Eli tahtoisin hieman laihtua, (jenkkakahvat ainakin pois). Ja muutenkin tahtoisin ruveta elämään terveellisesti.
Kuinka paljon päivässä täytyy vähintään liikkua? Jos ei melkein ollenkaan tule hyötyliikuntaa. En käy töissä, enkä koulussa enkä missään kaupungilla niin ei juuri ollenkaan tule liikuttua päivässä. Eli kuinka pitkiä lenkkejä per päivä mun pitäisi tehdä?
Oon miettinyt uinninkin aloittamista, kuinka monta kertaa viikossa voisi käydä uimassa ja kuinka pitkiä matkoja pitäisi uida?
En haluaisi ihan kauheella rehkimisellä alottaa vaan ajattelin vähän paremmin kesäkuntoon ensi vuonna. :-)
Olen 17v/173cm/54kg
Kuinka paljon päivässä täytyy vähintään liikkua? Jos ei melkein ollenkaan tule hyötyliikuntaa. En käy töissä, enkä koulussa enkä missään kaupungilla niin ei juuri ollenkaan tule liikuttua päivässä. Eli kuinka pitkiä lenkkejä per päivä mun pitäisi tehdä?
Oon miettinyt uinninkin aloittamista, kuinka monta kertaa viikossa voisi käydä uimassa ja kuinka pitkiä matkoja pitäisi uida?
En haluaisi ihan kauheella rehkimisellä alottaa vaan ajattelin vähän paremmin kesäkuntoon ensi vuonna. :-)
Olen 17v/173cm/54kg
Vastaukset 8
Vanhimmat
kävelemällä reippaasti puolen tunnin lenkin aina aamuisin. Vaikka kuulostaakin aika vähältä niin alkoi kilot tippumaan hieman nopeammin ja olokin on piristynyt kivasti. :) Mullakin oli sama tilanne et hyötyliikuntaa ei paljon tullut. Noita aamulenkkejä kun olin tehnyt jonkin aikaa niin aloin tekemään päivisinkin 2-3 kertaa viikossa n. tunnin kävelylenkkejä. Tekis kyl mieli aloittaa uiminen tai kuntosali tai jotain muuta, mutta ei oikein rahatilanne anna periksi..
Vähemmänkin, mutta ruokavalio on se tärkein,
ruokavalio kuntoon ja liikuntaa alussa vaikka tuo puolituntia,
kyllähän mieliala kohoaa ja kilot katoaa..
tuota ruokavalioo sitten voi vaihtaa? Mulla kun ei aina tule kauhean terveellisesti syötyä. :-(
on tasan 18 eli olet normaalipainon alarajalla. Sinun ei tarvitse laihduttaa (=pudottaa painoa) yhtään, mutta jos kiinteytyä haluat, se onnistuu laadukkaan, kulutuksen mukaisen syömisen ja liikunnan yhdistelmällä. Esimerkiksi kuntosaliharjoittelu kolmesti viikossa auttaa asiaa paljon.
Ruokavalioon saat hyviä vinkkejä esimerkiksi liittymällä Kiloklubiin, joka on ilmainen, ja valitsemalla siellä tavoitteeksesi pitää paino ennallaan. Laihdutustavoitetta sinulla ei siellä voi tuolla painolla olla. Sen sijaan löydät sieltä hyviä vinkkejä kiinteytymiseen painon pysyessä oikealla tasolla, laadukkaaseen syömiseen, liikkumiseen ja lisäksi saat kannustusta aina kun sitä tarvitset.
että olet vasta 17-vuotias. Kiloklubin ohjelman alaikäraja on valitettavasti 18 vuotta eli täysi-ikäisyys. Mutta saavutettuasi sen voit käyttää sitä.
Katsokaapas nyt noita mittoja. Ei lähelläkään mitään ylipainoa tms. Naispuolisen henkilön ei myöskään ole turvallista tavoitella alipainoa, ettei kuukautiset jää pois jne.
Olisikohan oikea ongelma löysyys, lihaksettomuus? Siihen ei kyllä laihdutus tippaakaan auta. Apua kannattaa hakea kuntosalilta. Jos ei varaa käydä, niin ala kotona tehdä askelkyykkyjä, yhden jalan kyykkyjä, leveitä kyykkyjä, punnerruksia, vatsalihaksia... Jos omistat käsipainot niin niistäkin on jo jotain hyötyä. Leuanvetotanko on pop, mutta monikaan nainen ei saa ainuttakaan leukaa, joten ehkä parempi aloittaa vähän kevyemmillä keinoilla näin ensialkuun.
Minkä ihmeen takia haluat vielä laihtua tuostakin, vaikka olet jo alipainoinen? Painoindeksisi on 18, mikä tarkoittaa sitä, että yhtään vähempää sinun ei terveytesi kannalta pidä painaa, mieluummin vähän enemmän.
Liikunta on silti hyväksi kaikille, laihdutti tai ei. Painosi saattaa liikunnan aloittamisen jälkeen jopa nousta, koska isommat lihakset painavat enemmän. Ylisuuria muskeleita on kuitenkin naisihmisen turha pelätä, naishormonit pitävät huolta siitä, että ilman testosteronilisäystä rankankin treenaamisen tuloksena saatavat lihakset ovat kohtuullisen kokoisia.
sinä 17v tyttö 173c-54kg olet alipainoinen anoreetikko. itselläni mitat 170cm. 103kg