Olen ihan normaalipainoinen ehkä jopa laihaksi voisi sanoa. Tarkoitus olisi pudottaa pari kiloa kesänjäljltä pois. Olen harkinnut urheilun lisäämistä ja ruoka-annosten pienentämistä. Pelkään vain että painon putoaminen on aika sitkeässä jo nyt pienen kokoni takia. Siksi tarvisinkin neuvoja teiltä jotka olette laihduttaneet muutaman kilon vaikka olettekin normaalipainoisia. Millainen kalorivajeen pitäisi olla? Entä minkälaista liikuntaa suosittelette? Olen todella urheilullinen joten liikunta puoli on kunnossa ravinto sen sijaan tökkii. Syön tavallista ruokaa mutta melko paljon. Enkä kiitos tarvitse sellaisia vastauksia että sinun ei tarvitse laihduttaa jos olet jo hoikka. Kaikki on suhteellista.
hoikan laihdutus
kdfhg
1657
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Suosittelen kalorilaskuri.fi-sivua. Maksaa kaksi viikkoa 1.90€ tekstarilla. Syötä sinne kaikki tietosi ja kalorivajeesi (esim. 500kcal) ja merkkaat sitten kaiken syömäsi ylös. Ravintopuolella reilusti proteiineja, mutta katso että sekä hh ja rasvatkin tulevat suositusten mukaan syötyä. Itse käyttänyt (monien muiden tyytyväisten kanssa) ko. sivua, ja se auttaa järjestelmällisyydessään pitämään homman kurissa. Kokeile tuo 2 viikkoa, ja päätä jatkatko sitten vai et. Kannattaa kokeilla :)