Jos haluaa ja aloittaa VHH:n. voiko 60 gramman päivittäisellä hiilarimäärällä laihtua, vai onko 60g liian korkea? Jostain olen lukenut, että Antti Heikkilä suosittelee 70g rajaa päivässä. Ja senkin tiän. että ainakin jossain Atkinssissa on aloitusvaihe, VHH:sta en tiä. Atkinssissa aloitusvaihe n.30g hiilarimäärällä. Joku koertoikin, että VHH:ssa sinänsä ei ole nk.aloitusvaihetta. Jos nyt pidän kokoajan kiinni tosta 60g päivittäisestä saannista, voiko laihtua tai saada terveydellisiä hyötyjä?
Onko kokemusta tai tietoa
miten on
19234
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
tosiaan riittää se kun hiilarit ovat alle 70g päivässä. Kyllä voit laihtua ja saat terveydellisiä hyötyjä. Voi olla että tiukalla Atkinsin aloituksella tulokset alkavat näkyä nopeammin mutta Heikkilän malli on joustavampi eikä siinä ole mitään eri vaiheita niinkuin Atkinsilla.
Onkos sillä rasvan saannilla sama merkitys kun hiilareilla? Eli entäs jos rasvaa saa liian vähän, mitä sitten? Ainakin siitä tää on puhuttu että liikaa rasvaa ei saa syödä.
sellaisenaan vaan se on osana normaalia ruokaa. Lihassa vaikka olisi siankylkeäkin on omat rasvansa, voita käytetään vain paistamiseen. Maidosta ja kermasta saa myös rasvaa. VHH:lla annoskoot pienenevät ja kylläisyys tulee näin nopeammin. Kokonaissyöminen siis vähenee ja ei ole mitään vaaraa syödä liikaa rasvaa.
Minulla rasvan osuus on 55%, proteiinin 30% ja hiilareitten 15%. Siinä ei ole yhtään liikaa rasvaa.
varmaan oli hieman vaikeaa tietää, mistä tulee 55% rasvaa, 30 protsuja ja 15 hiilareita. Taskulaskimen kanssa alkuvaihees kauppaan ;) kai sitä sitä myöhemmin oppii... Joo, toi 60-70 g. on melko helppo raja. Maidosta se mullakin tulee suurimmaksi osaksi. puoli litraa maitoa. ja yks viili.
kauppaan ottaa. VHH kannattaa aloittaa yksinkertaisesti hiilihydraatteja vähentämällä ja sitten jossain vaiheessa voi tehdä testin ja kirjata kaikki päivän syömiset jaottelemalla hiilarit, rasvat ja proteiinit kustakin syödystä annoksesta. Näin saadaan jakauma selville. Ei VHH:lla tarvitse mitään jatkuvaa kirjanpitoa pitää syömisistään, riittä kun joskus tsekkaa missä mennään.
Vaikeinta lienee, että pitää katsoa tuoteselosteet kaupassa.
Perusjuttuna mä aloitin niin, että jätin sokerin, riisin, pastan, leivän, jauhot, perunan, maissin ja useimmat hedelmät pois. En tuijottanut rasvojen määrään erityisemmin, enkä tietysti syönyt mitään valmisruokia. Ketsupin ja sinapin käyttö mahdollisimman vähäiseksi. Sinapin kanssa vaikeampaa, kun on niin ihanaa makkaran kanssa.
Katson kaupassa yleensä, että ostan semmoisen maksimissaan 4/100g hiilihydraattia sisältävän tuotteen. Noh, mansikat menee kyllä yli ja varmaan joku muukin, mutta niitä ei sitten syödäkään mitään 100g kerralla tai päivässä.
Lihat ja vihreät vihannekset on helppo muistaa, mutta kermat ja maitotuotteet pitää katsoa vähän tarkemmin. Maitojuoma menettelee, vaikka aito maatilalta ostettu maito olisi ehdottomasti parasta. Nuo E merkinnät ovat sellaisia, mitä yritän myös vältellä mahdollisuuksien mukaan.
Kannattaa kokata itse ruuat, niin tulee maukasta ja tietää mitä niissä on. Matkan päällä suosin seisovia pöytiä ja valkkaan sieltä salaatin samalle lautaselle kuin lämpimän ruuan ja välttelen kastikkeissa sitä lientä jos on suurustettua. Kylässä on sitten tietty hieman vaikeampaa.
Eli aika helppo nyrkkisääntö: Lihatuotteita ja vihanneksia. Rasvoina oliiviöljy ja voi. Kalaa kannattaisi syödä usein. Siitä saa hyviä omega-3:sia.
Tästähän sais vaikka miten pitkän litanian, auts! Mutta hei, tsemppiä sulle!
Minäkin välttelin sinappia aikani mutta sitten löytyi, Maille Dijon Originale lienee ainoa meillä myytävä sinappi jossa ei ole sokeria. Ketsupin olen korvannut tomaattipyreellä.
Muutoin olen ihan samoilla ruokaohjeilla liikkeellä kuin sinäkin. Onneksi löysin Vantaan Sotungista luomutilan joka myy aitoa lehmänmaitoa, sehän se parasta on.
