Toisaalta, en paljon syö leipää. Kahvin kanssa syön pari hapankorppua (juon 2-3 kahvit vrk), mutta ruuan kanssa ei leipää tule syötyä. Töissä kulkee vesipullo mukana ja lisäksi joka aterialla juon vettä. En ole ajatellut, tuleeko sitä tarpeeksi juotua päivän aikana =/
Erilaiset salaatit maistuvat ja marjat näin syksyllä. Herukat syön suoraan puskasta, mutta muut marjat loppuu jo ennen joulua =)
Mietin myös noita keittoja.. vähä rasvaista jauhelihaa, kaalia, porkkanaa. Mutta tykkään myös valmiista kevyistä pakastekeitoista. Niistä saa hyvän keiton erittäin pienellä vaivalla, jos kiirettä pukkaa.
Nyt huomaan, että painon pudotuksen vauhti hiipui alku rysäyksestä. Tänään päivä paino 100,3kg. BMI 35,1. Mutta iloinen jokaisen gramman miinuksesta ja painoindeksin pienenemisestä =)
Jokohan sitä alkuviikosta pääsee painossa alle 100kg =)
Tämän maanantai päivän paino 100,2kg ja BMI 35.1.
Kun saan tuon 200g pois, paino on pudonnut 5,5kg =)
Nyt pääsin ekakerran alle 100kg.
Vaaka näytti aamupainona 99,2 kg.
Ja BMI 34.7.
Paino pudonnut n. 6kg.
Heippa!
Nyt on käynyt niin, että ryhmä jossa aiemmin kirjoittelin painojani, on kuihtunut siihen pisteeseen, että minä olin enää ryhmän ainoa ylipainoinen. Siksipäs kysynkin, saisinko tulla tänne teidän ryhmäänne vielä kuokkimaan ja kertoilemaan edistymisestäni. Vertaistuki on aina tärkeää!
Mun painoni on tällä hetkellä varmaankin n. 75 kg, ja pituutta löytyy hurjat 164,5 cm. Tuo puolikas sentti on mulle erityisen tärkeä ja läheinen. ;)
Ikää on 20 vuotta ja toivon, ettei tähän projektiin mene toista mokomaa. Yritän jatkaa hölkkäilyä, jonka olen aloitellut tänä kesänä (tosin aiemminkin olen aina silloin tällöin siitä innostunut). Syyskuun jälkeen toivon painavani 72 kg (missä en oo piiiiitkään aikaan vielä ollut). Tavoitteena ois myös lisätä hedelmiä ruokavalioon ja juoda oikeasti riittävästi vettä päivittäin. Kesätöissä tämä oli helppoa, mutta opiskellessa se tuottaa hankaluuksia. :(
Nyt täytyy varmaan yrittää saada jotain aikaiseksi, mutta kuten otsikkokin sanoo: voitteko alkaa muakin? :)
Kyllä se ainakin minulle sopii, että tulet porukkaan mukaan... tosin tämäkin ketju on aika hiljainen =(( Useampi alussa lähti mukaan, mutta taitaa tää olla minun ja Herkkupepun kaksinpuhelua. Ja tämän maanantain painoa ei enää Herkkupeppukaan ilmoitellu... mutta jospa hän vielä tulee mukaan.
Itse aloitin 3.8 ja olen pudottanut jo n. -6kg.
En ajattele tätä laihdutuskuurina, enkä siksi käytä laihduttavia valmisteita.
Yritän ajatella tätä muuttuneena elämäntapana. Eli pysyvä muutos ruokavalioon, ettei muutaman vuoden päästä ole taas paino ongelma.
Mielestäni kannattaa syödä monipuolisesti ja usein, mutta kevyesti. Syön päiväaikaan ainakin sen 4h välein jotain pientä ja kevyttä.
Leivän ja kahvileivät olen korvannut hapankorpulla. Päälle hieman rasvaa, paprikaa, kevyt leikkelettä, kurkkua yms kevyttä.
Aamulla voi syödä annoksen puuroa marjojen kera.
Kun päivällä syön, syön esim. pihvin pelkän salaatin kera. Ylipäätään syön mitä tahansa, lautasella suurin osa on salaattia.
