Hulkin kapea penkki

Jep, tuolla tekniikalla hyvä apuliike penkkiin, mutta jos tarkoitus on tehdä puhtaammin ojentajaliike niin huono tyyli. Itseasiassa muistan saman kaverin tekevän tasapenkkiä kässäreillä ja niissä kyynärpäät meni kapean penkin liikerataa myös. Ilmeisesti vahvat olkapäät ja ojentajat dominoi kaikkea punnertamista.

sillä tarkoitettavan kun sanotaan "kapea penkki"? Se tarkoittaa kapeaa OTELEVEYTTÄ!! A-hole!!

ojentajia siinä yritetään treenata niin hyvä se on kädet suoristaa. rintaa tehdessä sitten vajaaksi ja jännitys pysyy rintalihaksilla.

kissankielo kirjoitti:

ojentajia siinä yritetään treenata niin hyvä se on kädet suoristaa. rintaa tehdessä sitten vajaaksi ja jännitys pysyy rintalihaksilla.

Tuolla suoraksi menemisellä tarkoitti varmaan lukitusta tai lähes-lukitusta jolloin ojentajaan kohdistuu hyvin vähän rasitusta. Näyttää ainakin siltä, että joka toisto käy nopeasti lukituksessa. Olisi parempi jättää juuri sen verran vajaaksi, että tuota nopeaa lukitusta ei tapahtuisi.

Sarjan lopussa kädet on ihan lukossa lepäämässä mikä ei kyllä tee hyvää...Eikä sen puoleen irrotushetken jälkeen jolloin kädet käy lukossa. Itseasiassa tuon varmistajan pitäisi kyynärvarsilla nostaa tuo paino yhdessä suorittajan kanssa hänen hiukan koukussa oleville käsille pehmeästi.

ammattilainen kirjoitti:

Tuolla suoraksi menemisellä tarkoitti varmaan lukitusta tai lähes-lukitusta jolloin ojentajaan kohdistuu hyvin vähän rasitusta. Näyttää ainakin siltä, että joka toisto käy nopeasti lukituksessa. Olisi parempi jättää juuri sen verran vajaaksi, että tuota nopeaa lukitusta ei tapahtuisi.

Sarjan lopussa kädet on ihan lukossa lepäämässä mikä ei kyllä tee hyvää...Eikä sen puoleen irrotushetken jälkeen jolloin kädet käy lukossa. Itseasiassa tuon varmistajan pitäisi kyynärvarsilla nostaa tuo paino yhdessä suorittajan kanssa hänen hiukan koukussa oleville käsille pehmeästi.

Onhan se Hulkki selittäny jo miksi tekee punnerusliikkeet kapealla / kyynärpäät lähellä kylkiä. Olkapäävaivat / olkapäävammojen ennaltaehkäisy. Todella typerää tehdä punnerrusliikkeitä kyynärpäät sivulle sojottaen, minimaalinen ero kehityksessä, mutta olkapäät kyllä paukkuvat helposti. Layne Nörtönkin sanoo, että kyynärpäät kyljissä ehdottomasti! Kaveri pamautti juuri rinnan paskaksi ja leikattiin yms. Eipä tee enää penkkiä kyynärpäät sivulla.

Sitten vähän AUTS! pätkiä, ei tee mieli penkata vähään aikaan.. ;)

http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA

http://www.youtube.com/watch?v=65xb52D3Yw4&feature=related

asiaa.... kirjoitti:

Onhan se Hulkki selittäny jo miksi tekee punnerusliikkeet kapealla / kyynärpäät lähellä kylkiä. Olkapäävaivat / olkapäävammojen ennaltaehkäisy. Todella typerää tehdä punnerrusliikkeitä kyynärpäät sivulle sojottaen, minimaalinen ero kehityksessä, mutta olkapäät kyllä paukkuvat helposti. Layne Nörtönkin sanoo, että kyynärpäät kyljissä ehdottomasti! Kaveri pamautti juuri rinnan paskaksi ja leikattiin yms. Eipä tee enää penkkiä kyynärpäät sivulla.

Sitten vähän AUTS! pätkiä, ei tee mieli penkata vähään aikaan.. ;)

http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA

http://www.youtube.com/watch?v=65xb52D3Yw4&feature=related

Hiukan mä nauroin, varsinkin tota jälkimmäistä. Siinä joukko läskejä kaakattaa jonkun tonyhalmeen ympärillä ja varmistajakin on varsinainen pavarotti! Ja miten sen jätkän jalat pomppaa ylös, kun tanko hiukan putoaa, heheheeeeee!

ammattilainen kirjoitti:

Tuolla suoraksi menemisellä tarkoitti varmaan lukitusta tai lähes-lukitusta jolloin ojentajaan kohdistuu hyvin vähän rasitusta. Näyttää ainakin siltä, että joka toisto käy nopeasti lukituksessa. Olisi parempi jättää juuri sen verran vajaaksi, että tuota nopeaa lukitusta ei tapahtuisi.