Niinkuin sanoit kalaa kannattaa syödä usein ja kullanarvoista on jos tuntee kalastajan jolta saa suoraan kalaa, tietää mistä ne on pyydetty ja koska.
Tsemppiä sullekin.
Aamulla ja päivällä menee suoraan purkista ruokalusikallinen kookosöljyä nasuun ennen ruokaa. Iltaisin laitan sen ruokalusikallisen teeheneli 3 rkl/päivä mennee öljyä. Veti muuten yksi äijä Anthony Bourdainin ohjelmassa (olikohan Tunisiassa) aamuisin puoli lasillista oliiviöljyä aamupalan ohessa. :)
Pitääkin laittaa nimi ylös samantien, jos vaikka seuraavalla kauppareissulla yhyttäisi.
Tuosta kalastajan tuntemisesta sitä itsekin unelmoinut. Sitä vaan joutuu tyytymään kaupan antimiin, joskus ostan ihan tavallista pakastekalaakin. Reissuilla on kivaa, jos paikkakunnasta löytyy kalasatama. Joissakin niistä on myymälä, josta saa tuoretta paikallista kalaa ja tietysti myös aamulla savustettua esim. muikkua, nam!
Ei sinapin tekeminen itse ole mitenkään vaikeata, siemenistä tehtynä toki vaatii jonkin verran laitteita. Tulisuuden ja makeuden voi valita itse. Kun käyttömäärät ovat pieniä niin tuskin kyllä kannattaa hiilarimielessä.
Dijonsinapit ovat kyllä hyviä ja sopivat esimerkiksi kastikkeisiin paremmin kuin kotimainen versio.
Heikkilän ohjeiden mukaan. Alussa hiilarit oli tasolla 30-50g noin kolme kuukautta ja vähitellen nostin niitä kun siirryin käyttämään maitotilalta haettavaa aitoa käsittelemätöntä lehmänmaitoa. Nyt hiilarit ovat tasolla 50-70g päivässä. Sen yli en nosta. Lue haastatteluni Iltalehdestä osoitteessa:
http://www.iltalehti.fi/terveys/200708216457526_tr.shtml
näitä tässä kaivataan. Omakohtaisia kokemuksia eikä mitään salaista paskanjauhantaa. Hieonoa että pistät itsesi likoon. Kyllä mä tästä vielä jonkin muotoisen ruokavalion löydän mutta ainakin se on vähähiilihydraattinen, siitä olen varma.
kun kukaan ei huomioinut tuota (iänikuista) linkkiään...
sinä poloinen polo?
on palstaa riivaava trolli ollut jo vuosia. Nimimerkit senkun vaihtuu mutta tekstien sisältö ei. Sama akka tämä se on edelleenkin ja kun on laitettu pihalle karppipalstoilta niin yrittää sitten päteä täälläkin kun mitään kontrollia ei ole. Onneksi kaikki VHH:laiset ovat hänet jo oppineet tuntemaan ja hänen kirjoituksensa todetaan poikkeuksetta sairaan ihmisen tuottamiksi. Moni häntä haluaisi auttaa mutta kun ei itse ymmärrä sairauttaan niin minkäs teet.
olisi nainen?
trolli on nainen. On aina ollut ja minä satun tietämään hänen henkilöllisyytensä mutta en voi sitä paljastaa kun uhkaa minut saattaa oikeuteen. Tämä satumainen tarinankertoja todella on nainen ja sairas mutta kun hän ei halua itseään autettavan niin minkäs teet.
millaisia viestejä tämä trolli lähettää palstan ylläpidolle. Kirjoitin joskus Kiril nimimerkillä ja tämä akka lähetti ylläpidolle seuraavan viestin. Laittoi sitten myöhemmin Antti Heikkiläällekin vastaavaa tekstiä.
edelleen samasta aiheesta...
Kirjoittanut: Aloittaja 14.10.2005 klo 11.15
Eli nimimerkki Kiril ja hänen savustusyrityksensä. Vetoan nyt ylläpitoon että saisitte tämän häirikön kuriin. Tilanne on erittäin kiusallinen meille, jotka kirjoitamme omalla kasvokuvallamme. Kiril on nyt mustamaalannut minua niin paljon, että olen joutunut piilottamaan galleria -sivuni. Paitsi että hän pilaa monet muuten ihan hyvät keskustelut suorastaan haastamalla riitaa, hän myös esittää erittäin vakuuttavasti vakavia syytöksiä ihmisiä (tässä tapauksessa minua) kohtaan. Lisäksi hän kuuluttaa oppi-isänsä Antti Heikkilän oppeja tavalla, josta Heikkilä tuskin olisi ylpeä. Tässä on monen ihmisen maine vaakalaudalla puhumattakaan siitä, että keskustelupalstoista menee maku kun keskustelu ei ole enää mahdollista. Olkaa ystävällisiä ja ottakaa asia hoitoon, kiitos! En enää tiedä mitä tehdä, keskusteluihin ei tee enää mieli ottaa osaa. :-(
Onkohan sama Kiril, joka on aiemminkin kirjoitellut?