Moi!
Olen kitkuttanut liian vähäisillä kaloreilla liian kauan. Ongelmani on että ratkean aina ahmimaan, koska olen syönyt liian vähän. Luin kutrin sivuja ja päätin että nyt testaan voinko paremmin jos syön 2000 kaloria päivässä. Voisiko joku viisaampi kertoa kuinka saisin ne mahdollisimman järkevästi kasaan?
Olen kitkuttanut liian vähäisillä kaloreilla liian kauan. Ongelmani on että ratkean aina ahmimaan, koska olen syönyt liian vähän. Luin kutrin sivuja ja päätin että nyt testaan voinko paremmin jos syön 2000 kaloria päivässä. Voisiko joku viisaampi kertoa kuinka saisin ne mahdollisimman järkevästi kasaan?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Suosittelen käymistä painonvartijoiden sivuilla. Sieltä varmasti selviää, monenko pisteen verran saisit päivässä syödä! Aloitin itse viime syksynä pv:ssa ja olen laihduttanut jo 13 kg, onnistuneesti! Ja nyt alkaa painokin jo olla kohdallaan!! Ohjeet on hyviä ja nälkä ei ainakaan minua yllättänyt kertaakaan, koska ruoka on keveydestään huolimatta täyttävää!
Kaurah. Elovena plus 45
Ruisleipä 100
Keräkaali 80
Keräsalaatti 20
Kesäkurpitsa 100
Kukkakaali 100
Kurkku 100
Maapähkinä 20
Paprika pun. 50
Parsakaali 100
Peruna, keitetty 300
Porkkana 30
Banaani 100
Mandariini 70
Omena 100
Auringonkukkaöljy 10
Rypsiöljy 20
Rasv. maito 900
Broileri, ilman nahkaa 200
Tonnikala, vedessä 300
Määrät grammoissa
Sisältää melko tarkkaan 2000kcal ja kaikki tarvittavat vitamiinit.
Pitkäksi voi kyllä aika käydä ton listan kans..Vaikka esimerkkejä olivatkin!
Suosittelen kuitenkin ruokavalion oikeeta remonttiin laittamista! Ja yleisestikin asiantuntijoilta kysymistä..täällä kuitenkin on niin monta mielipidettä, kuin kirjoittajaakin!=)
No jos esimerkiksi syön huomenna näin:
Aamupala: kauraleipää kaksi palaa juustolla ja toinen tuorejuustolla ja hillolla, kahvi, jugurtti
Ruoka: juuressosekeittoa, salaattia, pari siivua ruisleipää
Välipalaksi riisipiirakka ja kahvi
Illalla rahkaa ja appelsiinia
Tunnen pärjääväni tälläisella ruokamäärällä, mutt silti aina joidenkin päivien jälkeen iskee toi ahmimishimo eli luultavasti syön liian vähän.
Huomenna en ehdi urheilla, mutta olen koko päivän aamu 8 ilta 8 asti menossa(koulu työ)
Normaalisti käyn melkein joka päivä aerobikissä.
en ole mikään asiantuntija mutta minusta sinä syöt todella vähän jos käyt kerran päivässä jumpassa (välipäiviäkin kannattaa pitää ja ottaa ohjelmaan jotain lihaskuntotreeniä) syöt kyllä jo onneksi aika monta ateriaa päivässä mutta vielä voisit lisätäkin, 5-6 ateriaa/pv. minä liikun myös paljon ja jos treenipäivänä syön lounaaksi keiton, salaatin ja leipää niin mun elimistö HUUTAA lisää ruokaa. ei riitä alkuunsakaan. jos elimistö on tottunut johonkin ravintomäärään ja sitä yhtäkkiä vähennetään niin varmaan menee pari paivää ihan hyvin mutta pian tulee juuri tämä ahmimishimo. Oletko muuten kasvissyöjä?
että katoit taulukoista oikein ton 2000 kcal/päivä?
ite kans hain aloittaessani kutrin sivuilta taulukkotiedot ja peruskulutus kaloreina mulla on 2100 kcal ja siitä -500 eli laihtuakseni kalorit on 1600 kcal.
ja mä oon pitkä ja painava naisimmeinen!
en tarkota mollausta tällä vaan ihan että oisitko kattonu vahingossa väärää saraketta?
Katoinkin peruskulutuksen ja haluaisin rueta syömään sen verran, koska nyt koen syöväni aivan väärin/liian vähän. En halua laihtua vaan pysyä näissä mitoissa ja saada hiukan lisää lihaksia.
Siis toisin sanoen elää järkevästi ja terveellisesti!
joo, mä käsitin väärin. luulin että laihdutat ;) sorry.
mä ootan oikeestaan kauhulla sitä kun vihdoin pääsen normaalipainoon, joskus toukokuun lopulla... sitten alkas just toi tasapainon etsiminen :P että söis oikein mutta ei liho, eikä laihdukaan...
nyt ajatellen tuntuu että taitaa tää laihtuminen olla helpompaa kuin se tasapainon etsiminen :D
Aamulla en yleensä mitään, joskus ehkä rasvaton jogurtti ja teetä.
Lounaalla kanaa ja salaattia (joskus perunaa) tai keittoa.
Välipalaksi omena
Töiden jälkeen yleensä kanaa, ja yksi peruna, yli puoli lautasta salaattia.
Ruokien kanssa rasvatonta maitoa ja vettä noin 3-4 litraa päivässä.
Kaloreista en tiedä mutta ei tuossa voi paljoa olla