Sarjan lopussa kädet on ihan lukossa lepäämässä mikä ei kyllä tee hyvää...Eikä sen puoleen irrotushetken jälkeen jolloin kädet käy lukossa. Itseasiassa tuon varmistajan pitäisi kyynärvarsilla nostaa tuo paino yhdessä suorittajan kanssa hänen hiukan koukussa oleville käsille pehmeästi.

ei se lukitseminen mitenkään huono juttu ole. sitäkö yrität väittää?

ammattilainen kirjoitti:

Tuolla suoraksi menemisellä tarkoitti varmaan lukitusta tai lähes-lukitusta jolloin ojentajaan kohdistuu hyvin vähän rasitusta. Näyttää ainakin siltä, että joka toisto käy nopeasti lukituksessa. Olisi parempi jättää juuri sen verran vajaaksi, että tuota nopeaa lukitusta ei tapahtuisi.

Sarjan lopussa kädet on ihan lukossa lepäämässä mikä ei kyllä tee hyvää...Eikä sen puoleen irrotushetken jälkeen jolloin kädet käy lukossa. Itseasiassa tuon varmistajan pitäisi kyynärvarsilla nostaa tuo paino yhdessä suorittajan kanssa hänen hiukan koukussa oleville käsille pehmeästi.

Tarkotin tuota lukitusta. Sama pätee kaikille liikkeille. Jos lihaksen päästää lepään hetkeksi niin jännitys katoaa ja se ei ole hyväksi optimaalisen kehityksen kannalta. En muista tuon ajatuksen fysiologiaa, mutta näin muistan lukeneeni ammattivalmentajien ja urheilulääkäreiden tekemästä kirjasta.

John Enron kirjoitti:

Tarkotin tuota lukitusta. Sama pätee kaikille liikkeille. Jos lihaksen päästää lepään hetkeksi niin jännitys katoaa ja se ei ole hyväksi optimaalisen kehityksen kannalta. En muista tuon ajatuksen fysiologiaa, mutta näin muistan lukeneeni ammattivalmentajien ja urheilulääkäreiden tekemästä kirjasta.

riippuu siitä mitä haluaa saavuttaa. voimaa vai lihasmassaa. voimailijat lukitsevat monesti melkein kaikissa liikkeissä.

asiaa.... kirjoitti:

Onhan se Hulkki selittäny jo miksi tekee punnerusliikkeet kapealla / kyynärpäät lähellä kylkiä. Olkapäävaivat / olkapäävammojen ennaltaehkäisy. Todella typerää tehdä punnerrusliikkeitä kyynärpäät sivulle sojottaen, minimaalinen ero kehityksessä, mutta olkapäät kyllä paukkuvat helposti. Layne Nörtönkin sanoo, että kyynärpäät kyljissä ehdottomasti! Kaveri pamautti juuri rinnan paskaksi ja leikattiin yms. Eipä tee enää penkkiä kyynärpäät sivulla.

Sitten vähän AUTS! pätkiä, ei tee mieli penkata vähään aikaan.. ;)

http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA

http://www.youtube.com/watch?v=65xb52D3Yw4&feature=related

on sellanen että nimenomaan kyynärpäät sivulle niin ojentajat tekee työn.Jos punnertaa kyynärpäät kyljes kii,sattuu olkapäihin niin pirusti!

tämä viestiketju on väärin.

hulkki ei tee penkkiä. kuten hän on itse sanonut.

joten mode voi poistaa tämän ketjun.

miksi muuten hulkki tekisi penkkiä koska penkki on hänestä täysin turha liike,miksi hulkki tekisi liikettä joka on hänen mielestään täysin turha.

modet poistakaa tämä ketju. hulkki ei tee penkkiä. ssssssaaatana absoluuttisesti kuka perkeleen kikkuravoikukkatukka siellä klassikissssha myös puristelee itseäääään puhtaaaaaana.mitää ooo ottanu. en mitää. jos joku muuta väittää nii aijai jai jai!

ahjo keiju kirjoitti:

tämä viestiketju on väärin.

hulkki ei tee penkkiä. kuten hän on itse sanonut.

joten mode voi poistaa tämän ketjun.

miksi muuten hulkki tekisi penkkiä koska penkki on hänestä täysin turha liike,miksi hulkki tekisi liikettä joka on hänen mielestään täysin turha.

modet poistakaa tämä ketju. hulkki ei tee penkkiä. ssssssaaatana absoluuttisesti kuka perkeleen kikkuravoikukkatukka siellä klassikissssha myös puristelee itseäääään puhtaaaaaana.mitää ooo ottanu. en mitää. jos joku muuta väittää nii aijai jai jai!

Niinpä niin. Puhuttiin kapeasta penkistä, jota tuossa aloittajan linkkaamassa Hulkin treenipäiväkirjassakin näkee kaverin tekevän.

Et varmaan naura edes itse enää omille jutuillesi.

elämä: kirjoitti:

Et varmaan naura edes itse enää omille jutuillesi.

Olen absolutisti, sillä en ole ottanut mitään, paitsi saunakalja. Muuten siis en tee penkkiä, paitsi kapeaa, mutta penkkiä en tee.

saman takia miksi markus pöyhönen juoksi 100 metriä aikaan 10.23


wolaaaaaahhhhh!

tuli orkku!

suki suki laki laki kirjoitti:

saman takia miksi markus pöyhönen juoksi 100 metriä aikaan 10.23


wolaaaaaahhhhh!

tuli orkku!

bulkki-Hulkki olutta maastosta normaalilla kuntolenkillä (pipit nilkat yllättäen kesti sen) jota sitten naukkaili saunan jälkeen?

Ps. Muuten absolutisti.