Välipalana olen ihastunut Profeel jogurttiin ja kun sitä sotkee rasvattomaan maitorahkaan niin wau =) Sitä voi illalla telkarin äärellä syödä, ennen nukkumaan menoa.
Kun tulee vieraita, ostan pelkkää kääretorttua =) Se on kevyttä verrattuna esim. korvapuustiin.
Hedelmät on hyviä, mutta niitäkään ei kannata mielettömästi syödä, koska silloin ei enää voi puhua laihduttamisesta =)
Voitko ottaa vesipullon luokan pöydälle mukaan?
Juu, vesipullon voi kyllä ottaa mukaan, mutta en koskaan muista! :D Töissä pullo oli aina kaapissa ja sen muisti sieltä sitten työvaatteitten mukana ottaa, mutta kun yliopistolla juoksee salista toiseen, eikä minkäänlaista säilytystilaa ole, niin kaikki juominen tapahtuu yleensä ruokaillessa. Onneksi oon aina juonut ruokajuomana vettä, niin sitä ei tarvitse alkaa muuttelemaan. :)
Myös mulla on tarkoituksena muuttaa elämäntapoja, eikä pitää tätä projektia minkäänlaisena laihdutuskuurina. Oikeastaan turha puhua edes projektista, korkeintaan elinikäisestä sellaisesta.
Mulla ongelmia tuottaa myös budjetti. Terveellisesti syöminen on mielestäni huomattavasti kalliimpaa kuin epäterveellisesti. Talvella en edes harkitse tomaattien ostamista, kun niistä saa pulittaa uskomattomia hintoja. Näin kesällähän tuo tulee halvemmaksi.
Minä laskeskelen kaloreita kalorilaskurissa, mikä kyllä helpottaa huomattavasti laihdutusta. Voin syödä silloin tällöin myös herkkuja, jos muuten sinä päivänä syön kevyesti. Myös liikunnan vaikutus on tullut huomattua kaloreita laskiessa. Jos tekee mieli jotain hyvää, on uskomattoman paljon motivaatiota lähteä lenkille.
Mutta nyt suomi24 pätkii niin kummallisesti, että pakko lopettaa. Anteeksi myös oudot lauseet, en jaksanut korjata niitä, kun jokaisen kirjaimen kirjoittamisen/pyyhkimisen jälkeen pitää odottaa pitkään...
Näin taisin jäädä ainoaksi painon pudottajaksi tähän viestiketjuun, vai onko muita mukana???
Tänään paino 99.0.. alaspäin menee, mutta vaihteeksi tosi hitaasti. Ruokailutavat ovat olleet samat kuin aiemmin, joten kevesti ja usein. Paljon kasviksia ja työssä rasvaton jogurtti/rasvaton rahka sekoitus.
Kahvileivät ovat jääneet pois kokonaan... ei sitten enää edes kääretorttua ole tehnyt mieli. No, kahvileivän syöminen on nyt kuukauden ajan ollut muutenkin minimissä.. joten iso tuo muutos ei ole.
Tänään BMI 34.7 ja paino tasan 99kg.
hah on tainnut herkut viedä sen läskiperseen mennessään. Haahahahaha se siitä päättäväisyydestä. yritti jotain selitellä tulla, miks ei oo laihtunu. LÄSKIKS SYNTYY JA LÄSKEIHIN KUOLEE.
Taidan tosin sinulle olla aivan uusi tuttavuus. :) Änkesin itseni tähän ryhmään edellisen kuihtuessa kasaan ja yritän kerätä uutta intoa laihduttamiseen.
Paino kyllä putoaa pikku hiljaa, mutta se myöskin nousee esim. baari-illan seurauksena takaisin vanhoihin turvallisiin ympäristöihin. ;) Tällä hetkellä tilanne on kuitenkin se, etten ole ainakaan toistaiseksi saanut painoa nousemaan yli 76 kg:n, mikä on hyvä asia, sillä aiemmin jouduin taistelemaan siitä, ettei paino noussut yli 79 kg:n. :)
Tällä hetkellä paino pyörii jossain 75,5 kg:n tienoilla, eikä kyllä haittais vaikka syyskuun aikana laskis n. 72 kg:n. Saas nähdä, onko tavoite liian suuri!
