mä oon pienikokoinen..157/50,mut jää mulle vähän makkaraa ku istun...elikkäs sellasta löysää on vähän,ei paljoo...oliskos mahdollista ihan kuukaudessa saada muutama kilo pois ja kiintetyä hieman? Jos niin MITEN? en syö paljoa makeita ja liikun kohtuullisesti..kuinka paljon esim vatsalihasliikkeitä tulis tehdä että vaikuttaa?
ja muitakin rasvanpoltto-ohjeita?
ja muitakin rasvanpoltto-ohjeita?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kuukauden laihdutus saldo on n. 2 kg ja kovallakaan treenillä yhdessä kuukaudessa ei ihmeellisiä kiinteytyksiä tehdä. Itse aloitin kovan (minulle) kuntosali treenin 6.1., entisten urheilujeni lisäksi (tennis, juoksu). Eli 2 kk takana ja itse tarkkana tyttönä huomaan pientä muutosta lihaksissani, mutta tuskimpa sitä kukaan ulkopuolinen huomaa...vielä.
Mihin kaikilla on niin hirvee kiire, jos niitä ylimääräisiä kiloja ja löysiä on kerätty vuosia, niin olisi kait kohtuullista antaa itselleen aikaa edes 1/2 - 1 vuosi aikaa korjata tilanne???
Ja pienten laihduttajien kannattaa ajatella kiloja myös prosenttuaalisesti. Eli jos painat 50 kg on 2 kg 4 % painostasi, vastaavasti 80 kiloisella 4 % on 3,2 kg. Eli tahti kiloissa ei voi olla sama.
Kuulostaa siltä että haluaisit pyykkilautavatsan kuukaudessa. ja niin kuin sanottu, se ei ole mahdollista. eikä sinun missään nimessä kannata laihduttaa mutta kiinteytyksen tietysti voit aloittaa. makkarat tulee istuessa vaikka olisi kuinka hyvät vatsalihakset, paitsi ei ehkä niille pyykkäreille mutta se on kyllä juttu erikseen.
http://www.stumptuous.com/gallery/albums/butchup/krista_abs2.jpg
Voit samoilta sivuilta lukea, kuika sen saa:
http://www.stumptuous.com/weights.html
Tollahan on kyljissä pirunmoiset jenkkakahvat,lisäksi pyykkilaudan erottuvuus on heikko,ei ole paljon kehumista.
Arvioisin, että tuossa kuvassa Kristan rasva% on jossain 15% paikkeilla. Sitä alemmaksi naisten on hankala päästä ilman todella tiukkaa diettiä.
no toi 15% on aika paljon,noin kasissa alkaa kuukautiset temppuilemaan joten ainakin 5% voi turvallisesti ottaa pois,näyttää paljon paremmalta.Miehellä(itse) joku 6-10% on hyvä jos menee yli niin erottuvuus kärsii.
Kuukautiset jäävät pois alle 15%:ssa. Viimeistään. Liikuntatieteiden puolelta tullut tieto oli itse asiassa 17% mutta kaikkihan on yksilöllistä.
Miehellä saa kieltämättä olla rasvaprosentti jopa sen 6 - mutta silloin aletaan olla jo niillä rajoilla, ettei kylmässä paljon kannata oleilla - hypotermia iskee.