Tsemppiä urakkaan!
hei! minä olen täällä myös, en hirveesti kirjoittele, mutta päivittäin käyn lukemassa. 5.8 puntari näytti sen 100 kg ja eilen 98 kg, liikuntaa pitäis lisätä ruimasti. se on vaan niiiiiin hankalaa..
Hienoa, että mukana on porukkaa.
Onko teillä hyviä ja kevyitä salaattien ohjeita? En käytä kastikkeita ja tykkään ruokaisasta kevyestä salaatista (kalaa, kanaa).
Myös joku kevyt kasvis/kana ruoka ohje jos on, niin laittakaa tänne =)
Mulla nyt etenee alku hujauksen jälkeen aika hitaasti tämä painon aleneminen, mutta suunta on kuitenkin sinne kevyempään suuntaan ja iloitsen jokaisesta pois lähteneestä sadasta grammasta =)
Paino 99.8kg =( ja harmittaa. Viikonloppuna oli juhlat ja päätin, etten ota kahvileipää, en kakkua jne.
Mutta, niin vaan jonossa olin ja otin kaikenlaisia herkkuja lautaselle jopa pariin otteeseen.
Nyt harmittaa niin paljon, etten kyllä edes jouluna syö suklaata =/
Jospa viikon aikana saan tuon painon alle 99kg.
Miten muilla?
Heippahei!
Viime viikko meni erittäin hyvin aina lauantaihin asti, jolloin päätin tehdä vähän tonnikalakastiketta pastan päälle. Ja sitähän sitten meni vähän reilumminkin. Paino tais perjantaiaamuna olla 73.9, mutta viikonlopun aikana se valitettavasti nousi 74.7 kg:n. Onneksi oon sentään vielä 75 kg:n alapuolella.
Just nyt kauhee makeanhimo päällä, mutta se voi johtua siitä, etten oo syönyt tänään oikein mitään kunnollista. Lounaalla oli jotenkin kuvottava olo (oonkohan raskaana?! ;), ja oli pakko sitten heittää hyvää ruokaa roskiin, mitä en todellakaan normaalisti tee. Nyt olo on kyllä jo parempi, joten taidan mennä tekaiseen itselleni pari leipää ja myös omena taitaa päästä ruokalistalle. Yks omena päivässähän pitää lääkärin loitolla. :)
Nyt paino taas 99,0kg.. mutta kyllä on tää vaihe tiukassa. Nyt pysyttävä lujana, kyllä se siitä vielä lähtee tippumaan =) Miten sinulla neitiee?
Iik! Mulla on mennyt nyt laihdutuksen suhteen melkoisen huonosti. Eilen puntari näytti aamulla 74,8 kg, mikä on LIIKAA!!
Mutta täältä noustaan, niinhän?! :)
Moi . pääsiskö vielä mukaan? edellinen ryhmä jossa olin niin hiljeni aika lailla :D ite 168cm ja 59.8kg ja tavoite edelliseen painooni 55kg:)
Mukaan pääsee ehdottomasti! Ehkä tämäkin keskustelu saadaan nyt pysymään vähän pidempään pystyssä, kun ketjun aloittajat ovat hävinneet johonkin. :)
Hei!! Ekaa kertaa kirjoittelen tähän viestiketjuun.. Olen nyt vajaan viikon laihduttanut soveltamalla painonvartijoiden pisteitä, lähtöpaino oli n.103kg, pituus 174. Tänään painoni 100,7kg. Eli reilu 2kiloo pudonnut. Tavoitteeni olisi ensi kesään mennessä 75kiloo, ja vuoden loppuun mennessä 90kiloo.
Koitan syödä terveellisesti ja vähän kerralla. Ruokavaliooni olen lisännyt hedelmiä, kasviksia olen aina ollut hyvä syömään. Herkut ja vaalean leivän jätän kokonaan pois ruokavaliostani. Tosin makean syönti ei ole koskaan ollut ongelmana, roskaruoan himo on kova varsinkin kepabin. Liikuntaa en harrasta juuri ollenkaan. Pitäisi kyllä lisätäm sitä, mutta en löydä mieleistä lajia. Kävelykin on turhauttavaa ilman koiraa tai päämäärää mihin mennä:(
Tsemppiä kaikille laihduttajille!!!
En vaan ymmärrä näitä ihmisiä jotka kuvittelevat laihtuvansa 9 kk 30 kg, miksi ette aseta tavoitetta realistisemmaksi niin voisitte jopa onnistua. Eli ens kesäksi vaikka -12kg, siitähän olisi sitten hyvä jatkaa.
en tiedä ketään joka olisi laihtunut alle vuodessa 30kg, ainakaan terveyttään riskeeraamatta. Järki käteen, ei laihtuminen tapahdu HETI
Vaikka edellinen viesti oli hieman epäasiallinen, on siinä perä jolle voisi heittää ajatuksellisia perusteita.
Yleisesti suositellaan tavoitepudotukseksi 0,5 kg per viikko. Itse olen laihduttanut useita kertoja kymmenen kilon verran koskaan tulematta laiheliiniksi. Ei tarvitse kuin kerran/pari viikossa sortua (juhlintaan/leffasyöpöttelyyn/mäkkäriin/tms) niin viikon pudotus on menetetty. Ja itse todella pääsääntöisesti välttynyt kahden viikon tarkastelujaksoilla takapakeilta. Tuo puoli kiloa on 500 kcal vajausta päivässä, mikä on kuntoilupäivinäkin 1/4-1/5 päivän energiasta. Siis aika iso osa vajauksena. Ja pidettäväksi keskimäärin sellaisena. Siksi kovallakin motivaatiolla kovaherkkusyöjän kääntyminen dieettivartijaksi totaalisesti on kova teko. Ja kun painoa on 30kg ylimääräistä ei ensimmäisen kympin jälkeen vielä pitkiä lenkkejä juosta. Eli itsetunto joutuu koville.
Mä olen itse pääsemässä ihannepainooni toivottavasti syksyn aikana. Mun matka alkoi, kun kysyin haluanko näyttää lopun elämääni ylipainoiselta vai teenkö kolmen kympin kohdilla remontin ja vaalin sen tuloksia. Mä valitsin tien jossa en valehtele itselleni ja totea olevani sinut kroppani kanssa, vaan pyrin pääsemään 'vioista'. Kannustankin kaikkia siihen. Harvoin on myöhäistä ja pitkäkin projekti päättyy aikanaan. Mutta pääkoppa tulee vaatimaan umpiluuta ja itkuisia iltoja ilman sokeria ja rasvaa.
Palaan nöyränä takaisin, yksin kerran yritettyä.
Toivotaan, ettei ketju ole vielä kuihtunut :(
Tänään paino 98.7 BMI 34.6.
Hieman alempi kuin aikaisempi, mutta jos olisin pysynyt ruokavaliossa lipsumatta, painoa olisi paljon vähemmän. Mutta, parempi näin, kuin ei ollenkaan painon alenemista :)
Jospa alkuviikosta vaaka näyttää jo 97...
BMI 34.4 ja paino 98.3. Hitaasti tippuu, mutta kunhan alaspäin menee tuo painokäyrä.
Voisin sanoa, että rasvaa polttaa ehdottomasti parhaiten ns. HIIT (High Intensity Interval Training)
Itse en ole koskaan lihava ollut, päinvastoin. Olin kolmisen vuotta sitten reilusti alipainoinen. Aloitin saliliikunnan ja ruumiinpaino on niistä ajoista noussut 25kg. Rasvaprosentit koko ajan juosseet 12% tietämillä. Nyt kuitenkin kesäksi haluan kiristellä pakettia entisestään ja parhaiten toimii HIIT. Sen avulla pudottaa nimenomaan rasvaa ilman lihasten radikaalia purkautumista. Lukekaa lisää googlettamalla. Laiskoille voin sen verran kertoa, että ajatuksena on juosta aamulla herättyään aamulenkki, tyhjään vatsaan. Hiilihydraatit on kulutettu yön aikana loppuun, jolloin ruumis käyttää toissijaista energianlähdettä, eli rasvaa.
Reilun kuukauden päivät olen salitreenien ohessa vedellyt. Hyvin on toiminut ja selvimmät tulokset tapahtuneet hapenottokyvyn kanssa. Rasvaakin on pudonnut melkein prosentin verran. Jos ottaa huomioon, etei mulla tosiaan tota rasvaa paljoa ole, niin tulokset voivat helposti olla lihavilla moninkertaiset.
Suosittelen ottamaan myöhemmin päivästä myös pidempikestoisen aerobisen. Auttaa entisestään.
Onnea kaikille!